Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Cách giảm cân hiệu quả với táo

Táo là loại trái cây quen thuộc được rất nhiều người yêu thích. Ăn táo hằng ngày có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên rất nhiều người vẫn thắc mắc một quả táo chứa bao nhiêu calo và ăn táo có giảm cân không. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho bạn tất tần tật các thông tin về vấn đề này.

Câu hỏi “1 quả táo bao nhiêu calo?” được nhiều chị em quan tâm
Câu hỏi “1 quả táo bao nhiêu calo?” được nhiều chị em quan tâm

Một quả táo bao nhiêu calo?

Trong một quả táo có chứa 80 – 100 kcal và cứ 100g táo sẽ cung cấp cho cơ thể 52.1 kcal. Con số này khá thấp bởi thành phần của táo chủ yếu là chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa. Đây là loại trái cây được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Trong táo có khoảng 80 - 100 kcal
Trong táo có khoảng 80 – 100 kcal

Hàm lượng calo trong các loại táo

Táo được phân chia thành rất nhiều nhóm bao gồm táo xanh, táo tàu, táo tây, táo mèo,… Mỗi giống táo có hương vị và bổ sung lượng calo khác nhau cho cơ thể. Cùng tìm hiểu cụ thể một quả táo chứa bao nhiêu calo qua các loại táo sau:

1 quả táo xanh bao nhiêu calo?

Có thể nói, táo xanh là một trong những loại trái cây phổ biến trong các món salad để tăng thêm màu sắc và hàm lượng dinh dưỡng cho thực đơn của bạn. Theo nghiên cứu khoa học, 1 quả táo xanh còn nguyên vỏ sẽ cung cấp 80 kcal, nếu đã qua sơ chế gọt sạch lớp vỏ bên ngoài, bỏ hạt thì hàm lượng calo táo xanh chỉ còn 63 kcal.

Táo xanh nguyên vỏ có khoảng 80 kcal
Táo xanh nguyên vỏ có khoảng 80 kcal

1 quả táo đỏ bao nhiêu calo?

Đối với táo đỏ, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, lượng calo cung cấp cho cơ thể lớn hơn so với táo xanh khi xét một khối lượng giống nhau. Cứ 1 quả táo đỏ còn nguyên vỏ sẽ chứa 100 kcal, nếu gọt vỏ thì lượng calo táo đỏ giảm xuống chỉ còn khoảng 80 kcal.

Táo đỏ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 kcal với loại nguyên vỏ
Táo đỏ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 kcal với loại nguyên vỏ

100gr táo tàu bao nhiêu calo?

Ngoài táo tươi, táo tàu còn là một trong những món ăn tráng miệng phổ biến với rất nhiều chị em. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g táo tàu khô chứa lượng calo trung bình khoảng 65 kcal. Táo tàu là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món chè truyền thống như chè táo tàu hạt sen, chè củ sen táo tàu,…

Táo tàu có chứa trung bình 65 kcal
Táo tàu có chứa trung bình 65 kcal

100gr táo mèo bao nhiêu calo?

Táo mèo là loại quả có kích thước khá nhỏ được trồng chủ yếu tại khu vực miền núi Tây Bắc. Với khối lượng không quá lớn nên hàm lượng calo bổ sung cho cơ thể thấp hơn rất nhiều so với những loại táo khác. Trong 100g táo mèo cung cấp khoảng 34 kcal nên chị em hoàn toàn không lo lắng tăng cân nhanh khi ăn loại quả này quá nhiều.

Táo mèo là loại quả có khoảng 34 kcal trong 100g
Táo mèo là loại quả có khoảng 34 kcal trong 100g

Thành phần dinh dưỡng của táo?

