Đối với các chị em phụ nữ vòng 3 quyến rũ chính là vũ khí giúp họ ghi điểm với đối phương của mình. Do vậy mà các nàng thường tìm cách để chống lão hóa và duy trì được dáng mông nở nang, tròn đầy bằng các bài tập massage mông độc đáo nhưng mang đến hiệu quả cao. Hiểu được tâm lý này, bài viết sau đây chuyên mục Thẩm mỹ Mông của Seoul Center sẽ gợi ý cho bạn một số bài tập để tham khảo.
Massage mông có tác dụng gì?
Có thể bạn chưa biết, massage mông mang lại nhiều tác dụng giúp cải thiện sức khỏe và sự săn chắc cho vòng 3. Dưới đây là một số lợi ích của việc mát xa mông:
- Tăng cường tuần hoàn máu: Massage vòng 3 giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng lưu thông máu đến vùng mông. Động tác massage cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ và mô vòng 3, giúp cải thiện sự săn chắc và đàn hồi của da.
- Cải thiện tâm trạng: Massage mông có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng. Nếu áp dụng kỹ thuật massage đúng cách ở vùng mông có thể giúp giảm đau nhức, loại bỏ cảm giác căng thẳng và cải thiện tâm trạng tốt hơn.
- Thúc đẩy giảm mỡ và cải thiện dáng mông: Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thích hợp, massage mông có thể tăng cường quá trình đốt mỡ và làm săn chắc các cơ mông, giúp vòng 3 trở nên đầy đặn và căng tròn hơn.
- Tăng cường sự săn chắc và đàn hồi: Kỹ thuật massage có tác động kích thích sản xuất collagen và elastin, nhờ đó giúp da săn chắc và đàn hồi. Bạn sẽ khắc phục được tình trạng xuất hiện của nếp nhăn và da chùng nhão mỡ vùng mông.
- Giảm chấn thương: Massage vòng 3 có tác dụng làm dịu cơn đau nhức mông, sưng tấy. Nếu bạn muốn tăng độ linh hoạt cho cơ vòng 3, khắc phục chấn thương mông thì bài massage mông cực kỳ phù hợp.
Với những lợi ích của động tác mát xa mông, bạn có thể thực hiện các bài tập thường xuyên để đạt được mục tiêu mong muốn. Quan trong hơn hết là bạn cần thực hiện massage mông đúng cách để kích thích vòng 3 phát triển.
Các bài tập massage mông cơ bản bạn nên biết
Để cải thiện vòng 3 thêm tròn đầy nhanh chóng và có thể mang đến hiệu quả lâu dài thì dưới đây là những bài tập cơ bản mà bạn có thể áp dụng như sau:
Bài tập massage mông khi tắm
Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu thì khi tắm nếu kết hợp massage mông thì sẽ giúp bạn tăng kích thước vòng 3 một cách đáng kể. Hơn nữa, nếu hàng ngày bạn chăm chỉ luyện tập thì chỉ sau một khoảng thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt.
Cách thực hiện
- Trước tiên, hai bàn tay cọ xát với nhau cho nóng rồi áp nhẹ lên vùng mông và massage nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên, từ trong ra ngoài.
- Thực hiện liên tục từ 50 đến 70 vòng mỗi khi đi tắm để giúp các cơ được săn chắc hơn.
Cách massage mông thon gọn
Đối với cách massage mông thon gọn sẽ mang đến hiệu quả giúp tuần hoàn máu ở mông diễn ra tốt hơn. Hơn nữa, khi thực hiện đều đặn bài tập này không những giúp lưu thông máu mà nó còn bài tiết chất độc và cải thiện vòng 3 nở nang hơn khi thực hiện cùng với nước nóng.
Cách thực hiện
- Động tác đầu tiên cần thực hiện là một chân đưa ra đằng sau chống làm trụ.
- Sau đó dùng tay massage mông theo hướng nâng lên trên và thực hiện lại trong 5 lần ở mỗi bên. Chỉ sau 1 tháng tập luyện bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kể.
Cách massage mông tăng kích thước
Bên cạnh các động tác giúp mông thon gọn thì các bài tập massage mông tăng kích thước cũng được nhiều chị em quan tâm không kém. Nếu bạn muốn tìm một bài tập mang đến kết quả như mong đợi nhanh nhất mà không mất quá nhiều thời gian để tăng kích cỡ vòng 3 thì có thể áp dụng giải pháp này.
Cách thực hiện
- Tương tự như bài tập massage mông khi tắm bạn dùng hai bàn tay áp sát vào nhau chà mạnh để tạo độ ma sát giúp tay nóng lên.
