Chia sẻ 10 cách giảm cân của Hòa Minzy hiệu quả bất ngờ

Nhìn vóc dáng thon gọn của Hòa Minzy hiện tại, ít ai biết nàng ca sĩ đến từ miền quan họ đã từng ám ảnh nhiều về cân nặng. Cô nàng sở hữu chiều cao khiêm tốn 155cm nhưng có thời điểm cân nặng lên tới 52kg. Làm việc trong lĩnh vực nghệ thuật, ngoài tài năng, vóc dáng cũng là yếu tố cần phải có. Cách giảm cân của Hòa Minzy mang đến cho cô nàng thân hình mà ai cũng mơ ước.

Sau một thời gian áp dụng chế độ giảm cân Hòa Minzy đã sở hữu vóc dáng như mong muốn
Sau một thời gian áp dụng chế độ giảm cân Hòa Minzy đã sở hữu vóc dáng như mong muốn

Cách giảm cân của Hòa Minzy mà các chị em nên biết

Là một ca sĩ, Hòa Minzy luôn phải chú trọng đến sức khỏe của mình để đảm bảo giọng hát không bị ảnh hưởng. Vì vậy, cô nàng không thể chạy theo những phương pháp giảm cân khắc nghiệt, phản khoa học tác động tiêu cực đến sức khỏe. Thay vào đó, cách giảm cân của Hòa Minzy giúp lấy lại vóc dáng thon gọn dựa vào chế độ dinh dưỡng.

Cân đối lượng tinh bột phù hợp trong thực đơn mỗi ngày

Tinh bột là một trong tác nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân. Vì vậy, để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc, Hòa Minzy đã xây dựng thực đơn hàng ngày giảm tối đa lượng tinh bột. Cô nàng không cắt giảm hoàn toàn mà chỉ giảm đi một lượng vừa phải.

Nữ ca sĩ cắt giảm lượng tinh bột trong thực đơn phù hợp
Nữ ca sĩ cắt giảm lượng tinh bột trong thực đơn phù hợp

Đối với cơ thể, tinh bột cho dù có thể gây tăng cân nhưng vẫn là hợp chất có vai trò rất quan trọng. Thành phần này tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể để đảm bảo cho một ngày dài học tập, làm việc. 

Nắm rõ kiến thức này, Hòa Minzy đã áp dụng rất thành công liệu trình giảm cân nhờ cắt giảm bớt tinh bột. Nhờ đó, cơ thể cô nàng không cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống mà luôn tràn đầy năng lượng để hoàn thành lượng công việc khổng lồ hàng ngày.

Hạn chế quá nhiều gia vị trong món ăn

Bên cạnh giảm lượng tinh bột, Hòa Minzy cũng hạn chế nêm nếm quá nhiều gia vị trong các món ăn. Đặc biệt, lượng muối và các gia vị cay nóng tiết chế tối đa trong các món ăn.

Hạn chế các gia vị trong món ăn để kiểm soát cân nặng tốt hơn
Hạn chế các gia vị trong món ăn để kiểm soát cân nặng tốt hơn

Khi giảm bớt lượng gia vị sẽ đem lại hiệu quả hạn chế được cảm giác thèm ăn. Thói quen ăn nhẹ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và dễ dàng kiểm soát được cân nặng.

Tăng cường hoa quả, rau củ vào thực đơn dinh dưỡng

Cách giảm cân của Hòa Minzy cũng tập trung vào thực đơn nhiều hoa quả, rau củ thay vì các loại thịt. Trong thành phần của những thực phẩm này có hàm lượng chất xơ cao mang tới cảm giác no lâu, ức chế cơn đói. 

Ngoài ra, các thành phần có trong rau xanh, hoa quả còn hỗ trợ đốt cháy và chuyển hóa chất béo. Nhóm thực phẩm này còn bổ sung hàm lượng vitamin lớn cho cơ thể giúp làn da trẻ, đẹp hơn.

Bổ sung hoa quả, rau củ vào thực đơn để cơ thể có cảm giác no lâu hơn
Bổ sung hoa quả, rau củ vào thực đơn để cơ thể có cảm giác no lâu hơn

Với những công dụng tuyệt vời của rau củ, hoa quả, Hòa Minzy đã xây dựng cho mình thực đơn tăng cường nhóm thực phẩm này. Cô nàng chú trọng đến các loại hoa quả mà mình yêu thích táo và nhóm quả mọng. Đối với rau củ, Hòa chọn súp lơ, carot, bắp cải, xà lách… đều là các thực phẩm tươi ngon, tốt cho vóc dáng của cơ thể.

Chú trọng bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể

Trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ thừa, khá nhiều chị gặp phải sai lầm khi loại bỏ hoàn toàn protein trong thực đơn. Đây là nguyên nhân làm cơ thể thiếu sức sống và dễ mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm. 

Bổ sung đủ protein cho cơ thể để không còn cảm giác thèm ăn vặt
Bổ sung đủ protein cho cơ thể để không còn cảm giác thèm ăn vặt

Quan niệm giảm cân sai lầm này đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo. Do đó, Hòa Minzy đã chú trọng bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể trong giai đoạn đốt cháy mỡ thừa, cải thiện cân nặng.

Hàm lượng protein được Hòa Minzy bổ sung vào cơ thể thông qua các loại thịt gà và hải sản. Với thịt gà, cô nàng thường chọn phần ức áp chảo hay xé trộn salad. Đây là cách chế biến giúp cơ thể vừa nạp đủ protein để tạo năng lượng và không tạo chất béo gây mỡ thừa.

Khi cơ thể được bổ sung đủ protein, bạn sẽ cảm thấy no rất lâu. Trong nhiều tiếng đồng hồ, Hòa không cảm thấy thèm ăn vặt nên lượng calo nạp vào cơ thể được kiểm soát tốt. Với lượng protein cung cấp vừa đủ còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Duy trì bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

Uống đủ nước là khuyến cáo dành cho chị em đang trong giai đoạn giảm cân. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết giúp tinh thần không bị mệt mỏi, uể oải và làm đẹp da.

Trong thời gian giảm cân, uống đủ nước lại càng quan trọng hơn nữa. Nước giúp cơ thể được thanh lọc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi và chuyển hóa chất. Nhờ vậy, đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn cho chị em.

Uống đủ lượng nước mỗi ngày để cơ thể không mệt mỏi
Uống đủ lượng nước mỗi ngày để cơ thể không mệt mỏi

Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước lý tưởng mỗi người cần uống trong ngày là 2 lít. Vì vậy, cách giảm cân của Hòa Minzy luôn tuân thủ đúng theo khuyến cáo này, cô nàng đã cài đặt chế độ nhắc uống nước hàng giờ trên điện thoại để đảm bảo lượng nước nạp vào cơ thể luôn đủ.

Tuân thủ thực đơn chanh muối, nước lọc, chuối và khoai lang trong 1 ngày

Chanh muối, nước lọc, chuối và khoai lang là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân hàng ngày. Trong thành phần của chanh chứa nhiều axit giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn quá trình chất béo bị tích tụ. Chuối có hàm lượng vitamin lớn cho làn da mịn màng với hàm lượng chất xơ cao để bạn no lâu hơn.

Trong khi đó, khoai lang là loại củ có thể giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nắm rõ được những tác dụng cụ thể của loại thực phẩm này, cách giảm cân của Hòa Minzy đã áp dụng thực đơn trong 1 ngày như sau:

  • Bữa sáng: Cô nàng uống 1 cốc nước chanh muối khoảng 350ml. Sau khoảng 30 phút, Hòa Minzy uống thêm 1 cốc nước lọc. Tiếp theo đó, Hòa ăn bữa sáng nhẹ nhàng. 
  • Bữa sáng phụ: Sau bữa sáng khoảng 30 phút, cô nàng ăn thêm bữa phụ để có năng lượng làm việc. Bữa phụ, Hòa chọn chuối và thêm một số loại hoa quả khác như táo, dâu tây. 
  • Bữa trưa: Vào bữa trưa, cô nàng sẽ ăn khoai lang. Khoai lang luộc cắt nhỏ sẽ cung cấp năng lượng cho buổi làm việc chiều. Sau bữa trưa khoảng 30 phút, Hòa Minzy sẽ ăn thêm 1 quả chuối.
  • Bữa chiều: Vào bữa chiều, cô nàng sẽ tiếp tục ăn thêm 1 của khoai lang nữa.
  • Bữa tối: Bữa tối luôn diễn ra trước 6 giờ tối để tránh mỡ thừa tích tụ. Nếu sau 18 giờ, cảm thấy đói, Hòa sẽ chỉ uống nước hoặc ăn nhẹ thêm một quả chuối hay táo.

Tuyệt đối không ăn tối sau 18 giờ để tránh tích tụ mỡ thừa

Vào bữa tối nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Do đó, sau 18 giờ, Hòa Minzy tuyệt đối không ăn tinh bột hay các thực phẩm quá nhiều dưỡng chất. Nếu đói, cô nàng chỉ uống nước hoặc ăn nhẹ với các loại hoa quả như chuối, táo, bưởi, các loại quả mọng,…

Áp dụng chế độ vận động khoa học phù hợp 

Bên cạnh ăn uống, để sở hữu được vóc dáng thon gọn chắc chắn không thể bỏ qua quá trình luyện tập. Nữ ca sĩ đã xây dựng cho mình các bài tập vận động để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. 

Vận động với cường độ phù hợp để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Vận động với cường độ phù hợp để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Hòa Minzy luôn dành thời gian để tập gym và các bài yoga. Những bài vận động này giúp cơ thể nâng cao sức khỏe, tăng độ dẻo dai và giúp cơ thể đốt cháy năng lượng để giảm cân hiệu quả. 

Luôn giữ tâm trạng thoải mái, không stress

Trong quá trình giảm cân, phải luôn giữ một tâm trạng thoải mái, không stress. Đây được xem là chiếc chìa khóa vàng để cân nặng được cải thiện nhanh chóng.

Có thể nói, giảm cân là một hành trình dài tốn nhiều thời gian và công sức. Nếu tâm trạng uể oải, mệt mỏi, và stress sẽ làm tâm trí thiếu kiên định để thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng và luyện tập đã đề ra. Đây là nguyên nhân cân nặng dễ dàng tăng trở lại.

Giữ tâm trạng thoải mái, không stress để cân nặng cải thiện nhanh chóng
Giữ tâm trạng thoải mái, không stress để cân nặng cải thiện nhanh chóng

Hiểu được nguyên tắc này, trong suốt thời gian giảm cân Hòa Minzy luôn giữ cho mình nguồn năng lượng tích cực, không suy nghĩ quá nhiều. Đây cũng chính là một trong những bí quyết tạo nên thành công của cách giảm cân của Hòa Minzy để lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Nói không với các loại thuốc tăng cân trên thị trường

Các loại thuốc giảm cân tiềm ẩn rất nhiều rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe và chỉ cần dừng sử dụng thuốc cân nặng sẽ tăng trở lại rất nhanh. Không chỉ như vậy, thị trường thuốc giảm cân cũng tồn tại rất nhiều hàng giả, hàng nhái. Nếu uống thuốc hỗ trợ giảm cân giả sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Không dùng thuốc giảm cân để tránh nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe
Không dùng thuốc giảm cân để tránh nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe

Vì vậy, Hòa Minzy luôn nói không với các loại thuốc giảm cân. Thay vào đó, cô nàng luôn kiên trì thực hiện đúng theo chế độ dinh dưỡng khoa học cùng tập luyện đã đề ra. Nhờ quyết tâm này mà Hòa Minzy đã lấy lại vóc dáng săn chắc, thanh mảnh để tự tin xuất hiện trên mọi sân khấu.

Gợi ý thực đơn giảm cân của Hòa Minzy

Trong thời gian áp dụng cách giảm cân của Hòa Minzy, rất nhiều thực đơn phù hợp đã được xây dựng. Các thực đơn thay đổi liên tục giúp cô nàng không có cảm giác bị ngán. Một số thực phẩm mà nữ ca sĩ luôn chú trọng bổ sung vào chế độ dinh dưỡng như:

Uống nước chanh vào bữa sáng là cách giảm cân hiệu quả của Hòa Minzy
Uống nước chanh vào bữa sáng là cách giảm cân hiệu quả của Hòa Minzy
  • Chanh (lấy nước uống vào bữa sáng)
  • Khoai lang
  • Táo
  • Chuối
  • Ức gà

Các thực phẩm này sẽ được đưa vào thực đơn luân phiên trong menu bữa ăn mỗi ngày. Tùy theo sở thích của mình mà nữ ca sĩ đã phân chia thực đơn phù hợp cho từng bữa như sau:

  • Bữa sáng: Trước bữa ăn sáng 30 phút, cô nàng sẽ uống 350ml nước chanh và 20 phút tiếp theo uống thêm 1 ly nước nhỏ rồi ăn sáng. Khi bữa ăn sáng đã kết thúc 30 phút, Hòa Minzy sẽ ăn thêm hoa quả, ưu tiên lựa chọn chuối. Nữ ca sĩ tuyệt đối không ăn hoa quả ngay sau khi ăn sáng để tránh cơ thể không thể hấp thu đủ dinh dưỡng.
  • Bữa trưa: Bữa ăn này được cắt giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể. Hòa Minzy đã xây dựng thực đơn chỉ ăn khoai lang luộc và sau đó dùng thêm 1 quả chuối.
  • Bữa chiều: Khoảng 5 giờ, cô nàng sẽ ăn một củ khoai lang luộc và kết thúc bữa tối trước 6 giờ. Sau thời gian này, Hòa Minzy chỉ ăn rau luộc, nước rau, táo hay chuối.

>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân của Nhã Phương “siêu” khoa học

Lưu ý gì cần nhớ khi thực hiện cách giảm cân của Hòa Minzy

Giảm cân không phải là một hành trình dễ dàng đối với chị em. Chính bản thân Hòa Minzy cũng từng chia sẻ, quá trình giảm cân phải trải qua nhiều lần thất bại mới đạt được thành công như mong muốn. Vì vậy, nếu bạn muốn áp dụng cách giảm cân của Hòa Minzy cần nắm ngay một số lưu ý sau:

Kiên trì và giữ cho mình một tinh thần tích cực

Đây là yếu tố vô cùng quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân. Khi đã xây dựng được kế hoạch cụ thể, cho dù chịu bất cứ tác động nào cũng phải giữ được tinh thần lạc quan. Nếu trạng thái tâm lý không vững, rất có thể mọi kế hoạch bạn đã đề ra đều thất bại.

Tinh thần tích cực để áp dụng đúng kế hoạch giảm cân đã đề ra
Tinh thần tích cực để áp dụng đúng kế hoạch giảm cân đã đề ra

Luôn phải kết hợp ăn uống và tập luyện 

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, chị em phải luôn nhớ đến nguyên tắc ăn uống kết hợp tập luyện mới đạt kết quả như mong đợi. Chỉ thực hiện một trong hai yếu tố này sẽ rất khó để kiểm soát được cân nặng. Liệu trình giảm cân phối hợp giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Luôn kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp
Luôn kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp

Kết quả mà cách giảm cân của Hòa Minzy mang lại

Sau khi thực hiện liệu trình giảm cân nghiêm ngặt, Hòa Minzy đã sở hữu cho mình thân hình thon gọn, săn chắc đáng ngưỡng mộ. Cô nàng đã giảm được gần 10kg, tạm biệt cơ thể ục ịch với nhiều mỡ thừa. 

Thân hình thon gọn, săn chắc đáng mơ ước sau khi giảm cân của Hòa Minzy
Thân hình thon gọn, săn chắc đáng mơ ước sau khi giảm cân của Hòa Minzy

Với chiều cao 155cm thay vì cân nặng lên tới 52kg như trước đây, cô nàng chỉ còn 42 – 43kg. Hòa Minzy đã tự tin diện các trang phục sexy để khoe trọn vóc dáng sexy, quyến rũ của mình.

Sở hữu giọng hát đầy nội lực, gương mặt khả ái cùng thân hình thon gọn, Hòa Minzy ngày càng nâng cao sức hút của mình với số lượng fan hâm mộ tăng không ngừng. Sự nghiệp âm nhạc của cô nàng đang phát triển rực rỡ hơn bao giờ hết.

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm cân của Hòa Minzy đem lại kết quả vóc dáng thon gọn, chuẩn 3 vòng đúng như mong đợi. Hy vọng với phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn này sẽ giúp chị em có được giải pháp đánh bay mỡ thừa, ngày càng tự tin và tỏa sáng hơn.

>>> Tham khảo: Tiết lộ thực đơn giảm cân nhanh chóng của IU

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, CN - 04/12/2022
  • CN
    04/12
  • Thứ 2
    05/12
  • Thứ 3
    06/12
  • Thứ 4
    07/12
  • Thứ 5
    08/12
  • Thứ 6
    09/12
  • Thứ 7
    10/12
  • CN
    11/12
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!