Trở lại

Uống detox giảm cân có hại không? Lưu ý khi dùng detox giảm cân

Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Nước detox là loại thức uống kết hợp các loại trái cây, rau củ quả được ngâm trong nước lọc. Do đó, uống nước detox không chỉ giúp giảm cân mà còn thanh lọc, cải thiện sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng với lượng dinh dưỡng và calo “ít ỏi” trong loại thức uống này không thể đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể? Vậy uống detox giảm cân có hại không? Hãy cùng Seoul Center tìm kiếm câu trời lời trong bài viết dưới đây.

Uống detox giảm cân có hại không?

Nếu bạn uống detox giảm cân và có chế độ ăn uống kiêng khem các loại thực phẩm khác trong thời gian dài sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất, gây hại đến sức khỏe của cơ thể. Theo đó, nước detox không cung cấp đủ các thành phần dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể như đạm, sắt, kẽm,… khiến cho cơ thể thiếu hụt năng lượng, thiết máu,… làm cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi.

uống detox giảm cân có hại không
Nếu lạm dụng việc uống detox lầu dài để giảm cân sẽ gây hại đến sức khỏe

Chưa kể hấp thụ nhiều dinh dưỡng từ nước detox giảm cân (có trong các loại rau củ) còn gia tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Đồng thời, acid trong các loại trái cây nếu được cung cấp quá liều sẽ ảnh hưởng đến đường ruột của cơ thể.

Nhìn chung, việc uống detox chỉ nên được duy trì trong thời gian ngắn để giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và hỗ trợ giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn cố gắng “ép cân” bằng cách uống detox và cắt giảm quá độ các loại thực phẩm khác trong thời gian dài sẽ gây nên các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Tác dụng phụ nếu uống quá nhiều detox

Sau khi đã tìm hiểu về vấn đề uống detox giảm cân có hại không, chắc hẳn bạn cũng biết được nếu uống detox lâu dài để giảm cân sẽ rất có hại cho cơ thể. Dưới đây là những tác dụng phụ bạn có thể gặp phải nếu lạm dụng việc uống detox giảm cân.

Suy nhược cơ thể

Mặc dù cung cấp lượng lớn chất xơ, đa dạng các loại vitamin cho cơ thể nhưng nước detox giảm cân lại có hàm lượng calo, đạm, kẽm, sắt,… cực kỳ thấp. Điều này khiến cơ thể bị thiếu chất trầm trọng, không đủ năng lượng để hoạt động, giảm sức đề kháng và có thể dẫn đến những hệ lụy khác liên quan đến sức khỏe.

uống detox giảm cân có hại không
Uống detox giảm cân sai cách dẫn đến thiếu hụt năng lượng, gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể

Không chỉ thế, việc suy nhược cơ thể ảnh hưởng cực kỳ lớn đến đời sống hằng ngày của bạn. Các hoạt động như: thể thao, học tập, làm việc,… bị ngưng trệ khiến bạn nhanh chóng bị sa sút về cả mặc tinh thần.

Đường ruột mất dần khả năng kích thích tiêu hóa

Trong đường ruột có chứa một vài chất kích thích tự nhiên để tiêu hoa các loại thực phẩm. Việc sử dụng nước detox trong thời gian dài sẽ làm đường ruột mất dần khả năng tạo chất kích thích tự nhiên do lượng đường có trong các loại trái cây, rau củ. Từ đó, ruột sẽ trở nên yếu đi và không thể tiêu hóa tốt các loại thực phẩm khác như trước.

Dạ dày bị tổn thương

Nước detox là sự kết hợp của các loại trái cây, rau củ quả được ngâm trong nước. Do đó, hàm lượng acid trong loại thức uống này là khá cao, nếu uống detox giảm cân thường xuyên mà không bổ sung thêm các loại thực phẩm, dưỡng chất khác cho cơ thể sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày. Trường hợp nhẹ bạn sẽ bị ợ chua, buồn nôn, chán ăn,… Nhưng nghiêm trọng hơn có thể bị viêm loét – thủng dạ dày, xuất huyết tiêu hóa,…

uống detox giảm cân có hại không
Uống detox thường xuyên mà không cung cấp thêm các loại thực phẩm khác có thể gây ra đau dạ dày

Rối loạn trao đổi chất, ảnh hưởng đến hormone

Cơ thể cần được cung cấp đa dạng các loại dinh dưỡng khác nhau, trong chỉ riêng chất xơ hay vitamin có trong các loại trái cây, rau củ quả. Việc lạm dụng nước detox để giảm cân sẽ dẫn đến thiếu hiệu và mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, làm rối loạn trao đổi chất. Điều này có thể gây nên các bệnh lý như: tiểu đường, men gan cao, mỡ trong máu,….