Hàm lượng dưỡng chất mà táo cung cấp cho cơ thể rất lớn có hiệu quả giảm nguy cơ mắc ung thư và gia tăng tuổi thọ tối đa. Cụ thể các chất dinh dưỡng có trong táo mà bạn cần nắm bên cạnh một quả táo chứa bao nhiêu calo:

Thành phần dinh dưỡng có trong táo rất đa dạng
Thành phần dinh dưỡng có trong táo rất đa dạng

Nước

Trong thành phần của táo đa số là nước nên loại trái cây này đặc biệt tốt cho làn da của bạn. Ăn táo hàng ngày góp phần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, tăng cường quá trình lưu thông máu và cải thiện vấn đề hấp thu dinh dưỡng của đường ruột.

Đường

Khi ăn táo bạn sẽ cảm nhận ngay vị ngọt rất thanh bởi hàm lượng trong táo khá lớn. Cứ 100g táo sẽ chứa 10.4g đường, chủ yếu là fructose, sucrose và glucose rất tốt cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Với những người tiểu đường, ăn táo là lựa chọn lý tưởng, không làm chỉ số đường số tăng cao.

Chất xơ

Táo được xem là loại trái cây có thể bổ sung hàm lượng chất xơ cao cho cơ thể gồm chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan. Thành phần này khi gặp nước sẽ mang đến tác dụng khắc phục triệu chứng khó tiêu, đầy hơi hiệu quả. Bên cạnh đó, cơ thể được bổ sung đủ chất xơ còn giúp cơ thể no lâu, phòng ngừa tình trạng hàm lượng đường tăng cao bất ngờ khi áp dụng chế độ ăn kém khoa học, giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Vitamin và khoáng chất

Táo là loại trái cây bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho con người với vitamin C, natri, sắt, canxi,… cùng nhiều thành phần chống oxy hóa như catechin, chlorogenic acid,… Cụ thể:

  • Quercetin: Đây là chất dinh dưỡng được xếp vào nhóm có tác dụng chống sưng viêm, ngừa ung thư và các bệnh trầm cảm.
  • Catechin: Một chất chống oxy hóa mà bạn không thể bỏ qua khi giúp các tế bào phát triển tự nhiên và đẩy lùi quá trình lão hóa, cải thiện các chức năng ở não và phát triển cơ.
  • Axit clo hóa: Đây là chất có trong táo giúp giảm lượng đường và calo khi cơ thể hấp thụ. Ăn táo thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm hạt sen bao nhiêu calo . Bởi hạt sen cũng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe mang đến

Ăn táo có béo không?

Sau khi đã nắm rõ một quả táo chứa bao nhiêu calo, bạn có thể nhận thấy ăn táo hoàn toàn không lo béo, đặc biệt phù hợp với thực đơn của chị em trong giai đoạn giảm cân. Một lý do chứng minh, ăn táo không gây tăng cân như:

Ăn táo hoàn toàn không lo béo
Ăn táo hoàn toàn không lo béo

Táo có lượng calo thấp

Những người quan tâm đến cân nặng hẳn không còn xa lạ với việc tính lượng calo nạp vào mỗi ngày. Thông thường bạn sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo. Lượng calo trong mỗi quả táo chỉ vào khoảng 50 calo, đây thật sự là con số rất thấp so với mức bạn phải nạp vào. Do đó bạn hoàn toàn có thể an tâm bổ sung loại quả này vào thực đơn giảm cân mỗi ngày mà không sợ tăng cân.

Chứa nhiều chất xơ có lợi cho giảm cân

Thành phần chính của táo là nước và chất xơ. Điều này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa để bạn có cảm giác no lâu hơn sau khi ăn. Nhờ đó mà không còn cảm thấy thèm ăn và nhanh chóng kiểm soát được cân nặng của mình.

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, trung bình 1 quả táo chứa khoảng 4 gram chất xơ, cung cấp 11% lượng chất xơ cần thiết ở nam và 16% ở nữ. Đây là chất xơ hòa tan cung cấp thức ăn cho các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định và mau chóng giảm cân.

