Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng?

Chỉ mất 2 phút để đọc bài viết

Sở hữu thân hình với đường cong quyến rũ là điều mọi cô gái mong ước. Tuy nhiên “mỡ bụng” lại là vấn đề đau đầu, khiến chị em tự ti về vóc dáng của mình. Không chỉ với những người đầy đặn, các cô nàng mảnh mai đôi khi cũng có vòng bụng to. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau.

Nguyên tắc cần nhớ khi giảm mỡ bụng

Làm thế nào để giảm mỡ bụng khi đây vốn dĩ là vùng khó giảm mỡ hàng đầu trên cơ thể. Với lối sống hiện đại, các chị em thường ngồi làm việc nên giảm mỡ bụng lại càng khó hơn. Vì thế, để việc giảm mỡ bụng có hiệu quả đầu tiên bạn cần tuân thủ các nguyên tắc với calo. Nguyên tắc giúp giảm mỡ bụng hiệu quả là lượng calo bạn nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu hao.

Nguyên tắc cần nhớ khi giảm mỡ bụng

Nguyên tắc cần nhớ khi giảm mỡ bụng

Điều này có nghĩa là muốn giảm mỡ bụng bạn cần phải đốt cháy nhiều calo mỗi ngày. Đòi hỏi bạn phải có một thực đơn ít calo, không chất béo cùng cường độ tập luyện cao. Năng lượng bạn tiêu thụ phải nhiều hơn năng lượng bạn nạp vào thì mỡ mới có thể bị “tiêu hủy”, giúp vòng eo thon gọn.

Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng?

Để giúp bạn duy trì nguyên tắc khi giảm mỡ bụng: calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao. Bạn cần phải có sự phối kết hợp giữa nhiều phương pháp giảm mỡ bụng khác nhau. Bên cạnh đó, bạn nên duy trì việc thực hiện những cách này trong thời gian dài. Hãy cùng tìm hiểu một số cách giúp trả lời câu hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng ngay sau đây:

Tập luyện

Tập luyện là điều không thể thiếu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Mọi người nên chọn những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, để có động lực duy trì lâu dài. Bài tập truyền thống không thể không nhắc đến là gập bụng. Đây là bài tập thể dục phổ biến, phù hợp với cả những cô nàng ít vận động. Khi thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần yên một chỗ vẫn có thể sở hữu vòng eo thon gọn.

Tập luyện là điều không thể thiếu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng

Tập luyện là điều không thể thiếu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng

Đầu tiên, bạn cần nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm tập, đầu gối gập lại. Bên cạnh đó, lòng bàn chân đặt trên sàn, hai tay đặt sau đầu và khuỷu tay hướng sang hai bên. Sau khi xong phần chuẩn bị, bạn tiến hành gập người.

Lưu ý rằng không dùng tay để nâng người lên mà phải dùng cơ bụng, phần lưng vẫn phải chạm sàn. Trong quá trình thực hiện, bạn nên kết hợp thở ra hít vào bằng miệng, giúp giải phóng năng lượng hiệu quả. Để giúp việc tập luyện có hiệu quả bạn nên lặp đi lặp lại trong nhiều lần.

 Chế độ ăn uống

Nguyên tắc cần nhớ khi giảm mỡ bụng có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống. Câu hỏi nhiều người băn khoăn đó là làm thế nào để giảm mỡ bụng nhưng vẫn ăn đủ chất? Cần ăn gì và kiêng ăn gì khi giảm mỡ bụng.

Hạn chế ăn các món chiên dầu, thức ăn nhanh, mỡ động vật

Hạn chế ăn các món chiên dầu, thức ăn nhanh, mỡ động vật

Theo nghiên cứu, chất béo xấu là nguyên nhân hàng đầu gây tích lũy mỡ thừa. Vì thế bạn cần hạn chế ăn các món chiên dầu, thức ăn nhanh, mỡ động vật,… để tránh làm tăng mỡ bụng. Ngoài ra, bạn cần kiêng ăn các món có nhiều đường, các loại tinh bột qua tinh chế. Bia, rượu và các đồ uống có ga là nguyên nhân gây mỡ bụng mà bạn cần tránh.

Giảm mỡ bụng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thì bạn nên bổ sung thêm nhiều rau xanh và hoa quả trong thực đơn của mình. Đặc biệt bạn nên ăn nhiều loại quả mọng có vị chua ngọt để giúp bổ sung vitamin C và giảm mỡ hiệu quả.

Ngoài ra, để hạn chế ăn các món vặt như snack thì bạn nên có thói quen ăn các loại quả hạch. Các loại quả như: óc chó, hạt điều,… với calo thấp, dinh dưỡng cao phù hợp cho người muốn giảm mỡ bụng. Nên ăn thực phẩm giàu carbs – những loại ngũ cốc nguyên cám như: gạo lứt, yến mạch,… Các thực phẩm này không chỉ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

Thói quen sinh hoạt

Mỡ bụng và thói quen sinh hoạt, tưởng chừng như không hề ảnh hưởng gì đến nhau nhưng lại có mối quan hệ tác động. Việc bạn có thói quen sống lành mạnh như đi ngủ đúng giờ, ăn đúng bữa, không stress,… sẽ giúp hạn chế mỡ bụng.

Xây dựng thói quen sống lành mạnh để hạn chế hình thành mỡ bụng

Xây dựng thói quen sống lành mạnh để hạn chế hình thành mỡ bụng

 Ngược lại, nếu bạn thức khuya, mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi,… sẽ khiến mỡ bụng bị tích lũy nhiều hơn. Vì vậy, thói quen sinh hoạt vô cùng quan trọng nó sẽ đảm bảo việc đốt mỡ và tăng cơ của bạn. Vì thế hãy đảm bảo có một thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học để tăng cường sức khỏe và giảm mỡ bụng.

Đeo gen nịt giảm mỡ bụng

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại gen nịt bụng như latex và corset giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi đeo gen nịt bụng các chị em có thể dễ dàng định hình vòng eo của mình thon như mong muốn. Đai nịt bụng với chất liệu dẻo dai và chắc chắn giúp ép mỡ và tạo đường cong cho cơ thể của bạn.

Khi đeo gen nịt bụng các chị em bắt buộc phải ngồi thẳng vì thế sẽ dễ dàng sửa lại vóc dáng chuẩn cho mình. Các gen nịt bụng có thể kết hợp với quần áo, váy áo và diện ở mọi lúc. Vì thế, mọi người chỉ cần đeo gen mà vẫn có thể làm việc và nghỉ ngơi theo ý muốn.

Đây là cách mà nhiều chị em sau sinh hay những người mỡ bụng nhiều thường áp dụng để lấy lại vòng eo cho mình. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại gen nịt bụng đa dạng về kích cỡ và chất lượng. Chính vì vậy, chị em cần tìm hiểu kỹ càng trước khi lựa chọn. Hiệu quả và ảnh hưởng của gen nịt bụng vẫn còn nhiều tranh cãi. Tuy nhiên, cũng có nhiều chị em thành công lấy được vòng eo nhỏ khi kiên trì sử dụng gen nịt bụng.

Massage giảm mỡ bụng

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống và tập luyện thì massage giảm mỡ bụng cũng là cách được nhiều chị em lựa chọn. Massage không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp bạn thư giãn. Bạn có thể tự massage giảm mỡ bụng ngay tại nhà với những nguyên liệu dễ kiếm.

Massage bụng với muối hạt và gừng là công thức quen thuộc dành cho câu hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng khi massage. Gừng có tính nóng giúp làm tan mỡ bụng rất tốt. Trong khi đó, muối giúp làm vùng da bụng săn chắc hơn.

Massage giảm mỡ bụng cũng là cách được nhiều chị em lựa chọn

Massage giảm mỡ bụng cũng là cách được nhiều chị em lựa chọn

Để thực hiện bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 500gr gừng cùng một ít muối. Với gừng, bạn chỉ cần rửa sạch, đập dập và rang lên với muối cho đến khu gừng khô. Sau đó cho hỗn hợp lên vào khăn mềm và chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng cần giảm mỡ. Bạn nên chườm cho đến khi muối gừng hết nóng thì tiếp tục rang và chườm tiếp 2-3 lần nữa. Để đạt được kết quả giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên tích cực thực hiện 2-3 lần/tuần.

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ thẩm mỹ

Nếu bạn đang băn khoăn làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng, không mất thời gian chờ đợi, thì bạn có thể tham khảo cách giảm mỡ bụng bằng công nghệ thẩm mỹ. Hiện nay, các công nghệ hiện đại được ứng dụng đa dạng trong ngành làm đẹp.

Smart Lipo 4SE – Sonic là công nghệ giảm béo, giảm mỡ bụng đón đầu xu hướng hiện đại. Các chị em có thể lấy lại số đo vòng 2 như mong muốn chỉ sau 1 liệu trình mà không cần xâm lấn hay phẫu thuật. Đặc biệt, sau khi liệu trình kết thúc “mỡ” sẽ khó lòng quay trở lại. Khác với công nghệ hút hay phẫu thuật trước đây, vùng da sau khi giảm mỡ sẽ săn chắc không hề chảy xệ.

Giảm béo Max Lipo

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ thẩm mỹ

Lời kết

Bài viết đã đưa ra nhiều câu trả lời giúp bạn giải đáp thắc mắc làm thế nào để giảm mỡ bụng. Những cách làm này đơn giản, dễ thực hiện nhưng cần bạn kiên trì và nhẫn nại mới có vòng eo như ý.

Với những chị em muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn có thể chọn các công nghệ thẩm mỹ. Lúc này, bạn nên ưu tiên thực hiện các cơ sở spa uy tín như SeoulCenter.Vn. Đây là hệ thống spa, thẩm mỹ với nhiều chi nhánh, đội ngũ giỏi, công nghệ hiện đại được nhiều khách hàng tin tưởng. Mọi thắc mắc có thể liên hệ để được tư vấn miễn phí tại hotline: 1800 088 878


(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Bài viết liên quan



      Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại SeoulCenter.Vn, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

      Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


      (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất