9 cách pha nước chanh giảm cân đơn giản tại nhà

Áp dụng cách pha nước chanh giảm cân đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, không chút mỡ thừa. Một số cách mà bạn có thể thực hiện như pha nước chanh loãng, uống nước chanh kết hợp với mật ong,… Chỉ với 1 ly nước chanh mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống nước chanh có giảm cân được không?

Uống nước chanh hoàn toàn có thể giảm cân được bởi hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Không chỉ như vậy, trong chanh còn chứa vitamin C cùng nhiều hợp chất khác cân bằng lượng cholesterol.

Chỉ một ly nước chanh mỗi ngày góp phần đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Nhờ đó, giúp bạn kiểm soát mỡ tích tụ tại các cơ quan. Khoa học đã chứng minh công dụng của chanh còn đào thải độc tố ra ngoài mà không cần luyện tập mỗi ngày. Không chỉ như vậy, chanh còn cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, phòng ngừa sỏi thận, hạn chế căng thẳng, stress kéo dài.

Cách pha nước chanh giảm cân tại nhà

Bạn có thể áp dụng cách pha nước chanh giảm cân tại nhà kết hợp với một số nguyên liệu khác như mật ong, gừng, sả, trà xanh,… Cho dù nước chanh pha cùng với thành phần nào cũng đem đến công dụng đào thải mỡ thừa, duy trì vóc dáng thon gọn cho cơ thể.

Nước chanh pha loãng đào thải mỡ thừa

Hàm lượng axit citric có trong chanh khá cao, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện hoạt động của đường ruột. Nhờ đó, lượng chất béo dư thừa được giải phóng hoàn toàn, đào thải mỡ thừa. Bạn nên uống nước chanh pha loãng trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 300ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chanh cắt làm đôi rồi vắt lấy nước cốt bỏ phần bã thừa.
• Bước 2: Pha loãng cùng 300ml nước ấm và khuấy đều.

Nước chanh pha mật ong đánh tan mỡ thừa cơ thể

Trong thành phần của chanh có chứa hoạt chất polymer pectin giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn những cơn đói. Khi kết hợp cùng mật ong góp phần gia tăng hiệu quả hoạt động của đường ruột. Cách pha nước chanh giảm cân với mật ong sẽ phát huy tối đa công dụng giảm cân nếu uống trước bữa ăn chính 30 phút.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng cà phê nước cốt chanh
• 1 muỗng cà phê mật ong
• 250ml nước

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Cho 2 muỗng cà phê nước cốt chanh và 1 muỗng cà phê mật ong vào ly.
• Bước 2: Thêm 250ml nước vào rồi khuấy thật đều.

Xem thêm: Cách làm giấm táo giảm cân

Nước chanh pha gừng với công thức thực hiện đơn giản

Gừng có thành phần giàu gingerol và shogaol cung cấp nhiệt lượng lớn để đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy khi kết hợp cùng chanh thúc đẩy quá trình oxy hóa, giảm lượng cholesterol, đốt cháy năng lượng dư thừa.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng
• 2 muỗng cà phê nước cốt chanh
• 2 muỗng cà phê nước gừng
• 150ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cạo sạch lớp vỏ bên ngoài của củ gừng và xay nhuyễn.
• Bước 2: Đun nước sôi rồi cho gừng xay nhuyễn vào nấu trong khoảng 1 tiếng để toàn bộ dưỡng chất tan vào nước.
• Bước 3: Lọc nước gừng bằng rây rồi lấy phần nước cốt.
• Bước 4: Pha nước chanh gừng với 2 muỗng cà phê nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê gừng cùng 150ml nước ấm rồi khuấy đều.

Xem thêm: Tập yoga có giảm cân không?

Thức uống detox đào thải độc tố từ nước chanh và dưa leo

Khi nói đến cách pha nước chanh giảm cân detox, chắc chắn bạn không nên bỏ qua nước chanh và dưa leo. Công thức này khá đơn giản, ai cũng có thể thực hiện được ngay tại nhà. Chỉ với 2 – 3 nước detox mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, vóc dáng lý tưởng.

Nguyên liệu: 

• 1 quả dưa leo
• 1 quả chanh
• 5 lá bạc hà 
• 1 lít nước 

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Dưa leo, chanh và lá bạc hà rửa sạch.
• Bước 2: Cắt dưa leo và chanh thành từng lát mỏng rồi cho vào bình thủy tinh. Thêm 5 lá bạc hà rồi cho 1 lít nước vào bình. 
• Bước 3: Để bình detox vào tủ lạnh khoảng 60 phút rồi thưởng thức.

Uống nước chanh muối giảm cân trong thời gian ngắn

Nếu bạn thấy cách pha nước chanh giảm cân với mật ong hay gừng quá đơn giản, hãy thử thực hiện chanh muối giảm cân. Đây là thức uống có vị mặn khá đặc biệt, khi uống không cần phải pha thêm đường.