Ngoài ra, rối loạn trao đổi chất còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hormone (nội tiết tố), khiến tâm sinh lý trở nên thất thường và nhạy cảm hơn. Đặc biệt đối với nữ giới, tình trạng này còn nặng nề hơn do ảnh hưởng đến cả chu kỳ kinh nguyệt. Về lâu dài có thể gây ảnh hưởng đến việc thụ thai.

Mất chất làm sạch cơ thể

Trên thực tế, nước detox vẫn cung cấp chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể bạn nhận được loại chất xơ này ở dạng lỏng, trong khi đó để làm sạch dạ dày, đường ruột bên trong cơ thể bạn cần ăn trực tiếp trái cây, hoa quả. Khi này chất xơ chưa trong bã của các loại trái cây mới có khả năng làm sạch cơ thể, nếu không bạn sẽ luôn trong tình trạng đầy hơi, khó tiêu và thường xuyên táo bón.

uống detox giảm cân có hại không
Nên bổ sung thêm chất xơ từ việc ăn trực tiếp trái cây, rau củ quả

Uống detox giảm cân sao cho đúng cách?

Uống detox giảm cân có hại không còn tùy thuộc vào cách áp dụng và chế độ dinh dưỡng, tập luyện của mỗi người. Về cơ bản, uống nước detox vẫn là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nếu như bạn đảm bảo được những yếu tố dưới đây:

  • Sử dụng các nguyên liệu trái cây, hoa quả và rau củ tươi để tự làm detox. Tránh sử dụng các loại nước detox đã được chế biến sẵn vì chứa rất nhiều đường hóa học không tốt cho cơ thể lẫn quá trình giảm cân.
  • Chỉ nên uống đủ lượng detox từ 1-2 lít mỗi ngày và đảm bảo cung cấp đủ lượng nước lọc cần thiết cho cơ thể, bởi nước detox không thể thay thế nước lọc.
  • Kết hợp đa dạng các loại trái cây để cung cấp đa dạng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
  • Chỉ duy trì uống detox giảm cân trong vòng 5-15 ngày, để tránh gây rối loạn trao đổi chất, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
  • Không thay thế hoàn toàn các bữa ăn bằng việc uống nước detox. Bạn cần xây dựng chế độ giảm cân hợp lý, kết hợp giữa uống nước detox và bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu đạm, carbs và chất béo tốt cho cơ thể.
uống detox giảm cân có hại không
Chỉ nên duy trì việc uống detox để giảm cân trong vòng 5 đến 15 ngày

Những điều cần lưu ý khi uống detox giảm cân

Để tránh những tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đã được Seoul Center đề cập khi giải đáp về thắc mắc uống detox giảm cân có hại không, bạn cần lưu ý những điều như sau:

  • Nên uống detox vào buổi sáng hoặc buổi chiều bởi đây là khoảng thời gian cơ thể đào thải mỡ thừa hiệu quả nhất.
  • Không uống detox trước khi ngủ hoặc khi đang đói vì dễ gây nên những ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa.
  • Không nên vận động quá sức trong quá uống detox giảm cân, thanh lọc cơ thể vì rất dễ làm mất sức, dẫn đến suy nhược cơ thể.
  • Phụ nữ sau sinh, đang có con bú, trẻ em và người già không nên thực hiện giảm cân bằng cách uống nước detox.
  • Nên bổ sung thêm chất xơ từ việc ăn trái cây, hoa quả bên cạnh việc hấp thụ chất xơ từ nước detox.
uống detox giảm cân có hại không
Uống nước detox vào buổi sáng để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

Hy vọng với những thông tin Seoul Center vừa chia sẻ về vấn đề uống detox giảm cân có hại không đã giúp bạn hiểu hơn về phương pháp giảm cân bằng nguyên liệu thiên nhiên này. Hãy nhớ rằng, việc cải thiện vóc dáng để trở nên tự tin là tốt nhưng bạn cũng cần thực hiện quá trình này một cách khoa học để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tư vấn cùng chuyên gia

Tư vấn cùng chuyên gia

Đặt lịch Đặt lịch Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn khách hàng ngay Bác sĩ tư vấn Gọi để tư vấn Hotline Chat ngay Chat ngay
logo-white
Để lại thông tin để
logo
liên hệ với bạn nhé!
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN
MIỄN PHÍ
close form
ĐẶT LỊCH HẸN

để được hỗ trợ tốt nhất.

Đặt lịch hẹn
Đặt lịch hẹn
CHỌN CHI NHÁNH

mà bạn muốn đặt lịch

Chọn khu vực

Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực

CHỌN THỜI GIAN

Hôm nay, 19/04/2024

Vui lòng chọn chi nhánh trước khi đặt lịch hẹn.

Bạn đang đặt hẹn vào ngày 00/00/0000 00:00
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!
đăng ký ngay
Đặt lịch hẹn

Chúc mừng bạn 🎉, đã nhận

ĐĂNG KÝ NGAY
NHẬN VOUCHER LIỀN TAY

Nhận ưu đãi