Cách tăng vòng 1 không cần phẫu thuật tại nhà hiệu quả, đơn giản

Vòng 1 to tròn thể hiện sự tràn đầy sức sống của người phụ nữ, tạo nên đường cong chữ S quyến rũ. Thế nhưng, bẩm sinh bầu ngực lép lại khiến chúng ta bị mất đi sức hút vốn có. Đừng lo bạn nhé! Hãy nhanh chóng áp dụng những cách làm tăng vòng 1 tại nhà đơn giản theo sau, đảm bảo an toàn và hiệu quả. 

Bật mí những cách làm tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất
Bật mí những cách làm tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất

Những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của bầu ngực

Không ngẫu nhiên mà các chị em hay tìm kiếm các cách làm tăng vòng 1, bởi phụ nữ Châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng thường có bầu ngực nhỏ. Ở Việt Nam, có khoảng 67% các chị em sở hữu vòng 1 “khiêm tốn”, nguyên nhân là do những yếu tố như sau:

  • Gen di truyền: Vòng 1 nhỏ do di truyền là nguyên nhân phổ biến, khả năng di truyền từ người mẹ là khoảng 80%. Trong trường hợp bẩm sinh có bầu ngực lép thì áp dụng những cách tăng vòng 1 tự nhiên sẽ khó cho kết quả. 
  • Ngực nhỏ do cơ địa: Thông thường những người có cơ địa nhỏ, khó tăng cân sẽ có vòng 1 nhỏ tương tự. Cơ địa cũng là một yếu tố khiến bạn khó thay đổi số đo vòng 1 to bằng những cách thông thường tại nhà.
  • Thiếu chất dinh dưỡng: Xây dựng chế độ dinh dưỡng ăn uống mỗi ngày rất quan trọng, quyết định lớn đến sự phát triển thể chất. Vòng 1 có thể kém phát triển do thiếu chất dinh dưỡng như protein, chất béo, estrogen…
  • Hormone thay đổi: Các nội tiết tố estrogen và progestin trong cơ thể bị thay đổi, thiếu hụt estrogen là nguyên nhân khiến cho vòng 1 nhỏ. Ở giai đoạn tuổi dậy thì, chúng ta cần bổ sung đầy đủ estrogen và progestin để đảm bảo sự phát triển bình thường của giới tính. 
  • Thói quen sinh hoạt: Ngực nhỏ có thể là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, ngủ nằm sấp, uống nhiều cà phê và nước uống có gas… Đặc biệt, những ai có thói quen mặc áo ngực quá chật và mặc áo ngực đi ngủ tạo lực ép ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực. Vậy nên, một trong những cách làm tăng vòng 1 là thay đổi thói quen sinh hoạt để cải thiện dáng ngực nhỏ.

Xem ngay: Ngực to – Chiêm ngưỡng 10 bộ ngực đẹp nhất hiện nay

Bầu ngực nhỏ do bẩm sinh, thiếu chất dinh dưỡng hoặc do thói quen sinh hoạt không tốt
Bầu ngực nhỏ do bẩm sinh, thiếu chất dinh dưỡng hoặc do thói quen sinh hoạt không tốt

Kích thước vòng 1 chuẩn là bao nhiêu?

Trước khi tìm hiểu cách làm tăng vòng 1 sao cho hiệu quả thì chúng ta nên biết kích thước bầu ngực bao nhiêu mới là chuẩn. Để xác định được bầu ngực vừa vặn với hình thể thì bạn cần căn cứ vào chiều cao, vòng eo và vòng mông, tổng thể tạo sự cân đối, hài hòa, cụ thể:

Kích thước ngực chuẩn dựa trên chiều cao

Chiều cao Số đo vòng ngực chuẩn 
1m50 76 – 80 cm
1m55 78 – 83 cm
1m60 83 – 86 cm
1m70 trở lên 91 – 93 cm

Số đo vòng 1 cần cân đối với vòng 2 và vòng 3

Bầu ngực là điểm cuốn hút trên cơ thể người phụ nữ, kết hợp với vòng 2 và vòng 3 tạo nên đường cong quyến rũ. Kích thước ngực phải hài hòa, cân xứng với hai vòng còn lại với công thức tính như sau:

Số đo vòng mông – số đo bầu ngực = 0 – 2cm.

(Số đo vòng mông + số đo bầu ngực) / cho số đo vòng eo = 2,8cm. 

