Vòng mông quá lép khiến bạn tự ti và ngại diện các trang phục quyến rũ, gợi cảm. Đừng lo lắng, hiện nay có nhiều phương pháp khắc phục tình trạng này hiệu quả. Đặc biệt là sử dụng các loại nước ép tăng vòng 3, vừa nhanh chóng, dễ thực hiện mà còn mang đến hiệu quả đáng kinh ngạc. Xem nhanh 7 loại nước ép “thần kỳ” trong bài viết dưới đây nhé.
Những loại khoáng chất nào cần thiết cho vòng 3 phát triển?
Để vòng 3 phát triển tự nhiên, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho các cơ phát triển. Theo đó, một số loại khoáng chất, vitamin cần để vòng mông nảy nở và cải thiện hơn bao gồm:
- Nguồn protein dồi dào: Protein là dưỡng chất quan trọng hàng đầu, góp phần xây dựng các cơ thêm săn chắc, hạn chế tích tụ mỡ thừa và giúp vòng 3 quyến rũ hơn.
- Vitamin A: Dưỡng chất này hỗ trợ loại bỏ các thành phần độc hại ra khỏi cơ thể, hồi phục cơ nhanh chóng, kích thích hormone ở vùng mông phát triển và cải thiện vòng 3 căng tròn.
- Vitamin C: Vitamin C giúp chống lại các chất oxy hoá gây ra tình trạng chảy xệ, chùng nhão vòng 3. Bổ sung dưỡng chất này giúp cân bằng và giữ nước, tạo vòng 3 quyến rũ và tròn đầy.
- Vitamin E: Vitamin E cung cấp nhiều chất xơ, giúp làn da mịn màng, căng bóng. Bổ sung vitamin E còn đào thải độc tố ra bên ngoài, kích thích vòng 3 phát triển toàn diện.
- Folic Acid: Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hình thành các tế bào mới trong cơ thể. Đối với vòng 3, thành phần này giúp các cơ mông phát triển rắn chắc hơn.
>>> Xem thêm: Các cánh làm tăng kích thước vòng 3 đơn giản hiệu quả
Các loại nước ép tăng vòng 3 hiệu quả nhất
Nước ép là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc kết hợp các loại rau củ, trái cây sẽ tổng hợp nhiều dinh dưỡng cần thiết để vòng 3 săn chắc và phát triển tự nhiên.
Nước ép sữa tươi và cà chua
Trong sữa tươi có nhiều protein, kết hợp cùng cà chua có lượng vitamin A, E, C dồi dào. Loại thức uống này có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, đào thải các độc tố ra bên ngoài và cung cấp dưỡng chất để vòng 3 phát triển tự nhiên, căng tròn hơn.
Cách thực hiện sinh tố cà chua sữa tươi như sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 – 3 quả cà chua, 100ml sữa tươi không đường và 2 thìa mật ong nguyên chất.
Bước 2: Rửa sạch cà chua, loại bỏ phần cuống xanh còn sót lại. Cho vào máy xay sinh tố làm nhuyễn rồi lọc qua ray để lấy nước nguyên chất.
Bước 3: Trộn sữa tươi không đường vào hỗn hợp nước ép vừa thu được. Bạn có thể bỏ thêm một ít mật ong nếu muốn sinh tố ngọt thơm hơn.
Bước 4: Cho vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.
Tần suất sử dụng: Nên uống đều đặn từ 2 – 3 lần mỗi tuần để cải thiện kích thước vòng 3.
Nước ép bưởi và táo
Bưởi và táo là 2 loại nguyên liệu chứa nhiều vitamin và có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Do đó, loại nước ép tăng vòng 3 này sẽ giúp vùng mông săn chắc, không bị lão hoá. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ sản sinh tế bào mới, giúp giảm cân và sở hữu vóc dáng “không mỡ thừa”, gợi cảm.
Cách thực hiện nước ép bưởi táo như sau:
Bước 1: Chọn táo còn tươi, không bầm dập và mang đi rửa sạch. Loại bỏ vỏ và cắt thành miếng vừa ăn.
