Uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân an toàn, hiệu quả?

Có thể bạn đã nghe ai đó chia sẻ về vài công thức nước uống buổi sáng để giảm cân nhưng đôi khi còn ngờ vực về tính hiệu quả của nó. Vậy chúng ta nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân an toàn? Hãy cùng theo dõi bài viết này để có lời giải đáp và biết nên sử dụng thức uống nào tốt cho việc giảm béo của bản thân nhé!

Uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân được nhiều bạn quan tâm
Uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân được nhiều bạn quan tâm

10 loại nước uống buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chắc rằng không ít người đang thực hiện chế độ giảm béo muốn biết uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân hữu hiệu.

Nước ép bưởi

Bưởi từ lâu được dùng trong nhiều công thức giảm cân, trong đó nước ép buổi được tận dụng nhiều nhất. Nước ép của bưởi có thể thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích mỡ, loại bỏ mỡ dư thừa. Nếu bạn thắc mắc uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân thì nước ép bưởi chính là lựa chọn tuyệt vời.

Bạn chỉ cần gọt sạch vỏ bưởi, loại bỏ hạt, cùi trắng chỉ còn lại phần múi bưởi rồi cho vào máy ép. Để dễ uống thì bạn lượt lấy nước ép rồi cho thêm chút chanh hay mật ong vào uống cùng đều khá ngon.

Nước ép bưởi giúp cung cấp vitamin, thanh lọc cơ thể, giảm mỡ
Nước ép bưởi giúp cung cấp vitamin, thanh lọc cơ thể, giảm mỡ

Nước ép dứa

Trong quả dứa chứa nhiều nước, đường, vitamin C… giúp tạo cảm giác no nên bạn sẽ hạn chế được việc nạp thêm vào cơ thể các thực phẩm khác. Điều này giúp hạn chế calo nạp vào cơ thể từ đó hỗ trợ giảm mỡ thừa.

Bạn có thể uống nước ép dứa để giảm cân buổi sáng theo nhiều cách khác nhau sau khi đã sơ chế gọt bỏ vỏ và mắc:

  • Cách 1: Bạn cho dứa vào máy ép lấy nước cho thêm chút nước chanh vào để uống.
  • Cách 2: Bạn cho nước ép dứa vào bình thêm chút nước đường với đá, lắc đều lên rồi uống.
  • Cách 3: Bạn đổ nước ép dứa ra ly cho thêm vào đó 1 muỗng bột quế, nửa muỗng nước chanh và một chút muối sẽ tạo ra thực uống giảm cân lý tưởng cho bữa sáng.
Nước ép dứa có thể đem lại làn da đẹp và cho bạn vòng eo thon gọn
Nước ép dứa có thể đem lại làn da đẹp và cho bạn vòng eo thon gọn

Nước ép cà chua

Nước ép quả cà chua rất giàu chất xơ và vitamin nên giảm sự thèm ăn đáng kể, từ đó giúp ngăn tích mỡ thông qua việc ít thèm ăn hơn.

Cách chế biến món nước ép cà chua rất đơn giản: Bạn rửa vài quả cà chua sạch, lấy bỏ hạt, cắt cà chua nhỏ ra đem cho vào máy xay rồi lọc lại lấy phần nước ép. Bạn có thể thêm vào đó một chút đường cho dễ uống hơn.

Nước ép cà chua có thể ngăn bụng tích mỡ
Nước ép cà chua có thể ngăn bụng tích mỡ

Trà xanh kết hợp với bạc hà

Cả trà xanh và bạc hà đều có thể hỗ trợ giảm cân bởi cũng như các thức uống được chia sẻ ở đây, nó cũng có công dụng ức chế sự thèm ăn nên bạn sẽ ít nạp calo hơn, thúc đẩy trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Việc tự pha chế một ly trà xanh bạc hà cho buổi sáng khá đơn giản: Bạn chỉ cần cho 1 ly nước vào nồi nấu sôi cùng khoảng 7 lá bạc hà để như vậy 5 phút cho thêm 2 muỗng bột trà xanh matcha vào khuấy lên, lọc lấy nước trà và thưởng thức.

Uống trà xanh bạc hà vào buổi sáng có thể giúp cơ thể giảm béo
Uống trà xanh bạc hà vào buổi sáng có thể giúp cơ thể giảm béo

Trà gừng

Trà gừng có thể giúp cơ thể của bạn đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tích trữ mỡ. Thế nên sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua thức uống này khi mà bạn không biết nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân.

Cách pha trà gừng rất dễ: Bạn chỉ cần lấy một ít gừng gọt sạch vỏ, rửa sạch, thái 5-6 lát rồi nấu với nước sôi tầm 10 phút. Sau đó bạn đổ ra ly thêm chút mật ong vào uống.

Trà gừng được sử dụng nhiều trong các chế độ giảm mỡ
Trà gừng được sử dụng nhiều trong các chế độ giảm mỡ

Nước chanh pha mật ong

Chanh giúp thanh lọc cơ thể hữu hiệu trong khi mật ong lành tính lại hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, kháng viêm tạo nên công thức nước uống lành mạnh.

Bạn có thể vắt một ít nước chanh vào ly nước ấm rồi mới cho 1-2 muỗng mật ong vào khuấy lên là có ngay thức uống lý tưởng trước khi bắt đầu bữa điểm tâm.

