Vóc dáng thon gọn, chuẩn đẹp là chìa khóa giúp bạn tự tin, có phong thái sang chảnh khi diện nhiều outfit khác nhau. Vì vậy, sở hữu cân nặng với số đo chuẩn luôn là mơ ước của phái đẹp. Tham khảo thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ để có gợi ý kế hoạch giảm cân phù hợp với mình.
Thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ nổi tiếng Lâm Y Thần
Lâm Y Thần là ngôi sao nổi tiếng xứ Đài với nhiều tác phẩm kinh điển. Người đẹp đã có thời gian tăng cân khiến nhan sắc tụt hạng nhanh chóng.
Tuy nhiên, sau đó Lâm Y Thần đã lấy lại vóc dáng thon gọn, tươi tắn trong thời gian ngắn với chế độ ăn uống khoa học, đúng lịch trình. Người đẹp xứ Đài ưu tiên lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng calo thấp, lượng dinh dưỡng cao.
Lâm Y Thần không kiêng hoàn toàn các món ăn chiên, rán mà sử dụng dầu hạt nho ở nhiệt độ 190°C để chế biến. Ngoài ra, bí quyết giảm cân của cô còn nằm ở liệu trình massage có hiệu quả thải độc cho cơ thể. Cùng với đó là chế độ tập luyện đều đặn kết hợp giữa yoga hoặc gym và đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.
Thực đơn giảm cân mà cô nàng đã áp dụng cho 3 bữa sáng, trưa, chiều, tối như sau:
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 quả bắp luộc và 1 ly nước chanh không đường hoặc ít đường.
- Bữa phụ: 1 quả chuối.
- Bữa trưa: 1 chén cơm trắng với thịt bò xào bông cải và 1 dĩa rau lang luộc.
- Bữa chiều: chiều ăn thêm 1 quả chuối và 1 hũ sữa chua không đường.
- Bữa tối: Một chén canh sườn heo nấu với khoai tây, cà rốt và 1 trái dưa leo.
> Tìm hiểu thêm Các công thức detox giảm cân, thon gọn vóc dáng tại Seoul Center.
Bí quyết giảm cân hiệu quả của nàng cách cách Lâm Tâm Như
Lâm Tâm Như là một trong những mỹ nhân Hoa ngữ đẹp nhất với thần thái cuốn hút trước mọi ống kính. Để có thể duy trì cân nặng chuẩn để phù hợp với nhiều phong cách khác nhau, cô nàng kết hợp nhiều chế độ ăn uống cùng tích cực tập luyện thể dục thể thao.
Lâm Tâm Như nổi tiếng với chế độ ăn 4 phần gồm một phần rau, một phần tinh bột và hai phần protein. Các món ăn ưu tiên chế biến đơn giản, ít dầu mỡ và gia vị.
Cô tập trung ăn nhiều vào bữa sáng, duy trì thói quen uống 3 lít nước/ngày để thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường thải độc. Về tập luyện, nữ diễn viên xen kẽ các bộ môn khác nhau như gym, boxing, yoga, múa vòng… để bớt cảm giác nhàm chán.
Thực đơn siết cân nặng mà Lâm Tâm Như đã áp dụng như sau:
- Bước sáng: Một chén thịt bằm và 1 cốc nước chanh.
- Bữa phụ: 1 trái bắp luộc hoặc một trái chuối.
- Bước trưa: 1 miếng thịt bò, 1 đĩa salad và 1 ly nước ép cà rốt.
- Bước chiều: 1 chén súp nấm rau củ
- Bữa tối: 1 miếng cá hồi hấp, 1 dĩa rau củ, nửa quả ổi và 2 ly nước lọc.
Thực đơn giảm cân của Lưu Diệc Phi trong 5 ngày
Thần tiên tỷ tỷ Lưu Diệc Phi luôn tạo ấn tượng với khán giả nhờ nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp. Để duy trì ngoại hình cuốn hút như hiện tại, nữ diễn viên đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân kết hợp khác nhau.
Theo như thực đơn giảm cân Lưu Diệc Phi chia sẻ, mỗi ngày cô sẽ ăn nhiều hoa quả, uống canh bổ dưỡng. Thực đơn luôn nói không với ăn vặt và tăng cường tập luyện thể dục để đạt hiệu quả giảm cân.
Đặc biệt, để đạt số cân nặng như mong muốn cùng thân hình khỏe mạnh, Lưu Diệc Phi còn thực hiện chế độ ăn kiêng từng ngày vô cùng hà khắc. Đồng thời kết hợp các bài tập Yoga, đánh cầu lông và nhất là múa ba lê để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Thực đơn giảm cân của Lưu Diệc Phi trong 5 ngày sẽ đã áp dụng để giữ được vóc dáng thon thả gồm:
- Bữa sáng: 1 chén súp nho và 1 trái táo.
- Bữa phụ: 1 hũ sữa chua
- Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc kèm với ức gà và 1 chén canh rau củ.
- Bữa chiều: 1 ly nước ép cà chua
- Bữa tối: 1 chén cháo gạo lứt nhỏ và 1 đĩa rau luộc, 2 cốc nước lọc.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn có thể thực hiện theo thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tuần để lên kế hoạch giảm cân hiệu quả nhất nhé!
Thực đơn giảm của sao Hoa ngữ danh tiếng thế giới Triệu Vy
Muốn tham khảo cách giảm cân của sao Trung quốc thì không bỏ qua Tiểu Vy. Én nhỏ Triệu Vy là một trong các sao Hoa Ngữ nổi tiếng nhất. Nhan sắc của cô mỗi khi xuất hiện chưa bao giờ làm khán giả thất vọng.
Tuy nhiên, có thời điểm người đẹp tăng cân và ngoại hình giảm sút rõ rệt. Nhưng nữ diễn viên đã nhanh chóng áp dụng chế độ giảm cân bằng cách uống thật nhiều nước chanh để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt hơn.
Trong thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ, nàng Triệu luôn ưu tiên các loại rau quả, những thực phẩm lành mạnh. Cô hạn chế ăn đồ ngọt, chiên rán và chăm chỉ chạy bộ, gập bụng, nhảy dây hay bơi lội. Đặc biệt, nàng Hoàn Châu Cách Cách luôn kiểm soát cân nặng thường xuyên và tự khích lệ bản thân mỗi ngày để tiếp thêm động lực kiên trì trên con đường giảm cân.
Triệu Vy luôn giữ được thần thái tự tin và vóc dáng thon thả nhờ thực đơn giảm cân sau:
- Bữa sáng: 1 củ khoai tây, 1 quả cam, 1 cốc sữa (không đường hoặc ít đường)
- Bữa phụ: 1 quả chuối chín.
- Bữa trưa: 1 miếng ức gà, 1 chén canh rau và 1 đĩa trái cây nhỏ
- Bữa chiều: 1 chén nhỏ dâu tây
- Bữa tối: 1 chén súp rau, nấm, củ, 1 miếng cá thu và 1 ít rau luộc.
Cách giảm cân của nữ hoàng showbiz Trung Phạm Băng Băng
Đối với bất cứ diễn viên nào, tăng cân và cằm ngấn mỡ là điều rất khó chấp nhận được và với Phạm Băng Băng cũng vậy. Cô đã có thời điểm gặp phải tình trạng cằm ngấn mỡ khi chuẩn bị quay bộ phim “Võ Tắc Thiên”. Người đẹp xứ Trung đã nỗ lực hết mình thực hiện các biện pháp giảm cân để lấy lại vẻ đẹp nhanh chóng.
Cô luôn thủ đúng theo chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt đã được huấn luyện viên xây dựng. Mỗi ngày chỉ uống nước và ăn một chút cháo, súp hay sinh tố.
Đáng chú ý, bữa sáng của Nàng Kim Tỏa chỉ gồm 1 quả trứng luộc nhâm nhi cùng 1 tách cà phê đen. Các bữa ăn còn lại, cô nàng hạn chế tối đa tinh bột và bổ sung nhiều rau củ trái cây.
Để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng với kết quả như mong đợi, Phạm Băng Băng còn uống nước muối loãng, kiêng đường và dầu mỡ. Cô nàng chăm chỉ luyện tập yoga để thân hình thon gọn, tinh thần thoải mái, thư giãn hơn sau ngày dài làm việc.