Cách xác định bầu ngực chuẩn phù hợp với vóc dáng cơ thể
Cách xác định bầu ngực chuẩn phù hợp với vóc dáng cơ thể

Bầu ngực săn chắc, không chảy xệ

Ngoài số đo kích thước quyết định bầu ngực chuẩn, các chị em cần xem xét đến độ săn chắc của bầu ngực. Một bầu ngực to chưa hẳn đã đẹp mà còn phải đáp ứng điều kiện không bị nhăn nheo và chảy xệ. Những bạn gái có vòng 1 “xập xệ”, quầng thâm ở núm vú cũng là điểm trừ kém sức hút.

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong việc tăng kích thước vòng 1

Như đã nêu trên, một trong những nguyên nhân khiến cho vòng 1 nhỏ là do thiếu chất dinh dưỡng. Vậy nên, khi áp dụng những cách làm tăng vòng 1, chúng ta cần phải chú ý đến chế độ ăn uống mỗi ngày. 

Trong giai đoạn phát triển ở độ tuổi dậy thì nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đây là thời điểm có thể kích thích bầu ngực phát triển đáng kể. Nếu không cung cấp đầy đủ chất, đặc biệt là các nội tiết tố nữ estrogen và progestin thì sẽ khiến cho bầu ngực phát triển chậm. 

>>> Ăn gì để ngực to nhanh? 12 thực phẩm hỗ trợ vòng 1 phát triển nhất

Chế độ dinh dưỡng góp phần kích thích bầu ngực to hơn
Chế độ dinh dưỡng góp phần kích thích bầu ngực to hơnChế độ dinh dưỡng góp phần kích thích bầu ngực to hơn

Chế độ dinh dưỡng là cách đơn giản nhất giúp cải thiện vòng 1 “lép xẹp” mà không cần đụng chạm đến dao kéo hay áp dụng bất kỳ một bài tập luyện nào. Thế nhưng, nhiều người lo lắng việc nạp các dưỡng chất giúp tăng mô mỡ ở bầu ngực sẽ làm cho cơ thể tăng cân theo. Đối với vấn đề này, bạn cần cân nhắc trong việc lựa chọn các thực phẩm và phân chia khẩu phần ăn hợp lý. 

Cụ thể, nên chú ý đến các thực phẩm giúp cho bầu ngực to, chẳng hạn như nguồn thực phẩm giàu protein từ những loại: Cá hồi, thịt, trứng, sữa, khoai tây, rau, củ, quả các loại… Những thực phẩm chứa các loại vitamin (A, B, B1, B2, C…), các khoáng chất (sắt, kẽm, canxi…), chất xơ… để kích thích sản sinh estrogen, một loại hormone giúp tăng trưởng các mô phát triển bầu ngực, ngăn chặn chảy xệ.

Cách làm tăng vòng 1 nhờ vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày

Chế độ dinh dưỡng có liên quan rất lớn đến việc phát triển cơ thể. Các bạn gái trong giai đoạn dậy thì nếu không chú ý chế độ ăn uống rất dễ suy dinh dưỡng, cơ thể gầy gò, thiếu hụt các nội tiết tố nữ sẽ làm cho bầu ngực nhỏ. 

Một số món ăn giúp tăng vòng 1 nên bổ sung hàng ngày!

Giò heo hầm đu đủ giúp làm tăng vòng 1 đáng kể

Món giò heo hầm đu đủ cho nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể
Món giò heo hầm đu đủ cho nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể

Món giò heo hầm đu đủ rất bổ dưỡng giúp cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển cơ thể, nhất là phát triển vòng 1. Hoặc các bạn có thể làm các món ăn khác nhau từ đu đủ, giò heo.

Món ăn làm từ trứng + mật ong + sữa đặc 

Cách làm tăng vòng 1 bằng món ăn được làm từ trứng, mật ong, sữa đặc là công thức bí truyền của người Nhật. Họ áp dụng thường xuyên cho hiệu quả đáng kể, chẳng trách tỷ lệ phụ nữ có bầu ngực to tròn ở Nhật ngày càng tăng. 

Chúng ta cũng có thể tham khảo để giúp tăng các mô mỡ ở vùng ngực. Cách thực hiện đơn giản: Chuẩn bị 1 quả trứng, 2 thìa mật ong, 1 thìa sữa đặc. Trộn các nguyên liệu lại với nhau rồi mang đi hấp cách thủy hoặc hấp trong nồi cơm điện. Ăn mỗi ngày 1 lần, sau 1 năm thấy được vòng 1 to ra.

Uống sữa đậu nành giúp vòng 1 tăng kích cỡ

Thành phần các loại đậu có chứa hàm lượng estrogen cao nên kích thích “núi đôi” ngày càng tăng. Thói quen uống 1 ly sữa đậu nành mỗi sáng sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1 như ý. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm các loại đậu trong bữa ăn như đậu xanh, đậu phộng, đậu hũ…

Kích thích ngực phát triển nhờ ăn cá biển 

Cách làm tăng vòng 1 đơn giản bằng cách bổ sung cá vào khẩu phần ăn thường xuyên
Cách làm tăng vòng 1 đơn giản bằng cách bổ sung cá vào khẩu phần ăn thường xuyên

Da cá biển có chứa nhiều chất béo và collagen nên hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển vòng 1. Bạn hãy cho cá biển vào thực đơn thường xuyên để làm đẹp bầu ngực và làn da.

Hạn chế dùng chất kích thích để vòng 1 phát triển tự nhiên

Trong quá trình áp dụng những cách làm tăng vòng 1, các bạn nên hạn chế dùng chất kích thích như rượu, bia, cà phê… Đây là những thức uống không tốt cho sức khỏe và sự phát triển thể chất của các bạn đang trong độ tuổi trưởng thành. Vậy nên, chúng ta đừng tạo thói quen dùng những loại đồ uống này. Thay vào đó, nên uống nhiều nước ép trái cây, uống nhiều nước mỗi ngày sẽ có lợi hơn trong việc kích thích bầu ngực căng tròn.

Các phương pháp giúp làm tăng size ngực nhanh nhất 

Phương pháp giúp làm cho bầu ngực to tròn, săn chắc không thể bỏ quên các bài tập luyện. Qua các động tác sẽ kích thích mô tuyến vú phát triển, tăng lượng mỡ ở vòng 1 và đồng thời giúp cho vùng da săn chắc. 

Thực hiện các động tác massage ngực tại nhà

Tác động đến ngực là cách trực tiếp nhất giúp kích thích vòng nảy nở. Bạn có thể dành 30 phút mỗi ngày để massage ngực, đây là bí quyết làm đẹp được các phụ nữ Nhật thường xuyên áp dụng. 

Các động tác massage giúp kích thích mô phát triển bầu ngực to tròn
Các động tác massage giúp kích thích mô phát triển bầu ngực to tròn

Chúng ta có thể lựa chọn cách làm tăng vòng 1 bằng những cách massage dưới đây:

Massage ngực theo chuyển động hình tròn: Đặt tay trái lên ngực trái, tay phải đặt lên ngực phải. Thực hiện massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng, chú ý tay phải massage xoay theo chiều kim đồng hồ, tay trái di chuyển ngược lại. Có thể dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu để dễ dàng thao tác và cho hiệu quả cao hơn.

Massage ngực theo chiều lên – xuống: Dùng tay phải nâng bầu ngực phải, tay trái nâng bầu ngực trái. Nâng cả hai bầu ngực lên xuống từ từ liên tục khoảng 2-3 lần/giây, lặp lại động tác 20 – 30 lần. Lưu ý thực hiện mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất. Nhìn chung, những cách làm tăng vòng 1 bằng massage cho hiệu quả nhưng cần kiên trì. Thực hiện thường xuyên còn giúp ngăn ngừa ngực xệ, kích thích lưu thông máu, chống lão hóa.

Massage ngực với hỗn hợp trứng + sữa chua + vitamin E: Trộn các nguyên liệu theo tỷ lệ: 1 quả trứng gà, 1 thìa sữa chua không đường, 1 thìa vitamin E. Khuấy hỗn hợp cho đều tay sền sệt, sau đó massage lên vùng ngực khoảng 30 phút. Kiên trì áp dụng 1-2 lần/tuần sẽ cho hiệu quả bất ngờ.

Thực hiện các bài tập nâng ngực tại nhà

Không nhất thiết phải phẫu thuật nâng ngực, mà đơn giản nhất là thực hiện các bài tập tại nhà, cải thiện được vòng 1 và tốt cho sức khỏe. Thao tác dễ dàng và nhanh chóng cho hiệu quả qua những cách làm tăng vòng 1 như:

Bài tập nâng tạ tay

Bài tập nâng tạ giúp cơ phát triển khỏe mạnh, vòng 1 to hơn
Bài tập nâng tạ giúp cơ phát triển khỏe mạnh, vòng 1 to hơn

Đa phần môn luyện tập tạ tay thường dành cho các bạn nam, nhưng nữ vẫn thực hiện được để nâng vòng 1. Cách làm tăng vòng 1 bằng tạ tay như sau:

  • Nằm ngửa trên sàn nhà, mỗi tay cầm một quả tạ.
  • Từ từ nâng tạ lên rồi hạ xuống chậm rãi, đúng tư thế, không nên nâng nhanh. 

Bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy khá đơn giản giúp tạo áp lực làm đầy vòng 1 với các bước thực hiện như sau:

  • Nằm sấp, chống tay và đầu ngón chân trên sàn nhà.
  • Nâng cơ thể lên, chú ý giữ thẳng lưng rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện liên tục 10 – 15 lần. Mỗi tuần áp dụng 3 – 4 lần, 1 ngày thực hiện 3 lần.

Bài tập chống đẩy trên tường

Bài tập chống đẩy trên tường đơn giản nhất để giúp vòng 1 căng tràn
Bài tập chống đẩy trên tường đơn giản nhất để giúp vòng 1 căng tràn

Cách làm tăng vòng 1 bằng bài tập chống đẩy trên tường cũng cho hiệu quả khá cao, lại dễ dàng thực hiện hơn các bài tập khác, nhất là những bạn mới bắt đầu luyện tập.

Cách thực hiện như sau:

  • Đứng đối diện với tường cách khoảng 70cm. Khép chân lại và nhấc gót chân lên.
  • Tay mở rộng chạm vào tường rồi từ từ hạ thấp cơ thể về tường giữ vài giây, nâng cơ thể lên. Bài tập tương tự như chống đẩy, nhưng với tư thế đứng.

Bài tập xoay cánh tay

Bài tập nâng vòng 1 này giúp cải thiện “núi đôi” và còn mang lại hiệu quả giảm mỡ bắp tay, tăng cường sự deo dai. Cách thực hiện như sau:

  • Dang rộng 2 tay sang 2 bên bằng vai. 
  • Xoay cả phần bả vai và cánh tay theo hướng vòng tròn. 
  • Tăng cường độ xoay rồi từ từ chậm lại.

Bài tập ép tay

Bài tập ép tay dễ thực hiện cho hiệu quả tăng vòng 1 đáng kể
Bài tập ép tay dễ thực hiện cho hiệu quả tăng vòng 1 đáng kể

Cách làm tăng vòng 1 bằng cách ép tay mang lại lợi ích tương tự như bài tập xoay tay. Việc kích thích các cơ ở ngực giúp tăng lưu thông máu thúc đẩy chúng to ra. Cách thực hiện như sau:

  • Bạn có thể đứng hoặc ngồi, 2 tay dang ngang đưa phần khuỷu tay lên, tay nắm chặt. 
  • Đưa phần cánh tay áp vào nhau sao cho phần khuỷu tay và lòng bàn tay chạm nhau. Thực hiện liên tục 15 – 20 lần.

Bài tập giữ quả bóng

So với các bài tập trên thì bài tập này có vẻ ít người thực hiện nhưng lại mang lại kết quả khả quan, kích cỡ vòng 1 tăng rõ rệt. Cách thực hiện: Chuẩn bị quả bóng nặng 2kg trong tay, ngồi trên ghế rồi di chuyển bàn tay ra ngoài cho hết cỡ, giữ yên tư thế 5 phút rồi đổi bên. Thực hiện liên tục 10 – 15 lần/ngày, sau một thời gian sẽ thấy vòng 1 to ra.

Bài tập yoga

Luyện tập các bài yoga là cách làm tăng vòng 1 mang nhiều lợi ích, có thể cải thiện bầu ngực nhỏ và còn thư giãn tinh thần, tăng cường sức khỏe. Các bước thực hiện đơn giản như sau:

  • Nằm sấp trên sàn nhà. 
  • Chống 2 tay và từ từ nâng cơ thể lên, hít sâu giữ khoảng 5s.
  • Hạ người xuống và thở ra nhẹ nhàng.
  • Thực hiện 8 lần mỗi hiệp, mỗi lần nghỉ khoảng 30s. 
Tập yoga giúp giữ vóc dáng đẹp, kích thích vòng 1 to hơn
Tập yoga giúp giữ vóc dáng đẹp, kích thích vòng 1 to hơn

Dùng thực phẩm chức năng để tăng kích thước vòng 1

Hiện nay, có nhiều thực phẩm chức năng được bán trên thị trường mang đến công dụng làm tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả. Nhìn chung, các sản phẩm được sản xuất có chiết xuất từ thiên nhiên giúp sản sinh ra hormone estrogen để kích thích mô tế bào và lượng mỡ tại bầu ngực phát triển làm cho vòng 1 to dần lên. 

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống thuốc làm tăng vòng 1 sẽ tìm ẩn nhiều mối lo ngại hơn so với cung cấp chất dinh dưỡng từ thực phẩm hay áp dụng các bài tập luyện. Vì thành phần có trong các thực phẩm chức năng có thể gây ra tác dụng phụ, chưa kể đến một số sản phẩm kém chất lượng gây hại cho sức khỏe nghiêm trọng.

Làm tăng vòng 1 bằng các loại thực phẩm chức năng
Làm tăng vòng 1 bằng các loại thực phẩm chức năng

Do đó, khi lựa chọn cách làm tăng vòng 1 bằng thực phẩm chức năng, các bạn nên cẩn thận tìm hiểu kỹ thành phần, công dụng và liều lượng sử dụng phù hợp. Mua sản phẩm tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn cho bạn. 

Phẫu thuật nâng ngực nội soi làm tăng vòng 1 nhanh nhất

Trên thực tế, những ai có bầu ngực nhỏ, “lép xẹp” bẩm sinh, di truyền và có cơ địa khó tăng cân, cơ thể gầy gò rất khó để thay đổi kích cỡ bầu ngực. Nhiều bạn gái ăn uống đủ chất, siêng năng tập luyện và áp dụng nhiều cách mà tình trạng ngực vẫn không cải thiện. Với những trường hợp này thì cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất là tìm đến giải pháp nâng ngực. 

Nâng ngực là phương pháp thẩm mỹ làm đẹp vòng 1 cho kết quả nhanh nhất và mang tính thẩm mỹ cao. Các bạn có thể lựa chọn nâng ngực bằng mỡ tự thân hoặc nâng ngực nội soi đặt túi độn. Sau khi phẫu thuật tạo khoang, bác sĩ sẽ đặt túi nâng ngực vào bên trong để tăng kích cỡ “núi đôi” phù hợp với vóc dáng của khách hàng. Kết quả lưu giữ được 10 – 20 năm tùy vào cơ địa của mỗi người. 

Nâng ngực là cách giúp làm cho vòng 1 to chuẩn dáng nhanh nhất hiện nay
Nâng ngực là cách giúp làm cho vòng 1 to chuẩn dáng nhanh nhất hiện nay

Với sự phát triển của công nghệ nâng ngực hiện đại đã giúp cho không ít chị em khắc phục được tình trạng ngực lép. Chất liệu nâng ngực được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao, FDA chứng nhận an toàn khi đưa vào cơ thể và tồn tại lâu dài, hạn chế bị bao xơ, biến chứng. 

Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp làm đẹp này có lẽ là giá cả tương đối cao tầm khoảng 40 – 120 triệu đồng, không phải ai cũng có điều kiện thực hiện. Bên cạnh đó, phẫu thuật nâng ngực khá phức tạp, cần tìm đến những địa chỉ có tiếng trong ngành để phòng ngừa những rủi ro gây biến chứng nguy hiểm.

Nếu thực hiện những cách tăng vòng 1 không cho hiệu quả và bạn đang có ý định tìm đến những phương pháp thẩm mỹ để thay đổi sắc đẹp thì hãy liên hệ đến Seoul Center. Tại đây, có nhiều công nghệ thẩm mỹ hiện đại, luôn dẫn đầu xu hướng hiện nay. Trong nhiều năm qua, Seoul Center đã trở thành người bạn thân thiết của phái đẹp. Bạn hãy an tâm và liên hệ đến chúng tôi qua hotline 1800 088 878 nhé!

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 4 - 30/11/2022
  • Thứ 4
    30/11
  • Thứ 5
    01/12
  • Thứ 6
    02/12
  • Thứ 7
    03/12
  • CN
    04/12
  • Thứ 2
    05/12
  • Thứ 3
    06/12
  • Thứ 4
    07/12
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!