Dưa chuột (dưa leo) thanh mát và giàu vitamin, khoáng chất nên rất lý tưởng cho những bữa ăn lành mạnh. Vậy liệu bạn có thể giảm cân bằng dưa chuột hay không? Đây là thắc mắc sẽ được các chuyên gia giải đáp giúp các bạn hiểu rõ và tận dụng lợi ích của dưa chuột để giữ dáng.
Ăn dưa chuột có giảm cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng dưa chuột. Bởi loại dưa này chứa lượng calo rất thấp chỉ 15 calo (trong 100g), hàm lượng nước cao, cùng chất xơ nhiều.
Với đặc điểm thành phần này thì các bạn có thể an tâm mà đưa dưa leo vào thực đơn giảm cân bởi ăn dưa leo có thể làm cho bạn no lâu, ít thấy đói hơn và ít nạp calo hơn. Bên cạnh đó, nhờ chứa nhiều nước mà dưa chuột có thể giúp chuyển hóa các chất nhanh chóng và giảm thiểu tích mỡ.
>>Xem thêm: Giảm cân bằng đậu đen
10 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả bạn cần biết
Có rất nhiều cách chế biến dưa chuột hấp dẫn để bạn có thể giảm cân bằng loại dưa này. Dưới đây là một số cách giảm cân bằng dưa chuột đơn giản mà bạn có thể áp dụng linh hoạt vào thực đơn của bản thân:
Nước ép dưa chuột nguyên chất
Cách đơn giản nhất để bạn có thể giảm cân bằng dưa chuột đó là chế biến nước ép. Bạn cần rửa sạch 3 trái dưa leo rồi cắt nhỏ ra bỏ vào máy xay sinh tố với 1 lít nước lọc, sau đó lọc lấy nước ép để uống dần. Nếu thích bạn vẫn có thể bỏ thêm một chút muối vào để uống. Bạn có thể uống 1 ly nước ép dưa leo vào mỗi buổi sáng sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả.
Giảm cân bằng dưa leo và trứng
Chắc hẳn là bạn cũng đã từng thấy nhiều người giảm cân bằng trứng. Sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua thực phẩm này trong công thức giảm cân bằng dưa chuột. Sự kết hợp này sẽ giúp tăng gấp đôi khả năng tiêu mỡ và giúp da tươi trẻ.
Cách làm đơn giản mà ai cũng có thể ứng dụng tại nhà: bạn rửa sạch dưa chuột thái lát cho vừa ăn, trứng gà thì luộc rồi bóc vỏ. Bạn ăn trứng với dưa leo cùng cơm gạo lứt vào các buổi trưa hoặc tối đều có thể giúp giảm béo.
Giảm cân bằng dưa leo và cà chua
Cách giảm cân bằng dưa chuột và cà chua này khá đơn giản bởi bạn có thể ăn sống cả hai cho bữa trưa hoặc tối. Bạn cũng có thể làm món nước ép cà chua dưa leo bổ dưỡng tại nhà như sau: bạn rửa sạch dưa leo, cà chua, cắt nhỏ rồi cho vào máy ép lấy phần nước ép đổ ra ly cho chút mật ong vào để tăng hương vị.
Sinh tố dưa leo và lê
Lê vốn nhiều chất xơ và ít calo nên cũng là loại trái cây rất thích hợp để giảm béo. Sự kết hợp với của lê và dưa leo sẽ tạo nên thức uống bổ dưỡng lại giúp dáng thon, da đẹp.
Bạn chỉ cần rửa sạch dưa chuột, cắt nhỏ còn lê thì gọt vỏ, bỏ hạt cũng cắt nhỏ và cùng cho vào máy xay sinh tố với 1 ít đá viên rồi xay nhuyễn. Sau bạn đem đổ ra ly thưởng thức dần dần.
Dưa leo và cần tây giảm béo
Cần tây luôn là sự kết hợp lý tưởng với dưa chuột khi bạn muốn giảm cân bởi cả hai đều nhiều chất xơ, vitamin giúp bạn thấy no lâu. Nước ép của 2 nguyên liệu này còn giúp cơ thể thanh mát, góp phần giảm béo hiệu quả.
Bạn chỉ cần rửa sạch 1 trái dưa leo và 100g cần tây rồi thái nhỏ ra. Cho cả hai vào máy xay sinh tố cùng 100ml nước lọc với ½ muỗng muối, xay nhuyễn. Sau đó bạn lọc bã lấy phần nước lọc cho ra ly rồi thưởng thức.