Nữ thần Phạm Băng Băng thu hút sự chú ý của công chúng với thân hình đẹp không điểm trừ nhờ thực đơn ăn uống như sau:
- Bữa sáng: 1 ly nước chanh và 1 chén cháo hầm ức gà hạt sen.
- Bữa phụ: 1 chén trái cây
- Bữa trưa: 1 miếng sườn bò, 1 đĩa salad và 1 ly nước ép trái cây.
- Bữa chiều: 1 hũ sữa chua ít đường hoặc không đường.
- Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch, 1 chén đậu que luộc và 1 miếng cá hấp.
Thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ hàng đầu Huỳnh Hiểu Minh
Huỳnh Hiểu Minh là sao nam với gương mặt điển trai và phong cách làm việc chuyên nghiệp. Mỗi khi xuất hiện trước công chúng nam tài tử luôn có một phong thái đỉnh đạc, ngoại hình chuẩn men.Đây là kết quả của cả một quá trình áp dụng chế độ ăn uống nghiêm khắc theo đúng chuẩn khoa học. Và anh cũng chính là một trong những cái tên được liệt kê vào danh sách áp dụng thành công cách giản cân của sao hoa ngữ được người đọc săn tìm.
Nam diễn viên đã chia sẻ để giảm cân nhanh, phù hợp với yêu cầu của vai diễn anh chỉ uống nước lọc và ăn táo mỗi ngày. Thêm vào đó là chế độ tăng cường luyện tập thể thao. Tuy nhiên, cách áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hoa Ngữ Huỳnh Hiểu Minh không được các chuyên gia khuyến khích thực hiện.
Bí quyết giảm cân của Dương Mịch được nhiều chị em áp dụng
Dương Mịch là một trong các nữ diễn viên xinh đẹp vạn người mê của Trung Quốc. Cô luôn duy trì được vóc dáng thon gọn, nuột nà mỗi khi xuất hiện trước công chúng. Cho đến thời điểm hiện nay, Dương Mịch được mệnh danh là mỹ nhân cổ trang đẹp nhất mọi thời đại.
Để giữ được vóc dáng hoàn hảo như mọi người vẫn thấy, người đẹp đã rất khắt khe với khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ Dương Mịch chủ yếu là rau, tuyệt đối không có thịt.
Hàng ngày cô dành nhiều thời gian đi bộ, nếu có thể sẽ kết hợp cùng 30 phút Yoga mỗi tối. Đặc biệt, nữ diễn viên còn dùng 1 tách cà phê đen không đường mỗi sáng để gia tăng hiệu quả giảm cân.
Mẹo giảm cân của Ngụy Đại Huân được nhiều chị em áp dụng
Trước khi được biết đến là một nam thần của làng giải trí Hoa Ngữ, Ngụy Đại Huân từng có thời điểm cán mốc 113kg. Tuy nhiên, với quyết tâm theo đuổi đam mê diễn xuất của mình, anh đã nhanh chóng áp dụng liệu trình giảm cân và sở hữu vóc dáng vạn người mê như hiện nay.
Nam diễn viên cho biết, anh kiên trì chạy bộ 5km hàng ngày và không ăn cơm vào bữa trưa. Nếu đói, Ngụy Đại Huân sẽ bổ sung dinh dưỡng bằng bắp, khoai và uống thêm chút sữa ít chất béo. Có thể thấy đây là thực đơn giảm cân khá hà khắc nhưng hiệu quả là không cần bàn cãi.
Thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ Triệu Lộ Tư chắc chắn bạn nên biết
Triệu Lô Tư là nữ diễn viên trẻ mới nổi trong thời gian gần đây. Cô có gương mặt bầu bĩnh và ngoại hình đáng yêu. Tuy nhiên, để trở nên hoàn hảo hơn trong các vai diễn, người đẹp cần phải sở hữu vóc dáng chuẩn nhất có thể.
Sao nữ Triệu Lộ Tư luôn tuân thủ đúng theo kế hoạch giảm cân đã đề ra với 3 phương án. Một là không bỏ bữa sáng, hai là ăn nhiều rau xanh, hoa củ quả. Cuối cùng, mỗi ngày uống nhiều nước nhất có thể và kết hợp cùng các loại sinh tố giàu dinh dưỡng.