Ăn táo giúp tạo cảm giác no bụng

Bởi trong táo chứa khoảng 80% là nước nên khi ăn táo bạn luôn có cảm giác no và không thèm ăn, bên cạnh đó còn giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nhờ vậy mà tổng lượng calo nạp vào cơ thể cũng ít hơn nhưng vẫn hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên bạn đừng nên ăn táo quá nhiều trong 1 ngày sẽ khiến bạn bị đói bởi vì cơ thể cũng phải cần cung cấp đủ dưỡng chất.

Lợi ích khi ăn táo mỗi ngày

Theo như giải đáp một quả táo chứa bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể ăn táo mỗi ngày bởi loại trái cây này có lượng calo rất thấp và còn mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như:

Giảm nguy cơ mắc ung thư phổi

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học Hoa Kỳ, táo là thực phẩm có thể bảo vệ lá phổi của bạn trước nhiều tác nhân gây hại, phòng ngừa tình trạng phổi bị suy giảm chức năng. Trong thành phần của táo có hàm lượng hoạt chất chống viêm rất cao, giảm tỷ lệ mắc các hội chứng suy giảm đường hô hấp. Khi ăn táo hàng ngày sẽ mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa căn bệnh viêm màng tế bào.

Ăn táo có thể giảm nguy cơ ung thư phổi
Ăn táo có thể giảm nguy cơ ung thư phổi

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo các chuyên gia, ăn táo cả vỏ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Lượng chất xơ hòa tan trong táo sẽ giúp giảm cholesterol trong máu hiệu quả. Bên cạnh đó vỏ quả táo chứa polyphenol, đây là chất chống oxy hóa rất tốt, có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Ăn 1 trái táo mỗi ngày sẽ giúp bạn có trái tim khỏe mạnh hơn.

Sức khỏe tim mạch được cải thiện khi ăn táo
Sức khỏe tim mạch được cải thiện khi ăn táo

Giảm cân và giữ gìn vóc dáng

Trong thành phần của táo có hàm lượng chất xơ, polyphenol, các hợp chất chống oxy hóa cao như vitamin C, catechin,… phòng ngừa ung thư, tăng cường hoạt động của não bộ, tránh trầm cảm. Một quả táo chứa bao nhiêu calo còn giúp chị em ăn táo đúng cách mỗi ngày, tăng cường sức khỏe và duy trì vóc dáng thon gọn cho chị em.

Ăn táo có thể giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn
Ăn táo có thể giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn

Ngăn ngừa bệnh hen suyễn

Như đã phân tích, táo rất giàu các chất chống oxy hóa. Do đó chúng có khả năng bảo vệ phổi khỏi các tổn thương. Ngoài ra thành phần quercetin flavonoid trong vỏ táo cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm. Ăn táo mỗi ngày rất tốt cho những người bị hen suyễn, giảm các phản ứng dị ứng.

Táo có thể phòng ngừa căn bệnh hen suyễn
Táo có thể phòng ngừa căn bệnh hen suyễn

Phòng ngừa ung thư đại tràng

Trung bình trong 1 quả táo sẽ cung cấp cho cơ thể 4g chất xơ có hiệu quả cải thiện hoạt động đường ruột, tăng nhu động ruột, hạn chế táo bón. Không chỉ như vậy, hoạt chất pectin còn tạo môi trường phát triển thuận lợi cho hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình hấp thu chất dinh dưỡng và ngăn ngừa căn bệnh ung thư đại tràng.

Táo là thực phẩm ngăn ngừa nguy cơ ung thư đại tràng
Táo là thực phẩm ngăn ngừa nguy cơ ung thư đại tràng

Hạn chế nguy cơ tiểu đường

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những người ăn táo thường xuyên mỗi ngày sẽ giảm được 28% nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 so với người không ăn bất kỳ quả nào. Điều này được giải thích là do các polyphenol trong táo sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương mô đối với các tế bào beta trong tuyến tụy của cơ thể.