Nguyên liệu: 

• 1 quả chanh 
• 250ml nước

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 1 quả chanh vào ly rồi nghiền nhỏ.
• Bước 2: Thêm 250ml nước ấm vào rồi khuấy lên thật đều.
• Bước 3: Cho vào ly 1 ít muối để gia tăng vị mặn cho thức uống.

Nước ép chanh bưởi cho vóc dáng thon gọn

Đây là một trong những cách pha nước chanh giảm cân đơn giản với hương vị thơm, dễ uống. Chỉ với 1 ly nước ép chanh bưởi mỗi ngày có hiệu quả đánh tan mỡ thừa, hạn chế khả năng cơ thể tích mỡ cải thiện chức năng tiêu hóa. Bạn nên uống sau khi ăn khoảng 20 phút để phát huy tác dụng giảm cân.

Nguyên liệu:

• ½ quả chanh
• 1 quả bưởi
• 100ml nước

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nửa quả chanh vắt lấy nước cốt.
• Bước 2: Bưởi gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài, lấy tép bưởi cho vào máy ép.
• Bước 3: Cho nước cốt chanh và nước ép bưởi vào ly rồi thêm 100ml nước ấm vào.

Nước chanh kết hợp cùng trà xanh ổn định cân nặng

Hoạt chất Catechin có trong trà xanh mang đến công dụng chuyển hóa chất béo, giảm hàm lượng mỡ thừa trong máu, gan và nhiều bộ phận khác. Kết hợp trà xanh và nước chanh đem lại thức uống có hiệu quả giảm cân rất tốt.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 10 lá trà xanh
• 100ml nước sôi

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho lá trà xanh vào ấm đun cùng vài hạt muối tinh cùng 100ml nước sôi. Nấu trong khoảng 5 – 10 phút
• Bước 2: Chanh lựa chọn những quả xanh, cắt làm đôi rồi lấy nước cốt.
• Bước 3: Hòa nước lá trà xanh vừa nấu cùng nước cốt chanh rồi khuấy đều.

Giảm cân hiệu quả với chanh và sả gừng

Sả là dược liệu Đông Y có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cân bằng hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột. Khi kết hợp cùng với chanh, nước uống sả, gừng, chanh còn đem lại giải pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng trong thời gian ngắn.

Nguyên liệu:

• 150g gừng
• 4 – 5 cây sả
• 1 quả chanh
• 3 muỗng cà phê mật ong
• 2l nước

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng 150g gừng đã gọt sạch vỏ rồi thái thành từng lát mỏng.
• Bước 2: Sả đập dập rồi thái thành từng khúc với kích thước vừa đủ. 
• Bước 3: Chanh cắt đôi rồi vắt lấy nước cốt.
• Bước 4: Cho 2l nước vào nồi rồi thêm sả, gừng vào nấu trong khoảng 5 phút. 
• Bước 5: Thêm nước cốt chanh cùng 3 muỗng cà phê mật ong rồi khuấy đều và thưởng thức.

Thức uống giảm cân từ chanh và cà phê

Công thức giảm cân từ chanh và cà phê đem tới tác dụng đào thải mỡ thừa, giảm cân trong thời gian ngắn. Đây là cách pha nước chanh giảm cân được nhiều chị em áp dụng hiện nay.

Nguyên liệu:

• 240ml cà phê
• 1 quả chanh

Cách thực hiện:

• Bước 1: Hòa 240ml cà phê cùng nước cốt chanh tươi.
• Bước 2: Khuấy đều và có thể thêm đá để tăng thêm hương vị cho thức uống.

Những lưu ý khi uống nước chanh giảm cân đúng cách

Để phát huy tối đa công dụng giảm cân khi uống nước chanh, bạn không nên bỏ qua những lưu ý rất quan trọng sau:

• Mỗi ngày chỉ uống tối đa 2 quả chanh bởi hàm lượng axit citric trong chanh khá cao có thể gây hư hại dạ dày.
• Nước chanh không phải chỉ có thể uống sau khi ăn 30 phút mà còn có thể dùng ngay khi trước khi ăn sáng 30 phút.
• Để pha loãng nước cốt chanh, bạn nên dùng nước ấm, không sử dụng nước lạnh dễ làm thay đổi tính chất của các hoạt chất.

Xem thêm: Cách giảm cân an toàn tại nhà

Uống nước chanh vào ban đêm có giảm cân không?

Bạn có thể uống nước chanh vào ban đêm với đem lại công dụng giảm cân tối ưu. Chỉ cần bạn đảm bảo pha nước cốt chanh với nước ấm sẽ vẫn mang tới khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tuyệt đối không uống nước chanh lạnh dễ gây viêm phổi, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

Trên đây là những thông tin chia sẻ của Seoul Center về cách pha nước chanh giảm cân hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà. Chúc bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn với số đo 3 vòng chuẩn mà ai cũng mơ ước.