- Sau đó, đưa bàn tay xoay theo chiều kim đồng hồ quanh mông khoảng 30 phút mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc mỗi buổi sáng.
- Tuy nhiên, sau khi tập xong bạn nên hạn chế ngồi quá lâu một chỗ vì sẽ khiến cho vòng 3 chai sạm và các cơ kém phát triển hơn.
>>> Tham khảo thêm: Những phương pháp nâng mông không phẫu thuật nhanh hơn massage
Bài tập massage giúp vùng mông săn chắc
Nguyên nhân chủ yếu khiến cho vòng 3 trở nên xập xệ là do lão hóa da và lượng mỡ bị dư thừa. Chính vì vậy mà bài tập massage giúp vùng mông săn chắc là sự lựa chọn hoàn hảo không thể bỏ qua để mang đến dáng mông quả táo như bạn mong muốn.
Cách thực hiện
- Bước đầu tiên bạn dùng tay đưa nhẹ lên vùng mông rồi bắt đầu chuyển động theo vòng tròn sau đó từ từ chuyển sang ngang.
- Đặc biệt, ở thao tác massage mông bạn nên di chuyển sang vòng tròn để thiêu đốt mỡ thừa nhanh hơn.
- Tiếp tục kiên trì luyện tập đều đặn 30 phút mỗi ngày để cải thiện rõ rệt hơn.
Massage mông tăng ham muốn
Cách massage mông là cách hiệu quả giúp thư giãn và kích thích tăng ham muốn. Bởi vì mông là bộ phần gần cơ quan sinh dục, khi thực hiện massage mông giúp các huyệt đạo ở xung quanh mông được kích thích, tăng cường lưu thông máu. Các động tác này giúp giải phóng endorphin và các hormone hạnh phúc trong cơ thể để bạn có cảm giác thoải mái và thư giãn hơn.
Cách thực hiện:
- Sử dụng 2 bàn tay massage nhẹ nhàng 2 bên mông theo chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện động tác massage từ trên xuống dưới và từ trong ra ngoài. Bạn có thể thực hiện ngược chiều kim đồng hồ để tăng cường lưu thông máu.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy thực hiện động tác massage 1-2 lần/ ngày, duy trì mỗi lần từ 15-20 phút.
Cách massage mông bằng máy
Ngoài các cách mát xa mông bằng tay thì bạn có thể sử dụng máy massage mông mang lại hiệu quả không kém. Hiện nay có rất nhiều máy massage cho mông được bán trên thị trường với nhiều thiết kế khác nhau. Bạn có thể lựa chọn 1 loại máy massage phù hợp với kinh phí cũng như tác dụng mang lại mà bạn mong muốn.
Bên cạnh massage, khi về nhà bạn cũng nên áp dụng một số tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 để tăng độ hiệu quả sau khi thực hiện massage. Bên cạnh đó, cũng còn khá nhiều cách tại nhà khác để giải đáp cho chị em làm thế nào để mông và chân to ra.
Lời khuyên khi thực hiện các bài tập massage mông
Theo các chuyên gia chia sẻ thì bạn nên thực hiện các bài tập massage mông với tần suất thường xuyên và đúng cách. Bởi bất kỳ giải pháp nào cũng đòi hỏi phải có thời gian rèn luyện kiên trì, chuẩn xác thì mới đem lại kết quả như mong đợi. Từ đó sẽ giúp bạn sở hữu dáng mông căng mịn, săn chắc.
Bên cạnh việc tập luyện kiên trì thì chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày cũng phải được đảm bảo an toàn tuyệt đối với cơ thể. Đặc biệt, bạn nên loại bỏ các thói quen xấu như ngồi quá lâu, mặc quần lót quá bó sát,…. Điều này sẽ ngăn cản sự phát triển của cơ mông.
Bên cạnh việc mát xa mông giúp mông thon gọn và to hơn thì bạn cũng cần kết hợp với phương pháp ăn uống hàng ngày. Tham khảo một số loại nước ép tăng vòng 3 hiệu quả cho chị em nhé!
Ngoài ra, nếu trường hợp bạn sở hữu vòng 3 lép thì có một phương pháp cải thiện nhanh chóng và mang đến hiệu quả cao nhất đó là thẩm mỹ nâng mông. Đây là công nghệ đã có mặt từ lâu trên thị trường và được Bộ y tế công nhận là an toàn đối với cơ thể.
Các bài tập massage mông đã được Seoul Center gợi ý đều có công dụng tốt cho cơ mông và làm mông càng săn chắc hơn sau một thời gian tập luyện. Hy vọng các chị em sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn cùng vòng 3 nở nang và tự tin nhất.
Bình luận bài viết