Khái niệm, công dụng , cách dùng vitamin C hợp lý

Chỉ mất 3 phút để đọc bài viết

Vitamin C được xem là một trong những thành phần dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể và rất quen thuộc trong đời sống. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được công dụng của loại dưỡng chất này. Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết hơn về công dụng của vitamin C, việc cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ như thế nào và những cách bổ sung vitamin C cho cơ thể an toàn và hiệu quả.

Vitamin C là gì?

Vitamin C là gì?

Tìm hiểu tổng quan về vitamin C

Vitamin C là thành phần dưỡng chất có tên khoa học là Acid Ascorbic, có nhiều trong các loại trái cây, hoa quả. Vitamin C được liên kết dưới dạng tinh thể, dễ tan trong nước.

Đây được xem là một trong những dưỡng chất rất quan trọng đối với cơ thể người. Tuy nhiên, cơ thể người lại không thể tự sản sinh ra vitamin C mà thay vào đó là phải nhờ vào sự chuyển hóa enzyme trong cơ thể hoặc bổ sung vitamin C trực tiếp từ bên ngoài.

Vitamin C là dưỡng chất có nhiều trong các loại trái cây và thực phẩm

Vitamin C là dưỡng chất có nhiều trong các loại trái cây và thực phẩm

Vitamin C có công dụng gì đối với cơ thể?

Có thể nói, Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng và gần như không thể thiếu đối với cơ thể. Vitamin C mang lại nhiều công dụng trọng việc bảo vệ sức khỏe, cụ thể như:

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Vitamin C là một trong những dưỡng chất rất quan trọng đối với hệ tim mạch của bạn. Các nghiên cứu đã chứng minh, nếu cơ thể có hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp giảm được nguy cơ bị đột quỵ.

Không những vậy, vitamin C còn có công dụng loại bỏ hàm lượng cholesterol xấu trong máu, bảo vệ và tạo ra độ vững chắc cho thành mạch máu, từ đó giúp hệ tim mạch của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Vitamin C bảo vệ sức khỏe tim mạch

Vitamin C bảo vệ sức khỏe tim mạch

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Vitamin C là một chất có khả năng chống oxy hóa cao, từ đó giúp kích thích hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân có hại từ bên ngoài.

Việc bổ sung vitamin C cho cơ thể sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, chống lại những bệnh thường gặp như: cảm cúm, sốt, ho,…. Hiện nay vitamin C cũng là một trong những dưỡng chất rất quan trọng giúp cơ thể chống chọi lại với Covid – 19.

Điều hòa huyết áp, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim

Là một trong những dưỡng chất giúp bảo vệ tim mạch rất tốt, vì vậy vitamin C có thể giúp điều hòa các trường hợp huyết áp cao vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra đây cũng là dưỡng chất thường được dùng trong các ca phẫu thuật để ngăn ngừa nguy cơ xuất hiện tình trạng rối loạn nhịp tim sau phẫu thuật.

Tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể

Mặc dù là một trong những chất chống oxy hóa cao nhưng vitamin C lại bị oxy hóa rất nhanh khi gặp phải chất sắt. Chính vì vậy đây được xem là một trong những dưỡng chất giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt

Giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt

Giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt

Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Gout

Gout là một bệnh thường xuất hiện ở người cao tuổi, chúng bắt nguồn từ việc hàm lượng acid uric trong máu cao, dẫn đến các chất thải tích tụ lại nhiều tại các vị trí khớp, sụn trên cơ thể, tạo thành những vùng sưng tấy gây đau nhức.

Vitamin C là dưỡng chất có công dụng hiệu quả trong việc điều tiết lượng acid uric trong máu, giúp loại bỏ và cân bằng từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gout một cách hiệu quả, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Tăng cường trí não

Hàm lượng vitamin C có trong máu sẽ giúp tăng cường khả năng lưu thông và đưa máu đi nuôi cơ thể, đặc biệt là trí não. Điều này mang lại hiệu quả khá cao trong việc giúp tăng cường trí nhớ và sự minh mẫn ở người cao tuổi.

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Ngoài công dụng bảo vệ và tăng cường trí não, vitamin C còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả. Việc bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể sẽ giúp bạn luôn có được tinh thần sảng khoái và thư giãn.

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Ngăn ngừa mất thị lực ở người lớn tuổi

Vitamin C kết hợp với một số dưỡng chất khác như kẽm, vitamin E,… sẽ giúp cải thiện thị lực ở người cao tuổi rất hiệu quả.

Vitamin C có tác dụng gì đối với làn da?

Ngoài những công dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa những bệnh nguy hiểm thì vitamin C còn được biết đến là một loại dưỡng chất rất quan trọng và không thể thiếu trong việc chăm sóc và bảo vệ làn da.