Nguy cơ tiểu đường được đẩy lùi khi ăn táo
Nguy cơ tiểu đường được đẩy lùi khi ăn táo

Thực đơn giảm cân 7 ngày với  táo dành cho chị em

1 quả táo bao nhiêu calo đã giúp bạn thấy được đây là thực phẩm được ưa chuộng trong thực đơn giảm cân hằng ngày. Nếu áp dụng những bữa ăn khoa học dưới đây chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công 1-2 kg/ tuần.

Thực đơn giảm cân với táo đa dạng, hiệu quả
Thực đơn giảm cân với táo đa dạng, hiệu quả
Ngày thực hiện Thực đơn trong tuần
Ngày 1 Bữa sáng: Bổ sung 200ml sữa đậu nành hoặc sữa ngũ cốc tách béo, 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 đĩa salad táo bao gồm xà lách, cà chua, dưa leo, dầu oliu, táo, ớt chuông, lá bạc hà.

Bữa tối: 1 đĩa rau bắp cải luộc, 1 quả táo và 1 hũ sữa chua không đường hoặc yakult.

Ngày 2 Bữa sáng: 2 lát bánh mì ăn kèm mứt dâu, 1 quả táo xanh.

Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn bao gồm táo, dưa chuột, rau cải, hành tây, 1 cốc trà thảo mộc.

Bữa tối: Thịt xông khói, bắp cải luộc, 1 quả táo.

Ngày 3 Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 hũ sữa chua tách béo.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, salad ức gà, rau xà lách, sốt mè rang, 1 quả táo.

Bữa tối: 1 chén súp yến mạch, 1 quả táo.

Ngày 4 Bữa sáng: 1 ly sinh tố táo, 1 đĩa măng tây luộc.

Bữa trưa: 1 quả táo, 1 chén súp bí xanh và cà rốt.

Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt, khoai tây luộc và 1 quả táo.

Ngày 5 Bữa sáng: 1 ly trà xanh mật ong, 2 lát bánh mì đen.

Bữa trưa: 1 chén súp khoai lang, bắp cải trắng luộc và 1 quả táo.

Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 ly sinh tố và dưa hấu đỏ.

Ngày 6 Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch và 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ quả ( bao gồm lê, táo, ổi), 1 ly trà detox.

Bữa tối: Ức gà áp chảo, bông cải xanh hấp, ½ chén cơm gạo lứt.

Ngày 7 Bữa sáng: 1 ly sinh tố gồm táo cắt lát, chuối, 1 hũ sữa chua ít đường.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad táo, cà chua và rau thơm.

Bữa tối: Cá hồi áp chảo, 1 quả táo

 

Trên đây là thực đơn giảm cân cùng với táo giúp giảm 1 – 2kg chỉ trong 1 tuần. Bạn có thể thay đổi món ăn tùy thích sao cho đảm bảo hàm lượng calo thấp hơn 1200 calo/ngày để tránh tình trạng ăn quá nhiều làm thừa cân.

Đối tượng không nên ăn táo thường xuyên

Cho dù táo là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng không phải ai cũng nên ăn táo thường xuyên. Một số đối tượng sau cần chú ý ăn táo đúng cách, đủ lượng để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân ngoài 1 quả táo bao nhiêu calo:

Người có hệ tiêu hóa kém

Với những người đang gặp các bệnh lý về đường tiêu hóa, ăn táo quá nhiều dễ làm bạn đầy hơi, khó tiêu. Đây là nhóm đối tượng không thể hấp thu được đường fructose, thành phần có rất nhiều trong táo làm gia tăng áp lực tiêu hóa lên đường ruột, giảm khả năng hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Người bị suy yếu men răng

Trong thành phần của táo có chứa một lượng axit khá lớn giúp tiêu diệt hệ vi khuẩn có hại thường trú tại kẽ răng. Tuy nhiên, theo các nha sĩ, với những người có hệ men răng suy yếu, khi ăn táo quá nhiều làm tăng nguy cơ môi răng bị hỏng lên tới 3.7 lần so với các loại thực phẩm khác.