Uống nước chanh mật ong vừa đẹp da lại giúp dáng đẹp hơn
Uống nước chanh mật ong vừa đẹp da lại giúp dáng đẹp hơn

>>Xem thêm: Giảm cân cấp tốc bằng thực đơn das diet 14 ngày

Nước ép táo

Nước ép táo được nhiều chị em lựa chọn trong công thức giảm cân của mình. Trong táo có giàu chất xơ, vitamin C và các khoáng chất giúp cho cơ thể loại bỏ mỡ dư thừa hiệu quả và cân bằng vóc dáng.

Để chế biến nước uống giảm cân từ táo cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần lấy 1 quả táo gọt sạch vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ một chút rồi bỏ vào máy ép lấy nước và thưởng thức.

Nước ép táo chứa nhiều vitamin C giúp thanh lọc và giảm mỡ
Nước ép táo chứa nhiều vitamin C giúp thanh lọc và giảm mỡ

Nước ép rau cần tây

Nước ép rau cần tây từ lâu đã được biết đến là giảm mỡ thừa khi chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất. Đây là thức uống lý tưởng dành cho những bạn nào còn băn khoăn chưa biết uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân.

Bạn có thể tự chế biến món thức uống này bằng cách: Bạn rửa sạch nhánh cần tây, bỏ lá, cắt khúc cho vào máy ép hoa quả là sẽ có ngay ly nước ép cần tây thanh mát.

Nước ép rau cần tây sẽ giúp dáng thon nhanh chóng khi kết hợp tập luyện
Nước ép rau cần tây sẽ giúp dáng thon nhanh chóng khi kết hợp tập luyện

Cà phê

Cà phê có chứa những chất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả và còn ngăn ngừa tích mỡ nên được nhiều người dùng trong giảm béo. Bạn có thể mua cà phê nguyên chất về tự pha uống hoặc sử dụng các loại cà phê hòa tan dạng gói cũng rất tiện lợi. Nhiều người vốn có thói quen uống 1 ly cà phê sáng trước lúc ăn sáng hay đi làm. Điều này vô tình giúp cơ thể giữ dáng săn chắc và ngăn tích mỡ.

Uống cà phê có khả năng đốt cháy mỡ thừa, cho dáng thon hơn
Uống cà phê có khả năng đốt cháy mỡ thừa, cho dáng thon hơn

Nước cam

Nếu bạn muốn biết uống gì vào buổi sáng để giảm cân thì nước cam nguyên chất chính là câu trả lời. Thức uống giảm cân lành mạnh hoàn toàn không thể thiếu đối với những ai đang muốn có vóc dáng thanh mảnh hơn. Trong nước chanh chứa các thành phần giúp giảm mỡ, kháng viêm.

Nước cam rất tốt cho cơ thể của người muốn giảm béo
Nước cam rất tốt cho cơ thể của người muốn giảm béo

Nước lọc

Bạn có biết uống nước lọc đúng cách và đủ liều lượng vào buổi sáng vẫn có thể hỗ trợ cơ thể giảm mỡ? Khi bạn uống nước vừa đủ sẽ thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn, từ đó đốt cháy mỡ dư thừa.

Cách uống nước lọc để giảm cân khá đơn giản: Buổi sáng sau khi thức dậy tầm 10 phút các bạn uống 1 ly nước. Trước các bữa ăn trong ngày 20 phút bạn cứ uống 1 ly nước.

Nước lọc uống đúng cách hỗ trợ rất tốt cho bạn giảm cân
Nước lọc uống đúng cách hỗ trợ rất tốt cho bạn giảm cân

>>Đọc ngay: 6 cách giảm cân bằng hạt é tại nhà

Cách uống các loại nước để giảm cân đúng cách

Để có thể giảm cân lành mạnh thì các bạn cần biết sử dụng các loại nước uống giảm cân đúng cách. Dưới đây là những điều quan trọng trong việc giảm cân bằng thức uống mà những ai đang thực hiện chế độ giảm cân cần lưu ý:

  • Bạn không nên uống các nước uống giảm cân này trước bữa điểm tâm nếu bị đau dạ dày hay gặp vấn đề về hệ tiêu hóa.
  • Bên cạnh việc uống các thức uống trên thì bạn cũng cần có chế độ ăn uống khoa học, để cơ thể đủ chất dinh dưỡng mà không bị béo. Đặc biệt chú ý không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo, các thức ăn nhanh đã chế biến sẵn được bày bán.
  • Không lạm dụng các thức uống này vì có thể gây ảnh hưởng sức khỏe cũng như kết quả giảm cân.
  • Bạn nên uống các loại nước ép trái cây tươi, tránh các loại được đóng hợp, nước ép nhiều đường, không thêm sữa vào nước ép; không đem làm nóng hoặc uống loại nước ép để quá lâu bị hỏng.

Như vậy, “uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân” đã được Viện thẩm mỹ Seoul Center giải đáp cụ thể trong bài. Có thể nói có rất nhiều thức uống hấp dẫn cho bữa sáng của bạn thêm phong phú lại giúp giữ dáng hữu hiệu. Bạn có thể thử chế biến các nước uống giảm cân này để giảm mỡ và có vóc dáng săn chắc nhé!

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 3 - 27/09/2022
  • Thứ 3
    27/09
  • Thứ 4
    28/09
  • Thứ 5
    29/09
  • Thứ 6
    30/09
  • Thứ 7
    01/10
  • CN
    02/10
  • Thứ 2
    03/10
  • Thứ 3
    04/10
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!