Những công dụng của vitamin C đối với làn da của bạn có thể kể đến đó là:

Bảo vệ da trước tác động của tia UV

Tia UV là một dạng tia cực tím có trong trong ánh nắng mặt trời, chúng tác động trực tiếp và làm tổn thương làn da từ sâu bên trong, nhiều trường hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có cường độ tia UV cao trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng da cháy nắng, làm tổn thương da.

Vitamin C cùng với vitamin E được xem là 2 dưỡng chất quan trọng trong cơ thể sẽ tạo ra một lớp màng bảo vệ giúp làn da chống lại tác động của ánh nắng mặt trời. Từ đó bảo vệ làn da tuyệt đối trước tác động của tia UV, giúp bạn giữ được làn da đẹp như ý.

Kết hợp với Vitamin E bảo vệ da khỏi tia UV

Kết hợp với Vitamin E bảo vệ da khỏi tia UV

Phục hồi vết thương và điều trị sẹo

Với cơ chế kích thích sản sinh collagen của vitamin C sẽ giúp quá trình tái tạo và hình thành tế bào mới diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp các vết thương hồi phục nhanh chóng.

Ngoài ra, vitamin C còn có cơ chế tác động và phá vỡ các cấu trúc mô sẹo, giúp loại bỏ tình trạng sẹo thâm, sẹo xấu và các vết bầm trên da vô cùng hiệu quả

Làm chậm và ngăn ngừa quá trình lão hóa

Vitamin C có khả năng kích thích sản sinh tế bào, tăng cường quá trình sản sinh và thay thế các tế bào bị hư tổn, từ đó giúp làn da của bạn duy trì được sự tươi trẻ, căng bóng và mịn màng.

Ngoài khả năng chống oxy hóa, vitamin C còn là thành phần dưỡng chất giúp tăng cường sự sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, mang lại hiệu quả xóa mờ nếp nhăn, loại bỏ vết chân chim, tái tạo cấu trúc tế bào, giúp làm chậm quá trình lão hóa vô cùng hiệu quả.

Ngăn ngừa lão hóa, giúp da luôn khỏe đẹp

Ngăn ngừa lão hóa, giúp da luôn khỏe đẹp

Vì sao cơ thể cần bổ sung vitamin C?

Với rất nhiều công dụng trên chứng tỏ vitamin C là một dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể của bạn. Muốn có được một sức khỏe tốt cùng vẻ ngoài xinh đẹp thì yêu cầu cơ thể phải có đủ vitamin C

Tuy nhiên, cơ thể hoàn toàn không có cơ chế tự sản sinh vitamin C. Chính vì vậy việc bổ sung vitamin C từ bên ngoài vào là cách duy nhất giúp bạn chăm sóc tốt nhất cho bản thân.

Trong trường hợp, nếu như cơ thể không có đủ hàm lượng vitamin C thiết chắc chắn sẽ trở nên yếu đi, sức đề kháng giảm sút, cơ thể không có đủ tỉnh táo và minh mẫn và cơ thể cũng dễ bị tác động bởi môi trường bên ngoài hơn.

Cơ thể người không tự sản sinh vitamin C nên cần phải bổ sung từ bên ngoài

Cơ thể người không tự sản sinh vitamin C nên cần phải bổ sung từ bên ngoài

Biểu hiện của việc thiếu hụt vitamin C trong cơ thể

Vitamin C có rất nhiều công dụng trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, nếu như cơ thể không có đủ hàm lượng vitamin C cần thiết thì ngoài việc không bảo vệ được cho sức khỏe thì cơ thể cũng sẽ xuất hiện những tình trạng như:

  • Suy nhược cơ thể, dễ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi
  • Chảy máu chân răng
  • Vùng da khô ráp, nứt nẻ
  • Quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn
  • Xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim,…
  • Vết thương lâu lành hơn
  • Những tổn thương trên da, các vết bầm tím, sưng tấy dễ lan rộng
  • Vết thương dễ nhiễm trùng
  • Tụ máu
  • Dễ xuất huyết
  • Sừng hóa nang lông
  • Cơ thể đau nhức,…

Ngoài ra, còn khá nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng khi cơ thể thiếu hụt vitamin C. Đối với những người có tuổi thì biểu hiện thường thấy nhất đó chính là xương khớp đau nhức, mắt yếu, trí nhớ kém, không minh mẫn,…

Chính vì vậy, nếu cơ thể không thể tự sản sinh ra vitamin C thì bạn cần phải bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin C cho cơ thể để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Biểu hiện của việc cơ thể thiếu hụt vitamin C

Biểu hiện của việc cơ thể thiếu hụt vitamin C

Những cách giúp bổ sung vitamin C an toàn và hiệu quả

Hiện nay, bạn có thể tự bổ sung vitamin C cho cơ thể thông qua những cách như: từ thực phẩm, sử dụng thực phẩm chức năng, các loại mỹ phẩm,… cụ thể như:

Bổ sung vitamin C từ thực phẩm tự nhiên

Cách bổ sung vitamin C cho cơ thể mà chúng ta vẫn làm hàng ngày đó chính là qua thực phẩm. Trong các loại thực phẩm chúng ta sử dụng mỗi ngày luôn có hàm lượng vitamin C nhất định, chính vì vậy cơ thể luôn được bổ sung hàm lượng vitamin C mỗi ngày.

Tuy nhiên, trường hợp cơ thể thiếu hụt vitamin C quá nhiều thì chúng ta nên lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C cao như:

  • Cam
  • Bưởi
  • Chanh
  • Quýt
  • Dâu tây
  • Đu đủ
  • Bông cải xanh
  • Ớt chuông
  • Cà chua
  • Khoai lang
  • Bắp cải,…

Có thể nói, thực phẩm là cách hiệu quả, nhanh chóng và an toàn nhất giúp bạn bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin C cho cơ thể.

Bổ sung vitamin C từ nhiều loại trái cây, thực phẩm

Bổ sung vitamin C từ nhiều loại trái cây, thực phẩm

Bổ sung vitamin C bằng các phương pháp chăm sóc da

Ngoài việc bổ sung vitamin C cho cơ thể thì bạn còn có thể chăm sóc bản thân bằng cách sử dụng các loại mỹ phẩm giúp bổ sung vitamin C hiện có trên thị trường hiện nay.

Đây được xem là cách chăm sóc da được nhiều chị em sử dụng. Dùng các loại mỹ phẩm có chứa hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp bổ sung dưỡng chất tốt cho làn da của bạn.

Tuy nhiên, cách này chỉ phù hợp với việc chăm sóc và bảo vệ da. Hàm lượng vitamin C trong mỹ phẩm sẽ không mang lại hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe của cơ thể.

Ngoài ra, các phương pháp chăm sóc da bằng nguyên liệu tự nhiên như: tắm trắng, đắp mặt nạ dưỡng da,… cũng là một trong những cách giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể hiệu quả và đặc biệt là làn da của bạn

Các phương pháp chăm sóc da giúp cung cấp vitamin C làm đẹp

Các phương pháp chăm sóc da giúp cung cấp vitamin C làm đẹp

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể

Đối với những người không thể bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin cho cơ thể từ thực phẩm hay mỹ phẩm thì cách tốt nhất giúp bạn duy trì được hàm lượng vitamin C cần thiết đó chính là sử dụng thực phẩm chức năng.

Hiện nay, với sự phát triển của công nghệ y học đã cho ra rất nhiều dòng dược phẩm và thực phẩm chức năng giúp tăng cường vitamin C cho cơ thể. Đây là những dòng sản phẩm giúp bạn bổ sung trực tiếp vitamin C cho cơ thể mà không cần qua các quá trình chuyển hóa cũng như hấp thụ phức tạp.

Uống nhiều vitamin C có tốt không?

Phương pháp sử dụng thực phẩm chức năng được xem là một trong những cách giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể được nhiều người sử dụng nhất, đặc biệt là các chị em phụ nữ.

Đối với các chị em, việc uống vitamin C sẽ giúp duy trì được làn da trắng hồng, mịn màng cùng sự tươi trẻ của bản thân. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin C quá mức sẽ gây ra tình trạng dư thừa vitamin C trong cơ thể.

Khi cơ thể dư thừa vitamin C cũng sẽ gây ra những vấn đề về sức khỏe như: buồn nôn, tiêu chảy, viêm thực quản, da mẩn đỏ, mất ngủ, mệt mỏi,… chính vì vậy việc bổ sung vitamin C cần phải được cân đối.

Dư thừa vitamin C sẽ gây ra hiện tượng buồn nôn, mệt mỏi,…

Dư thừa vitamin C sẽ gây ra hiện tượng buồn nôn, mệt mỏi,…

Thông thường, đối với người trưởng thành thì liều lượng vitamin C nên sử dụng mỗi ngày là từ 70 – 100mg. Đối với trẻ em thì sẽ phải tùy thuộc vào độ tuổi để đưa ra được liều lượng phù hợp.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng vitamin C

Sử dụng dược phẩm hay thực phẩm chức năng được xem là cách bổ sung vitamin C hiệu quả cho cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng bạn cần phải lưu ý những vấn đề sau:

  • Nghe theo tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và cách sử dụng.
  • Không sử dụng vitamin C quá liều
  • Kết hợp sử dụng với những thực phẩm giàu vitamin C
  • Uống nhiều nước, bổ sung đầy đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày
  • Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn

Bổ sung cho cơ thể đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày khi sử dụng vitamin C

Bổ sung cho cơ thể đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày khi sử dụng vitamin C

Trên đây là toàn bộ những thông tin về khái niệm, công dụng và cách dùng của vitamin C, hy vọng qua bài viết này bạn sẽ hiểu thêm về những lợi ích mà vitamin C mang lại cho cơ thể. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác về việc sử dụng vitamin C, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến Seoul Center qua hotline 1800 088 878 để được tư vấn chi tiết hơn.

1800 088 878 Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay cskh.seoulcenter@gmail.com
Chi nhánh Tư vấn Hotline Đặt hẹn Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
  • 375 Nguyễn Thượng Hiền, Phường 11, Quận 10 (Vòng Xoay Dân Chủ)
  • 44 Nguyễn Thị Thập, Tân Hưng, Quận 7 (Gần cầu HimLam)
  • 380 Bùi Hữu Nghĩa, Phường 2, Bình Thạnh (đối diện chợ Bà Chiểu)
  • 398 Nguyễn Văn Nghi, Phường 7, Quận Gò Vấp
  • 314 Võ Văn Ngân, Bình Thọ, Thủ Đức (Gần ĐH Sư Phạm Kĩ Thuật)
  • 120 Ni Sư Huỳnh Liên, Phường 10, Quận Tân Bình
  • 38 Phố Thái Thịnh, P. Ngã Tư Sở, Q. Đống Đa, Hà Nội
  • 113A Nguyễn An Ninh, KP. Bình Minh 2, Phường Dĩ An, Thị xã Dĩ An, Bình Dương
  • Số 20, kp Phú Thanh, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài (Ngã Tư Đồng Xoài)
  • PG1-12 Vincom Tây Ninh, Đường Trương Tùng Quân, Phường 3
  • 270 Trương Công Định, Phường 3, TP. Vũng Tàu
  • 482 Phạm Văn Thuận, phường Tam Hiệp, Tp Biên Hòa
  • 542 Đại Lộ Bình Dương, phường Hiệp Thành, Tp Thủ Dầu Một
  • 111 Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Đông Hà, Tỉnh Quảng Trị
  • 129 Lê Trung Đình, phường Trần Hưng Đạo, Tp. Quảng Ngãi
  • 34 Nguyễn Huệ, phường Vĩnh Ninh, Thành phố Huế
  • 56 Chương Dương, Phường Nguyễn Văn Cừ, TP. Quy Nhơn
  • PG1-9 Vincom Phú Yên, Đường Hùng Vương, Phường 7
  • 174 Ngô Gia Tự, Phường Phước Tiến, TP Nha Trang
  • 374 Phan Châu Trinh, Phường Phước Hòa, TP. Tam Kỳ
  • 266 Nguyễn Tri Phương, Phường Thạc Gián, Quận Thanh Khê
  • 122A Ngô Gia Tự, Phường Thanh Sơn, TP Phan Rang
  • 152-154 Trương Hán Siêu, Phường Phú Thủy
  • P2-35 đường 3/2, P. An Hoà, Tp. Rạch Giá (đối diện cổng chào đường 3/2 - KĐT Phú Cường)
  • 41A Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Cà Mau
  • PG 1-05A, khóm 1, Phường 4, Tp Vĩnh Long (đối diện Đài Truyền Hình)
  • 254A4 ĐL Đồng Khởi, P. Phú Tân , TP. Bến Tre
  • 85 Nguyễn Trãi , Phường Mỹ Long, Thành Phố Long Xuyên, Tỉnh An Giang
  • 329 Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, TP. Cần Thơ
  • 267 Ấp Bắc, P5, Tp Mỹ Tho Tiền Giang
  • 86B Hùng Vương, Phường 2, TP Tân An
  • 133 Đường 23 tháng 3, Tổ 1 Phường Nghĩa Thành, Gia Nghĩa, Đăk Nông
  • 561 Trần Phú, Phường BLao
  • 114B Đường 3/2, Phường 1, Tp Đà Lạt (Góc 3-2 và Nguyễn Văn Cừ)
  • 61 Trần Phú, Tây Sơn, Thành Phố Pleiku, Gia Lai
  • 58 Hùng Vương, Tự An, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 6 - 19/08/2022
  • Thứ 6
    19/08
  • Thứ 7
    20/08
  • CN
    21/08
  • Thứ 2
    22/08
  • Thứ 3
    23/08
  • Thứ 4
    24/08
  • Thứ 5
    25/08
  • Thứ 6
    26/08
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!