Người có thân nhiệt thấp

Nhóm người có thể trạng yếu thường bị lạnh bụng, nếu ăn táo quá nhiều sẽ làm triệu chứng này ngày càng nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, đối với phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, thân nhiệt cũng khá thấp, táo có thể làm cơ thể nhiễm lạnh dễ mắc cảm, suy nhược.

Người bị đau dạ dày

Trong thành phần của táo có lượng vitamin C khá thấp nhưng đủ để khiến căn bệnh đau dạ dày của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với những người đau dạ dày, bạn chỉ nên ăn táo sau các bữa ăn chín và khi bụng đã no. Tuyệt đối không ăn táo vào buổi sáng mới ngủ dậy sẽ gây hại cho dạ dày.

Những người bị đau dạ dày hay về đường tiêu hóa không nên ăn táo
Những người bị đau dạ dày hay về đường tiêu hóa không nên ăn táo

Cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Không chỉ nên quan tâm “1 quả táo bao nhiêu calo?”, mà bạn cũng cần nắm cách ăn táo tốt cho sức khỏe. Nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề như đường huyết tăng cao, men răng suy yếu,…

Ăn với số lượng thích hợp

Táo khi ăn quá nhiều sẽ cản trở quá trình mỡ thừa đốt cháy trong cơ thể, dẫn đến lượng đường hấp thu quá nhiều dễ gây tiểu đường, khó giảm cân như mong muốn. Do đó, tốt nhất, bạn hãy ăn 2 – 3 quả táo hay 2 ly nước ép/ngày là đủ để cơ thể luôn khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn, đẹp.

Thời điểm ăn táo tốt nhất

Với những người có thể trạng khỏe mạnh, khoảng thời gian ăn táo tốt nhất là buổi sáng. Ngoài ra, bạn nên ăn táo trước và sau bữa chính 2 tiếng đồng hồ là lý tưởng nhất.

Thành phần dinh dưỡng dồi dào trong táo sẽ giúp hệ tiêu hóa luôn hoạt động ổn định, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi đói bụng hoặc đang gặp vấn đề với dạ dày, bạn không nên ăn táo bởi hàm lượng vitamin C và B quá cao khiến hệ tiêu hóa cảm thấy khó chịu.

Không ăn táo với thực phẩm kỵ

Hải sản, củ cải, đậu xanh,… là các thực phẩm mà bạn không nên ăn cùng với táo. Sự kết hợp này có thể gây tình trạng chướng bụng, buồn nôn, hệ tiêu hóa khó chịu, ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.

Luyện tập thể thao mỗi ngày

Bên cạnh ăn táo, bạn cũng cần duy trì chế độ luyện tập thể thao phù hợp để đem lại hiệu quả giảm cân và tốt cho sức khỏe. Có thể kết hợp một số bài tập như chạy bộ, đạp xe,… là lựa chọn hoàn hảo để các bạn lên kế hoạch dễ dàng, phù hợp với lịch sinh hoạt hàng ngày.

Bạn nên ăn táo kết hợp với luyện tập thể thao
Bạn nên ăn táo kết hợp với luyện tập thể thao

Các lưu ý khi ăn táo giảm cân

Để ăn táo giảm cân đạt hiệu quả đúng như mong muốn và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần nắm ngay một số lưu ý sau không chỉ riêng 1 quả táo bao nhiêu calo:

Táo gây ra các bệnh về tiêu hóa

Trong thành phần của táo có chứa hàm lượng chất xơ cao nên có thể gây một số triệu chứng như đau bụng, đầy hơi. Do đó, với những bạn đang mắc hội chứng ruột kích thích, cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi áp dụng thực đơn ăn kiêng với táo.