Nước detox dưa leo với chanh giảm mỡ
Trong chanh có chứa vitamin C và axit citric thúc đẩy trao đổi chất và ngăn tích mỡ. Loại nước detox này dễ pha chế lại có thể thanh lọc mỡ và độc tố trong cơ thể an toàn, hiệu quả.
Cách giảm cân bằng dưa chuột này khá dễ thực hiện. Bạn cần chuẩn bị sẵn 1kg chanh và nửa kí dưa leo, đem cả hai đi rửa sạch rồi xắt lát mỏng cho vào bình thủy tinh cùng với nửa lít nước. Sau đó bạn đậy nắp lại rồi để ngâm trong tủ lạnh từ 4 – 24 tiếng. Với lượng nước detox từ dưa leo và chanh này thì các bạn có thể uống 2-3 ngày.
Nước ép dưa chuột kết hợp với dứa
Dứa và dưa leo đều giàu vitamin C và vitamin nên có thể giúp bạn ít thấy đói và từ đó hạn chế được việc nạp calo cho cơ thể, ngăn tích mỡ thừa.
Bạn chỉ cần gọt vỏ và mắc của nửa trái dứa rồi cắt nhỏ ra, còn dưa leo thì rửa sạch 2 trái cũng đem thái nhỏ. Sau đó bạn cho cả dưa leo và dứa vào máy ép rồi đổ ra ly, thêm chút sữa đặc và chút đá viên sẽ tăng thêm hương vị cho món nước ép này.
Món dưa leo xào nấm giảm mỡ
Các loại nấm được sử dụng trong món ăn này gồm nấm mèo, nấm kim châm đều giàu dinh dưỡng nhưng vẫn chứa chất hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với dưa chuột. Món ăn giảm cân bằng dưa chuột này khá dễ nấu nên các bạn có thể thử làm để làm phong phú thực đơn giảm béo của mình nhé.
Bạn cần sơ chế kỹ các nguyên liệu: nấm mèo ngâm rồi cắt gốc, nấm kim châm cắt gốc rửa sạch. Dưa leo thì đem rửa sạch, rồi cắt đôi ra để cắt mỏng thành miếng vừa ăn. Tiếp theo, bạn bắt chảo lên bếp cho chút dầu ăn vào rồi một ít tỏi vào chảo sau đó cho dưa leo và nấm kim châm, nấm mèo vào xào lên, thêm gia vị cho vừa khẩu vị của bạn rồi cho ra dĩa để thưởng thức.
Món kim chi dưa leo giảm mỡ bụng
Đây là món ăn hấp dẫn mà các bạn có thể thử chế biến và làm mới thực đơn giảm cân của mình. Món kim chi dưa chuột này sẽ giúp bạn ăn kèm các món ăn khác mà không bị ngấy.
Các nguyên liệu mà các bạn cần có cho món kim chi dưa leo gồm: 900g dưa leo, ½ củ hành tây, 1 củ cà rốt, 7-8 nhánh hành, hũ ớt bột Hàn Quốc và một ít tỏi băm.
Bạn cắt đôi quả dưa leo theo chiều ngang rồi cắt theo hình chữ thập, cà rốt đem bào sợi, hành tây cắt nhỏ, hành lá cắt thành khúc dài 4-5cm. Sau đó, ngâm tất cả các nguyên liệu này trong tô lớn, cho muối vào ngâm, có đá lạnh. Tiếp theo bạn với tất cả ra cho ráo nước, rồi trộn gia vị, bỏ vào hộp, đậy nắp kín, cho vào tủ lạnh. Bạn để như vậy tầm 1-2 tiếng là có thể đem ra thưởng thức.
Nước detox dưa chuột với cam
Nước cam vừa chứa calo thấp lại không có chất béo, giàu vitamin C, chất xơ… nên hoàn toàn lý tưởng khi giúp loại bỏ mỡ thừa. Sự kết hợp này rất đáng để bạn thử qua khi muốn giảm cân bằng dưa chuột.
Cách làm nước ép detox dưa leo và cam rất đơn giản như sau: Bạn vắt lấy nước của ½ quả cam, nửa quả còn lại cắt lát mỏng cùng với dưa leo cũng vậy. Sau đó cho tất cả nguyên liệu này vào bình nước thủy tinh 2 lít đậy nắp cho vào ngăn mát tủ lạnh. Bạn có thể dùng uống dần sẽ giúp thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ, độc tố.
>>Đọc ngay: Uống nước gì buổi sáng để giảm cân
Thực đơn giảm cân bằng dưa leo trong 3 bữa
Việc ăn dưa chuột giảm cân trong 3 ngày cần khoa học, hợp lý bằng chế độ ăn uống có sự kết hợp với các thực phẩm khác để vẫn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là thực đơn ăn uống giảm cân mà bạn có thể thử áp dụng nhé:
| Thực đơn | Ngày thứ 1 | Ngày thứ 2 | Ngày thứ 3 |
| Bữa ăn sáng | 2 quả trứng luộc, dưa leo, rau thơm | Sinh tố dưa leo, ½ quả dứa, ½ quả táo | Bánh mì nướng, salad dưa leo, 1 miếng phô mai |
| Bữa ăn nhẹ | 2 quả dưa leo | 1 quả dưa leo, 1 nắm quả hạnh nhân | 2 quả dưa leo |
| Bữa trưa | Salad dưa leo, nước cam vắt, sữa chua không đường | 1 quả dưa leo, 1 quả cam, vài lát phô mai | Salad dưa leo cùng cà chua và dầu ô liu |
| Bữa ăn nhẹ | 2 quả dưa leo | Trà xanh | 1 quả táo xanh |
| Bữa tối | Gà nướng, dưa leo, gạo lứt | 1 quả dưa leo, phô mai | Cá hồi áp chảo, khoai tây nướng, 1 quả dưa leo |
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với dưa leo mà bạn có thể thử
Những lưu ý giảm cân bằng dưa chuột bạn cần biết
Để giảm cân bằng dưa chuột đem lại kết quả cao các bạn cần tận dụng thực phẩm này đúng cách. Dưới đây là những lưu ý khi sử dụng dưa leo giảm cân mà bạn cần nên biết:
- Không lạm dụng dưa leo giảm cân, chỉ nên ăn không quá 400g mỗi ngày. Tiêu thụ quá nhiều dưa leo trong ngày có thể ảnh hưởng đến chức năng của thận.
- Nếu ăn phải dưa chuột bị đắng thì nên bỏ ngay vì đắng này do một số độc tố gây nên.
- Sơ chế kỹ càng dưa leo bằng cách rửa sạch, ngâm muối hoặc gọt vỏ trước khi làm nước ép hay chế biến thành các món ăn để tránh độc tố.
- Cân bằng dinh dưỡng bằng cách ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm để tránh thiếu dinh dưỡng.
- Nếu ăn dưa chuột buổi tối thì nên ăn trước khi ngủ tầm nửa tiếng sẽ tốt hơn cho việc giảm cân.
- Những người có bệnh về đường tiêu hóa, thận thì không nên giảm cân bằng phương pháp này.
Phương pháp giảm cân cấp tốc, hiệu quả nhất hiện nay
Nếu như bạn chọn giảm cân bằng dưa chuột cần kiên nhẫn trong thời gian dài kết hợp với nhiều điều kiện khác như chế độ ăn uống, tập luyện… thì phương pháp giảm cân hiện đại bằng công nghệ tại thẩm mỹ viện lại cho kết quả nhanh chóng hơn.
Bạn cần chọn cho mình địa chỉ thẩm mỹ chất lượng, uy tín có cung cấp dịch vụ giảm béo. Theo đó, mỗi thẩm mỹ viện sẽ ứng dụng công nghệ giảm béo khác nhau. Trước tiên các bác sĩ sẽ khám tình trạng mỡ thừa ở vùng bạn muốn điều trị. Sau đó bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn phương pháp giảm béo thích hợp để đem lại kết quả cao.
Hiện nay, công nghệ giảm béo E-Sonic và Max Lipo được rất nhiều bạn ưa chuộng. Công nghệ giảm béo này được xem là khá hiệu quả khi có thể loại bỏ mỡ thừa nhẹ nhàng giúp vóc dáng thon thả, trẻ trung hơn. Công nghệ giảm mỡ E-Sonic và Max Lipo hiện đã có mặt tại Viện thẩm mỹ Seoul Center. Rất nhiều khách hàng cảm thấy hài lòng khi giảm béo tại đây và giới thiệu bạn bè cũng trải nghiệm dịch vụ này.
Như vậy, giảm cân bằng dưa chuột sẽ hiệu quả khi bạn thực hiện đúng cách, kiên trì với chế độ ăn uống khoa học. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần chú ý tập luyện để giảm cân lành mạnh, cơ thể săn chắc. Hy vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn có thể giảm mỡ hữu hiệu và có vóc dáng như ý.
Bình luận bài viết