Bước 2: Ngâm táo với nước muối loãng từ 2 – 3 phút để loại bỏ vi khuẩn và táo không bị đen, cho màu nước ép đẹp mắt.
Bước 3: Bưởi rửa sạch, bỏ vỏ và lấy các múi bưởi to tròn, mọng nước. Lưu ý, cần bỏ các hạt của bưởi để không gây đắng cho nước ép.
Bước 4: Cho bưởi vào tô và ngâm cùng 3 thìa cà phê đường trắng để bưởi thấm ngọt hơn.
Bước 5: Lần lượt cho táo và bưởi vào máy ép để lấy nước.
Bước 6: Khuấy đều hỗn hợp nước ép thu được và cho vào tủ lạnh trước khi thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm một ít đường trước khi uống để ngon hơn.
Sinh tố bơ
Bơ thường được biết đến là nguyên liệu để tăng kích cỡ vòng 1. Tuy nhiên, nguyên liệu này cũng có công dụng tương tự với vòng 3. Trong bơ có chứa nhiều vitamin, khoáng chất kích thích các mô cơ phát triển, tăng quá trình trao đổi chất để hỗ trợ vòng mông thêm quyến rũ. Nếu bạn quan tâm uống gì để mông to thì hãy thử 1 ly sinh tố bơ hàng ngày nhé!
Cách thực hiện sinh tố bơ như sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả bơ chín, 100ml sữa tươi không đường, một ít sữa đặc và đá viên.
Bước 2: Bơ rửa sạch và bỏ phần hạt bên trong quả. Lấy phần thịt bơ và cắt thành miếng nhỏ dày khoảng 2cm.
Bước 3: Thêm một ít đường lên bơ và ngâm khoảng 30 phút để bơ ngọt hơn.
Bước 4: Cho bơ, sữa tươi không đường, sữa đặc, đá viên vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp sánh mịn.
Ngoài uống nước ép, bạn cũng có thể uống các viên thuốc tăng vòng 3 để giúp mông săn chắc, to tròn hơn trông thấy nhé!
Sinh tố đu đủ
Một trong những loại nước ép tăng vòng 3 được yêu thích là đu đủ. Đu đủ có nhiều enzyme và các loại axit amin tốt cho cơ thể. Bổ sung đu đủ sẽ kích thích sản sinh hormone estrogen ở chị em, giúp vòng 3 thêm nảy nở và săn chắc rõ rệt. Nếu bạn đang muốn biết uống gì để mông to thì sinh tố đu đủ là lựa chọn dành cho bạn
Cách tiến hành làm món sinh tố đu đủ như sau:
Bước 1: Chuẩn bị khoảng 1 quả đu đủ chín, 50ml sữa tươi không đường, đá viên và 1 muỗng canh sữa đặc.
Bước 2: Đu đủ rửa sạch, bỏ vỏ ngoài và hạt để không gây đắng trong quá trình thưởng thức. Cắt đu đủ thành các miếng nhỏ, dày khoảng 2 -3 cm.
Bước 3: Cho hỗn hợp đu đủ, sữa đặc vào máy xay sinh tố.
Bước 4: Thêm một ít sữa tươi, đá viên vào hỗn hợp để xay nhuyễn mịn. Tuỳ vào khẩu vị mà có thể gia giảm lượng sữa phù hợp.
Bước 5: Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức, có thể thêm một vài viên đá để hỗn hợp ngon hơn.
Nước ép sữa chua và dứa
Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều protein, dứa có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, kích thích sản sinh collagen để vòng 3 đàn hồi và săn chắc. Kết hợp sữa chua và dứa cung cấp các dưỡng chất quan trọng để cơ bắp phát triển, kích thích vòng 3 căng tròn, mịn màng. Là câu giải đáp cho câu hỏi uống gì để tăng vòng 3 của chị em
Cách thực hiện nước ép sữa chua và dứa như sau:
Bước 1: Chuẩn bị khoảng 150g dứa, 1 hũ sữa chua và một ít đá viên.