Ăn táo gây tăng cân ngoài ý muốn

Cho dù táo mang đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng nếu bạn ăn quá nhiều có thể làm cân nặng tăng chóng mặt. Không chỉ như vậy, lượng đường fructose có trong loại quả này có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của các đối tượng mắc hội chứng bất dung nạp fructose.

Làm giảm hiệu quả thuốc điều trị

Một số loại thuốc điều trị bệnh như thuốc dị ứng fexofenadine có tương tác với nước ép táo làm giảm hiệu quả tác động của dược phẩm. Do đó, nếu đang trong thời gian điều trị với loại thuốc này, bạn nên loại bỏ táo khỏi thực đơn giảm cân hàng ngày.

Chọn và ăn táo đúng cách

Chỉ số thuốc bảo vệ thực vật trong táo hiện nay khá cao, do đó bạn phải luôn rửa táo thật sạch trước khi ăn. Không nên ăn hạt và lõi táo bởi bộ phận này rất giàu xyanua gây hại cho cơ thể. Nếu ăn đến 150 hạt táo, bạn có thể bị ngộ độc xyanua dẫn đến tử vong.

Bạn phải luôn rửa táo trước khi ăn
Bạn phải luôn rửa táo trước khi ăn

Các câu hỏi thường gặp khi ăn táo giảm cân

Bên cạnh giải đáp 1 quả táo bao nhiêu calo thì nhiều bạn vẫn còn những thắc mắc khi sử dụng loại trái cây này. Dưới đây là một số giải đáp thêm từ các chuyên gia khi bổ sung táo vào bữa ăn hằng ngày.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả táo là đủ?

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia thì mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 – 2 quả táo để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cân bằng hàm lượng calo. Bạn nên rửa sạch táo và ăn cả vỏ vì vỏ táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol chống lại một số căn bệnh ung thư. Cùng với đó, ăn táo vào bữa sáng giúp kiểm soát nồng độ cholesterol không gây tăng cân.

Chỉ nên ăn 1 – 2 quả táo mỗi ngày
Chỉ nên ăn 1 – 2 quả táo mỗi ngày

Cách chọn táo ngon cần dựa vào những tiêu chí nào?

Để chọn được táo ngon mà không bị biến đổi chất, giảm tác dụng thì bạn cần lưu ý một số cách chọn táo như sau:

  • Nên chọn các quả táo có màu sắc đều nhau, những quả táo vỏ đốm nhỏ liti trên vỏ chứng tỏ chất lượng táo càng ngon.
  • Hãy dùng tay gõ hoặc cầm chắc tay thì chứng tỏ thịt táo chắc và ngọt hơn,
  • Không chọn các quả táo bị mềm nhũn, móp méo hay có các vết bầm tím bên ngoài vỏ.
  • Chọn táo có phần cuống còn tươi và bám chặt vào thân quả.
  • Ngửi xem quả táo có mùi thơm chín nhưng không quá nồng chứng tỏ táo chín vừa.
Chọn những quả táo còn cuốn xanh và cầm chắc tay
Chọn những quả táo còn cuốn xanh và cầm chắc tay

Qua bài viết hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi một  quả táo chứa bao nhiêu calo và an tâm sử dụng loại quả này mỗi ngày mà không lo tăng cân. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, ngoài chế độ ăn uống bạn cũng cần quan tâm về cách vận động, tập luyện mỗi ngày. Bên cạnh đó nếu muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn bạn có thể tham khảo các phương pháp giảm cân hiện đại tại Seoul Center.

Mọi thắc mắc về cải thiện vóc dáng, cân nặng bạn có thể liên hệ để được tư vấn tận tình tại hotline: 1800 088 878.

1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 7 - 28/01/2023
  • Thứ 7
    28/01
  • CN
    29/01
  • Thứ 2
    30/01
  • Thứ 3
    31/01
  • Thứ 4
    01/02
  • Thứ 5
    02/02
  • Thứ 6
    03/02
  • Thứ 7
    04/02
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!