Làm đẹp thả ga, chẳng lo về giá - Seoul Center tài trợ lên đến 80%

Nhịn ăn sáng giảm cân: 7 hệ lụy nguy hiểm mà bạn chưa biết tới

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Có rất nhiều cách giảm cân nhưng không phải phương pháp nào cũng khoa học và hiệu quả. Trong đó việc nhịn ăn sáng có giảm cân không là điều không phải ai cũng hiểu và có sự lựa chọn cách giảm cân đúng đắn. Nếu các bạn cũng có cùng băn khoăn này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây.

Có nên thực hiện nhịn ăn sáng để giảm cân không?

Một số người nghĩ rằng việc nhịn ăn sáng có thể giúp giảm béo và vóc dáng thon gọn. Vậy có nên nhịn ăn sáng có giảm cân không? Theo các chuyên gia Dinh dưỡng, bữa sáng rất quan trọng trong ngày nó giúp bạn có đủ nguồn năng lượng để đáp ứng cho các hoạt động sống như làm việc, học tập, tập luyện thể dục thể thao… Thực chất nếu bạn bắt đầu một ngày mới với chiếc bụng rỗng thì hẳn cơ thể sẽ rất mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất tập trung và cũng không đạt được kết quả cao trong công việc, học tập.

Nếu các bạn có suy nghĩ nhịn ăn bữa sáng chỉ để phục vụ mục đích giảm cân thì điều này hoàn toàn là điều không nên một chút nào cả. Bởi thực tế nó chỉ có hại chứ không hề mang lại lợi ích sức khỏe gì và cũng không thể giảm cân được theo cách làm này. Không chỉ vậy mà việc nhiều ngày nhịn ăn sáng còn khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng và tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Cụ thể việc nhịn ăn sáng có giảm cân không? Các bạn hãy xem lời giải đáp chi tiết hơn ở phần phân tích ngay bên dưới nhé!

Nhịn ăn sáng hoàn toàn không giúp ích gì cho quá trình giảm cân của bạn
Nhịn ăn sáng hoàn toàn không giúp ích gì cho quá trình giảm cân của bạn

Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Việc nhịn ăn sáng có giảm cân không được nhiều người thắc mắc. Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân và có thói quen bỏ bữa sáng, hãy cân nhắc lại ngay bây giờ. Nghiên cứu thực tế đã cho thấy các tác động tiêu cực của việc không ăn sáng bởi bỏ bữa sáng không chỉ không giảm cân mà còn có khả năng tăng cân, nó hoàn toàn trái ngược với mục tiêu giảm béo ban đầu của bạn.

Bỏ bữa sáng làm tăng cảm giác thèm ăn thức ăn chứa nhiều đường và chất béo. Thêm vào đó, vì cơn đói của bạn sẽ khá dữ dội, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thứ trong ngày từ đó khó kiểm soát được nguồn calo nạp vào và dẫn đến calo vượt quá lượng được chuyên gia khuyến nghị trong ngày. Việc bạn thực hành liên tục nhịn ăn bữa sáng cuối cùng sẽ dẫn đến tăng cân chứ không phải là giảm cân.

Ngoài việc nhịn ăn sáng có giảm cân không thì các bạn cũng cần biết nếu nhịn ăn sáng sẽ gặp phải những hệ lụy gì để có thể điều chỉnh việc ăn uống giảm cân sao cho khoa học và lành mạnh hơn. Hãy cùng xem chi tiết hơn ở phần tiếp theo nhé!

Nhịn ăn sáng có giảm cân không được nhiều người thắc mắc
Nhịn ăn sáng có giảm cân không được nhiều người thắc mắc

Bài viết liên quan

7 hệ lụy của việc nhịn ăn sáng không phải ai cũng biết

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA, những người đàn ông nhịn ăn bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn khoảng 27% so với những người ăn sáng. Thực tế cũng cho thấy rằng thưởng thức bữa sáng lành mạnh thực sự có thể hạn chế nguy cơ đau tim.

Những ai thường xuyên bỏ ăn bữa sáng sẽ dễ bị căn bệnh tăng huyết áp, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn động mạch từ đó dễ gây nên các bệnh liên quan đến tim mạch mãn tính, thậm chí đột quỵ.

Có thể mắc ăn bệnh tiểu đường loại 2

Các nghiên cứu đã chỉ ra được sự liên quan giữa thói quen ăn uống hàng ngày và sức khỏe. Kết quả của nghiên cứu cho thấy những chị em có thói quen bỏ ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2 cao hơn những chị em nào ăn sáng đều đặn đầy đủ hàng ngày. Tệ hơn nữa, những phụ nữ đi làm nhịn ăn bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 54%.