Nhờ tuân thủ 3 điều này mà nhan sắc, ngoại hình của Triệu Lộ Tư luôn rạng rỡ, tươi tắn kể cả khi được chụp dưới cam thường. Hình ảnh nàng mỹ nhân họ Triệu với khuôn mặt bầu bĩnh, bắp chân thô, to, thân hình kém săn chắc trước đây đã không còn nữa. Triệu Lộ Tư đã mang đến màn thay đổi ngoạn mục về ngoại hình giúp cô nàng ngày càng nổi tiếng và tỏa sáng hơn.
Thực đơn giảm cân của sao Hoa Ngữ Đặng Siêu có hiệu quả cao
Đặng Siêu được mệnh danh là ông hoàng giải trí số 1 của điện ảnh Trung Hoa. Để duy trì vóc dáng chuẩn men cùng cơ thể khỏe mạnh, nam diễn viên đã thực hiện chế độ giảm cân với mục tiêu “xóa sổ” 20kg trong 2 tháng.
Ông xã Tôn Lệ cho biết, mỗi ngày anh chỉ 2 hai bữa, chủ yếu là trứng luộc và bánh nướng. Anh không ăn bữa tối và chăm chỉ tập luyện thể dục đều đặn để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa tích tụ một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Giảm cân hiệu quả như mỹ nhân Tân Cương Địch Lệ Nhiệt Ba
Mỹ nhân Tân Cương có thể cân được mọi outfit khác nhau và luôn tự tin khoe dáng chuẩn từng centimet trong các sự kiện, thước phim. Để giữ được vóc dáng của mình, người đẹp cũng áp dụng các nguyên tắc riêng trong thực đơn giảm cân. Theo đó, nữ diễn viên chú trọng các thực phẩm lành mạnh, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất.
Mỗi ngày, thay vì ăn 3 bữa lớn, Nhiệt Ba sẽ chia khẩu phần ăn thành 6 bữa nhỏ và tuyệt đối không ăn tối sau 7 giờ. Nguyên tắc này luôn được cô nàng tuân thủ và dường như chưa từng phá lệ.
Ngoài ra, người đẹp còn rất chăm chỉ rèn luyện sức khỏe. Cô chú trọng lựa chọn các bài tập Yoga để giúp cơ thể luôn giữ cân nặng ổn định, dẻo dai với sức khỏe tốt nhất.
Chính bởi kế hoạch giảm cân cụ thể và sự kiên trì theo đuổi thực đơn đã đề ra, Địch Lệ Nhiệt Ba luôn xuất hiện trước công chúng với hình ảnh hoàn hảo nhất. Nhiều khảo sát đã cho thấy, vóc dáng chuẩn 3 vòng của cô nàng luôn là mơ ước của nhiều chị em.
Bí kíp thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ nổi tiếng Trần Nghiên Hy
Trần Nghiên Hy từng nhận rất nhiều lời chê bai về gương mặt bánh bao của mình khi hóa thân thành Tiểu Long Nữ trong Thần Điêu Đại Hiệp. Trước những lời nhận xét khiếm nhã, cô nàng chọn cách bỏ ngoài tai. Thay vào đó nỗ lực cố gắng hết sức để giảm cân nhằm nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả năm xưa.
Trần Nghiên Hy đã từng tiết lộ với truyền thông về thực đơn giảm cân khắc khe của mình. Nữ diễn viên cho biết, cô không ăn các thực phẩm có chứa muối, nước tương, thịt và bột ngọt.
Bên cạnh đó, cô còn chăm chỉ bơi lội và tập Pilates để hỗ trợ giảm cân nhanh nhất có thể. Đây là phương thức luyện tập mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và còn khá mới mẻ với nhiều người. So với Yoga hay Gym, Pilates không hề thua kém về hiệu quả giảm cân.
Cách giảm cân của Trịnh Sảng giúp chị em có vóc dáng thon gọn
Trịnh Sảng là một trong những người đẹp nhiều tai tiếng nhất của làng giải trí Hoa Ngữ. Dù chưa từng tăng cân đến mức khó coi nhưng cô vẫn luôn thực hiện các phương pháp giảm cân nhằm sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn. Theo đó, nữ diễn viên chọn uống nước tinh khiết mỗi ngày và ăn ít nhất có thể trong một bữa.
Trịnh Sảng bổ sung nhiều dinh dưỡng, khoáng chất bằng các loại thực phẩm lành mạnh, rau củ quả và kiêng đồ ngọt, chiên rán. Cô chăm chỉ tập thể thao và tích cực đóng phim để luôn duy trì thân hình mình hạc xương mai của mình.
Triệu Lệ Dĩnh đã áp dụng cách giảm cân như thế nào?
Triệu Lệ Dĩnh là một trong những nữ diễn viên nổi tiếng nhất màn ảnh Trung Hoa. Không chỉ tạo ấn tượng với khán giả bởi diễn xuất tốt mà cô nàng còn sở hữu gương mặt xinh xắn, ngoại hình mong manh, thon thả. Tuy nhiên, trước đây Triệu Lệ Dĩnh đã từng có cơ thể tròn trịa, mũm mĩm trong thời gian tham gia bộ phim “Sam Sam Đến Rồi” và sau khi sinh con.
Để có được màn lột xác đầy ngoạn mục như hiện nay, Triệu Lệ Dĩnh đã áp dụng kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt. Các món ăn được giảm thiểu tối đa gia vị, hạn chế dầu mỡ, chất béo nạp vào cơ thể. Không chỉ như vậy, mỹ nhân họ Triệu cũng cắt giảm bớt tinh bột và calo trong các món ăn.
Trong các bữa ăn, Triệu Lệ Dĩnh luôn tuân thủ theo thứ tự dùng súp trước, các món có hàm lượng calo thấp rồi mới tới cơm. Nhờ bí quyết giảm cân này mà nữ diễn viên nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, chuẩn 3 vòng.
Thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ Đàm Tùng Vận dành cho chị em
Một trong những thực đơn giảm cân của sao Hoa ngữ dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng theo đó là phương pháp của Đàm Tùng Vận. Không có nhan sắc ấn tượng nhưng cô nàng vẫn luôn duy trì vóc dáng thanh mảnh, xinh đẹp để dễ dàng hóa thân hơn vào các vai diễn.
Nữ diễn viên luôn tuân thủ đúng theo kế hoạch giảm cân đã đề ra. Cô cho biết, bản thân mỗi ngày chỉ ăn 1 bữa duy nhất trong khoảng thời gian 6 -8 tiếng và nhịn ăn hoàn toàn trong những giờ còn lại.
Trong khi ăn sẽ cố gắng nhai thật chậm trước khi nuốt. Đồng thời, hạn chế tối đa các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và gia vị.
Các bữa ăn của Đàm Tùng Vận được thay đổi món đa dạng, cân bằng chất dinh dưỡng nạp vào. Cô nàng cố gắng ăn nhạt để giảm lượng calo bổ sung vào cơ thể và uống nhiều nước để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.
Mẹo giảm cân của sao nữ cổ trang Viên Băng Nghiên
Viên Băng Nghiên là một trong những ngôi sao trẻ của điện ảnh Hoa Ngữ sở hữu gương mặt đẹp và vóc dáng chuẩn 3 vòng. Để có ngoại hình phù hợp với các nhân vật trong phim hay những sự kiện quan trọng, cô nàng đã áp dụng thực đơn giảm cân vô cùng khắc nghiệt.
Theo đó, chế độ ăn uống của Viên Băng Nghiên được xây dựng chi tiết và chọn lọc các thực phẩm tốt. Cô chủ yếu ăn rau luộc kết hợp cùng các loại hoa quả trái cây.
Mỗi ngày uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, mỹ nhân sinh năm 1992 còn chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao để cơ thể khỏe mạnh, thân hình cân đối.
Thon gọn như sao Hoa ngữ với công nghệ giảm béo ESONIC
Trên đây là top 15+ thực đơn giảm cân của sao Hoa Ngữ nổi tiếng xứ Trung. Các bạn có thể tham khảo và áp dụng cho bản thân để sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Nếu bạn muốn tìm hiểu về các phương pháp can thiệp thẩm mỹ giảm cân, hãy liên hệ ngay Seoul Center để được đội ngũ nhân viên tư vấn cụ thể thêm.
Bình luận bài viết