Bước 2: Dứa rửa sạch, bỏ vỏ và thái thành các lát mỏng.
Bước 3: Cho dứa vào máy sinh tố và lấy nước ép từ dứa, loại bỏ cặn của quả.
Bước 4: Thêm sữa chua vào phần nước vừa lấy được, khuấy để cho hỗn hợp hoà trộn vào nhau. Có thể cho vào ngăn mát trong tủ lạnh để thưởng thức sẽ ngon hơn.
Nước ép cam và dứa
Một trong những câu trả lời cho thắc mắc:”uống gì để tăng vòng 3″ thì câu trả lời là loại nước ép tăng vòng 3 không thể bỏ qua là nước ép cam dứa. Bộ đôi này cung cấp hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể thon gọn và săn chắc hơn.
Cách thực hiện nước ép cam và dứa như sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 quả cam, 1 ít muối, 1 muỗng cà phê đường, 2 muỗng cà phê mật ong và 200ml nước lọc.
Bước 2: Dứa loại bỏ phần bỏ, thái thành các miếng nhỏ. Cam rửa sạch, bổ đôi và loại bỏ hạt.
Bước 3: Cho phần dứa vào máy ép lấy nước. Dùng dụng cụ chuyên dụng để vắt nước cam.
Bước 4: Trộn hỗn hợp này với nhau và cho vào ngăn đá tủ lạnh.
Bước 5: Khi thưởng thức, bạn có thể thêm một ít mật ong, đường, sữa tươi vào để hợp khẩu vị. Bạn cũng có thể thêm một ít đá viên hoặc nước lọc để ngon miệng hơn.
Nước ép rau bina
Rau bina còn gọi là cải bó xôi hoặc rau chân vịt. Đây là nguyên liệu có nhiều chất chống oxy hoá và mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể. Đặc biệt, loại rau này cũng góp phần tăng chuyển hoá trong cơ thể, kích thích cơ của vòng 3 phát triển tự nhiên và cân đối hơn.
Cách thực hiện nước ép rau bina nguyên chất:
Bước 1: Chuẩn bị khoảng 500g rau bina cùng một ít muối.
Bước 2: Rau bina mang đi rửa sạch, ngâm cùng một ít muối loãng để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn. Sau đó cắt bỏ phần cuống rau, chỉ giữ lại lá để lấy nước ép.
Bước 3: Cho phần rau vào máy ép, sau đó lọc qua ray để lấy nước ép nguyên chất.
Bước 4: Cho nước ép vào ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm vài viên đá để thưởng thức. Bạn có thể thêm một ít đường để hỗn hợp vừa miệng hơn.
Ngoài thức uống thì ăn gì để tăng vòng 3 cũng được nhiều người quan tâm. Nếu các phương pháp về ăn uống để cải thiện dáng mông vẫn không hiệu quả, bạn có thẻ lựa chọn thẩm mỹ bơm mông.
Một số mẹo tăng vòng 3
Một số trường hợp vòng 3 phẳng lì do cơ địa, việc ăn uống sẽ không đủ để khắc phục khuyết điểm này. Do đó, bên cạnh việc tìm hiểu các loại nước ép tăng size vòng 3 hiệu quả, một số mẹo dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện kích cỡ vòng mông nhanh chóng hơn.
Các bài tập thể dục
Tập luyện kết hợp với ăn uống, sinh hoạt sẽ giúp chị em cải thiện vóc dáng tốt hơn. Không chỉ hỗ trợ tăng size vòng 3, các bài thể dục dưới đây còn giúp giảm mỡ toàn thân, vòng bụng săn chắc, vòng 1 nở nang hơn.
Bài tập Squat
Squat là bài tập “kinh điển” với chị em muốn nâng cao chất lượng vòng 3. Được thiết kế với các động tác tác động trực tiếp đến xương chậu, cơ bắp ở mông nên đạt hiệu quả như mong muốn.