Nhịn ăn sáng rất dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nhịn ăn sáng rất dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Tác động xấu đến tâm trạng và năng lượng sống

Việc bỏ ăn sáng có thể có những tác động không tốt đến nguồn năng lượng và tâm trạng của các bạn. Một nghiên cứu đã được thực hiện đối với 144 người khỏe mạnh từng bỏ ăn qua đêm, được chia làm 3 nhóm.

Một nhóm được cho ăn sáng  đầy đủ, nhóm thứ 2 chỉ uống cà phê và nhóm thứ 3 hoàn toàn không được ăn sáng. Các nhóm sẽ được theo dõi trong vài tiếng đồng hồ. Kết quả của nghiên cứu này đã cho thấy, nhóm bỏ ăn sáng sẽ có khả năng ghi nhớ kém nhất và đều cảm thấy mệt mỏi cao nhất, trong khi 2 nhóm còn lại không có nhiều sự khác biệt.

Một bữa sáng được cho là đảm bảo lành mạnh khi nó giàu chất sắt, folate, cùng các khoáng chất và vitamin sẽ bù đắp các chất dinh dưỡng đã mất cho cơ thể và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới.

Nguy cơ ung thư cao

Bên cạnh băn khoăn nhịn ăn sáng có giảm cân không thì các bạn sẽ phải bất ngờ khi biết rằng nhịn ăn bữa sáng có thể khiến bạn tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong ngày. Điều này lại mở đường cho sự gia tăng tỷ lệ béo phì. Theo một nghiên cứu, chuyên gia nhận thấy những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc căn bệnh ung thư cao hơn những người có cân nặng hợp lý.

Ảnh hưởng đến chức năng nhận thức

Bao gồm bữa sáng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ mang lại cho bạn chức năng nhận thức tốt hơn. Một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 12 đến 15 trong hai thử nghiệm.

Nghiên cứu cho thấy bỏ ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến nhận thức
Nghiên cứu cho thấy bỏ ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến nhận thức

Trong một trong những thử nghiệm, nhóm được phép ăn sáng, và trong thử nghiệm thứ hai, nhóm được yêu cầu hạn chế ăn sáng. Kết quả thật thú vị. Nhóm này, khi thực hiện chế độ ăn sáng, cho thấy độ chính xác tốt hơn trong một bài kiểm tra tìm kiếm trực quan, trong khi việc thiếu bữa sáng cản trở kết quả.

Có nguy cơ mắc chứng bệnh đau nửa đầu

Hạ đường huyết là thuật ngữ y tế dùng để chỉ lượng đường trong máu thấp. Việc bạn bỏ bữa ăn sáng làm giảm lượng đường trong máu dẫn đến việc thúc đẩy giải phóng các hormone để bù đắp lại hàm lượng glucose thấp. Đồng thời còn làm tăng huyết áp, gây ra tình trạng đau nửa đầu và đau cả đầu.

Khả năng mắc bệnh sẽ cao hơn khi bạn liên tục bỏ bữa ăn sáng trong nhiều ngày. Vì vậy, nếu các bạn muốn tránh xa những cơn đau đầu đó, hãy đảm bảo rằng bạn ăn sáng đầy đủ.

Gây ra tình trạng rụng tóc

Một trong những tác dụng phụ chính của việc nhịn ăn bữa sáng là dẫn đến rụng tóc. Một bữa ăn chứa hàm lượng protein thấp nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến lượng keratin, ngăn cản sự phát triển của tóc và gây ra rụng tóc.

Nhịn ăn sáng có thể tăng nguy cơ bị rụng tóc
Nhịn ăn sáng có thể tăng nguy cơ bị rụng tóc

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy phát triển của nang tóc. Vì vậy, nếu các bạn muốn có một mái tóc bóng mượt, chắc khỏe và không bị rụng tóc, thì các bạn nên thưởng thức bữa sáng giàu protein hàng ngày.

Như vậy, nhịn ăn sáng có giảm cân không đã được Viện thẩm mỹ Seoul Center chia sẻ khá cụ thể trong bài. Nhịn ăn sáng nhìn chung hoàn toàn không phải là cách giảm cân khoa học, lành mạnh mà các bạn có thể áp dụng. Hãy chọn cho bản thân một chế độ ăn uống giảm cân khoa học và kết hợp với việc chăm chỉ tập luyện thể thao điều độ. Tin rằng với những nỗ lực hết mình các bạn sẽ sớm có được vóc dáng hoàn hảo như mong đợi.

Thay vì nhịn ăn sáng giảm cân mà không có kết quả như mong đợi, hãy tham khảo ngay các dịch vụ thẩm mỹ vóc dáng an toàn và hiệu quả tại Seoul Center ngay tại đây: https://seoulcenter.vn/dich-vu/voc-dang

TÌM HIỂU NHIỀU HƠN VỀ SEOUL CENTER

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bài viết liên quan

Bình luận cho bài viết

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất