Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không và có những bài tập nào cải thiện vòng 2 hiệu quả là vấn đề chung mà nhiều chị em phụ nữ hiện nay khá quan tâm. Vì một vòng eo kém thon gọn sẽ khiến các cô nàng tự ti và ngại diện các trang phục hở eo táo bạo. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho các đọc giả hiểu rõ hơn về bộ môn này.
Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không?
Câu hỏi được nhiều tín đồ làm đẹp đặt ra hiện nay như là lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không. Theo một số chuyên gia cho rằng lắc vòng giúp giảm mỡ bụng dưới cực kỳ hoàn hảo. Do đó, nếu chị em nào có mong muốn giảm cân hiệu quả mà không cần sự can thiệp phức tạp thì có thể áp dụng bài tập lắc vòng này.
Nhìn chung, lắc vòng là loại hình thể thao đơn giản, dễ thực hiện và có thể áp dụng cho tất cả mọi đối tượng. Khi lắc vòng thành vòng sẽ tiếp xúc nhiều ở phần bụng dưới và kết hợp cùng với hoạt động xoay liên tục của cơ thể. Điều này giúp mỡ thừa được tiêu hao một cách vượt trội từ bên trong và dần dà theo thời gian vòng 2 sẽ trở nên thon gọn, săn chắc hơn.
Lắc vòng bao lâu để giảm mỡ bụng dưới?
Sau khi đã được giải đáp thắc mắc lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không thì lắc vòng bao lâu để giảm mỡ bụng dưới cũng được khá nhiều người quan tâm. Một số chuyên gia cho biết, bạn nên lắc mỗi lần từ 6 đến 7 phút. Hơn nữa, nếu bạn lắc nhiều lần thì khả năng cao bạn sẽ đốt cháy được năng lượng lớn.
Tuy nhiên, đối với bộ môn lắc vòng này đòi hỏi bạn phải luyện tập kiên trì thì mới đạt được kết quả nhanh chóng như mong muốn. Vì lắc vòng có thời gian giảm mỡ bụng nhanh hay chậm còn dựa vào các yếu tố như tần suất thực hiện, số lần lắc,…. Do đó, để đạt được mục tiêu giảm cân tốt nhất thì bạn nên tập luyện lắc vòng mỗi ngày.
Bí quyết giúp lắc vòng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Không chỉ tò mò lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không mà nhiều cô nàng còn muốn biết bí quyết nào để lắc vòng giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả cao nhất. Vì bất kỳ loại hình thể thao nào cũng tồn tại hai mặt lợi và hại nên do đó bạn cần tìm ra động tác hợp lý và đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật thì mới mang đến kết quả hoàn hảo.
Ngoài ra, hằng ngày bạn chỉ nên lắc tối đa 2 đến 3 lần và mỗi lần như vậy chỉ cần tập luyện 20 phút để cơ thể ổn định và tiêu hao mức calo vừa phải. Nhưng nếu lắc vòng mà không thấy có dấu hiệu giảm cân thì bạn nên chú ý thêm chế độ ăn uống để quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ hơn.
Xem thêm: Mỡ bụng dưới là gì?
5 bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới
Bên cạnh nỗi lo lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không đã được giải đáp chi tiết thì dưới đây sẽ là 5 bài tập lắc vòng được gợi ý để cải thiện vòng 2 thon gọn hơn như sau:
Bài tập lắc vòng cơ bản đơn giản, dễ thực hiện
Đối với bài tập lắc vòng cơ bản này có thể áp dụng cho bất kỳ đối tượng nào có mong muốn giảm mỡ bụng dưới. Tuy chỉ là động tác đơn giản nhưng khả năng mang lại kết quả cải thiện vòng 2 đáng kinh ngạc.
Cách thực hiện
- Bước 1: Đứng tư thế thẳng đứng và hai chân dang rộng bằng vai.
- Bước 2: Tiếp theo, cầm vòng và bắt đầu xoay theo chiều từ trái ra sau lưng. Tiếp tục đổi cho bên tiếp theo khoảng 2 – 3 lần/ phút và thực hiện như vậy khoảng 20 phút.
Cách lắc vòng giảm mỡ bụng bằng bài tập uốn hông
Lắc vòng uốn hông giúp vòng 2 được nhỏ gọn hiệu quả chỉ sau vài lần tập. Đây là động tác lắc vòng kết hợp cùng với các bộ phận của cơ thể như tay, mông, chân… Từ đó, không chỉ mang lại vòng 2 săn chắc mà vòng 3 cũng nhờ đó mà căng đầy hơn.
Cách thực hiện
- Bước 1: Giữ cơ thể ở tư thế thẳng đứng và chân cũng dang ngang bằng vai.
- Bước 2: Dùng vòng lắc ở phía phần hông và chỉ xoay theo một chiều trái hoặc phải.
- Bước 3: Tiếp tục thực hiện 2 – 3 lần/phút và uốn đổi sang chiều trái hoặc phải còn lại.
Lắc vòng kiểu nhún người Plie giúp sở hữu vòng eo con kiến
Lắc vòng kiểu nhún người Plie là một động tác khó hơn hai động tác lắc vòng cơ bản và lắc vòng uốn hông. Vì lắc vòng kiểu nhún người Plie cần phải thực hiện đúng kỹ thuật để khi lắc vòng không bị tuột ra khỏi vị trí. Đây là động tác được áp dụng cho những ai đã có tần suất tập luyện lâu.
Cách thực hiện
- Bước 1: Tương tự như hai động tác trên, đầu tiên cần đứng thẳng người và hai chân rộng ngang vai.
- Bước 2: Đồng thời, hai tay cũng cần phải dang ngang, hạ thấp cơ thể xuống và bắt đầu thực hiện lắc vòng.
Lắc vòng kiểu chân ngang vai
Lắc vòng chân ngang vai cũng được xem là động tác khá đơn giản và phù hợp cho những người mới bắt đầu. Lắc vòng kiểu chân ngang vai sẽ giúp bạn mang lại một vóc dáng thon thả đáng mơ ước.
Cách thực hiện
- Bước 1: Đứng thẳng đứng và chân đưa ngang rộng bằng vai
- Bước 2: Kết hợp với hai tay dang ngang sang hai bên và lắc vòng.
Lắc vòng kiểu Halo
Lắc vòng kiểu halo là bài tập mang đến hiệu quả vượt trội sau khi tập. Ngoài việc giúp eo thon lắc vòng kiểu halo còn mang lại vóc dáng cực kỳ đẹp. Từ đó, làm cho các chị em luôn tự tin và tỏa sáng trước mọi người xung quanh.
Cách thực hiện
- Bước 1: Giữ tư thế thẳng đứng, chân dang rộng bằng vai.
- Bước 2: Giữ tay phải đưa lên trên, xoay vòng theo một chiều khoảng 5 lần.
- Bước 3: Để vòng xuống dưới, xoay 360 độ và xoay vòng.
- Bước 4: Thực hiện động tác như vậy và đổi bên.
Xem thêm: Giải pháp giảm béo bụng dưới tại nhà
Những điều cần chú trọng khi tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới
Đừng chỉ nên quan tâm lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không mà bạn cần chú trọng một số lưu ý sau đây để quá trình giảm béo diễn ra một cách hiệu quả nhất.
Chọn vòng lắc tương thích với cơ thể
Trên thực tế, mỗi người sẽ có kích thước cơ thể cũng như dáng người tương thích khác nhau. Do đó, việc lựa chọn một chiếc vòng vừa vặn với cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng. Vì nếu lắc một chiếc vòng quá lớn hoặc bé cũng sẽ gây trở ngại hoặc là các chấn thương ngoài mong muốn.
Thực hiện lịch lắc vòng khoa học
Đừng vì quá mong muốn thời gian giảm cân được rút ngắn mà bạn cố sức lắc vòng vượt quá ngưỡng cho phép. Vì như vậy, sẽ không những khiến cơ thể suy nhược mà mỡ bụng không được loại bỏ như dự định ban đầu.
Chính vì vậy, bạn nên chú trọng vào thời gian lắc vòng khoa học từ 3 đến 4 buổi/tuần và mỗi buổi dao động từ 20 đến 30 phút. Có như vậy thì sức khỏe bạn với duy trì lâu dài và mang đến kết quả vượt trội hơn.
Ưu tiên lắc vòng ở những nơi thoải mái
Địa điểm luyện tập cũng là một yếu tố ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình thực hiện lắc vòng. Vì nếu chọn nơi quá hẹp sẽ khiến cho bạn mất tập trung và không đủ diện tích để lắc vòng. Do đó mà trước khi tập bạn nên ưu tiên những địa điểm có không gian rộng rãi, thoáng mát nhất để thực hiện lắc vòng.
Chọn trang phục tập lắc vòng co giãn tốt
Thông thường, bất kỳ một hoạt động thể thao nào cũng cần trang bị những bộ đồ tập đáp ứng các nhu cầu như co giãn tốt, thấm hút, mềm mại và lắc vòng cũng không phải bộ môn ngoại lệ. Vì vậy, một bộ đồ co giãn tốt cũng góp phần rất lớn đến việc giúp giảm mỡ bụng hữu hiệu hơn.
Seoul Center đã chia sẻ cho các chị em hiểu hơn vấn đề lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không và một số bài luyện tập giúp vòng 2 thon gọn hơn. Hy vọng lắc vòng trong thời gian tới sẽ trở thành bộ môn mà nhiều chị em yêu thích và ai cũng có thể áp dụng được để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất.
Bình luận bài viết