Cách thực hiện bài tập Squat:
Bước 1: Đứng thẳng người, thả lỏng toàn bộ cơ thể và dang chân rộng bằng hông.
Bước 2: Gập gối từ từ, đẩy mông xuống dưới càng sâu càng tốt. Lưu ý lưng và mông phải nằm trên đường thẳng và đầu gối không được hướng ra quá mũi bàn chân.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại liên tục động tác này từ 15 – 20 lần trong mỗi buổi tập.
Bài tập Lunges
Bài tập Lunges cũng là hình thức tập luyện tác động trực tiếp đến vòng 3. Bạn có thể kết hợp với tạ để kết quả mang lại tốt hơn. Các động tác của bài tập này giúp mông hoạt động liên tục, tạo điều kiện để cơ săn chắc và khoẻ mạnh hơn.
Cách thực hiện bài tập Lunges tăng vòng 3 như sau:
Bước 1: Đứng thẳng người, tư thế thả lỏng thoải mái, hai chân dang rộng bằng hông.
Bước 2: 1 chân đưa về phía trước, người hạ thấp đến khi đầu gối của 2 chân đều tạo thành góc vuông. Cần lưu ý không được để đầu gối chân sau chạm vào sàn nhà.
Bước 3: Hai tay cầm 2 quả tạ nhỏ, lưng thẳng và mắt hướng về phía trước.
Bước 4: Giữ tư thế trong 3 – 5 giây rồi nâng người về lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác từ 15 – 20 lần để đạt kết quả như mong muốn.
Bài tập Bridge
Bài tập Bridge còn được gọi là tư thế cây cầu, là động tác có thể giúp tăng vòng 3 ngay tại nhà. Cách thực hiện đơn giản và không cần dụng cụ bổ trợ. Các động tác của bài tập này giúp giảm mỡ đùi và kích thích các cơ vùng mông hoạt động, mang đến sự săn chắc.
Cách thực hiện bài tập Bridge:
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, thẳng hai chân và dang rộng ngang hông.
Bước 2: Nâng hông lên cao đến khi tạo với cơ thể một đường thẳng. Lúc này hãy siết chặt cơ mông để vùng mông được săn chắc.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 3 giây rồi từ từ hạ người về lại sàn. Thực hiện động tức từ 15 – 20 lần để thấy được hiệu quả rõ rệt.
Phẫu thuật
Nếu như bạn đã áp dụng các bài tập, chế độ ăn uống như trên nhưng vẫn không thể cải thiện nhiều hiệu quả vòng 3 thì có thể tìm đến phẫu thuật nâng mông. Phương pháp này sẽ giúp bạn đạt được vòng 3 với số đo chuẩn, đảm bảo các tiêu chí của mông đẹp như độ căng tròn, đàn hồi.
Phẫu thuật nâng mông được các bác sĩ đánh giá là an toàn và thao tác dễ dàng. Chỉ cần thực hiện tại những cơ sở uy tín, chuyên nghiệp, đảm bảo sự an toàn thì bạn có thể sở hữu dáng mông ổn định lâu dài. Các khuyết điểm như mông lép, mông chảy xệ, mông không cân đối sẽ được loại bỏ hoàn toàn, giúp khách hàng tự tin hơn.
Ngoài các phương pháp trên, bạn có thể áp dụng những tư thế ngủ giúp tăng vòng 3, giảm thiểu tình trạng mông lép hiệu quả. Bên cạnh đó massge mông cũng là phương pháp đơn giản được nhiều chị em lựa chọn để cải thiện dáng mông.
Trên đây là những chia sẻ về các loại nước ép tăng vòng 3 hiệu quả và an toàn. Muốn cải thiện số đo vòng mông, cần kết hợp giữa ăn uống, luyện tập, sinh hoạt và đòi hỏi sự kiên trì lâu dài. Do đó, đừng quên ghé vào Seoul Center để cập nhật thêm các bí kíp mới nhất, hiệu quả nhất trong việc giúp vòng 3 săn chắc, quyến rũ và gợi cảm nhé.
Bình luận bài viết