Cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê sữa có tăng cân không

Cà phê sữa là một trong những loại đồ uống quen thuộc và đặc trưng của người Việt Nam. Tuy nhiên, việc tính toán liều lượng cà phê sữa phù hợp với cơ thể lại không nhiều người biết. Tìm hiểu cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn sử dụng thức uống này hiệu quả và tốt nhất.

Cà phê sữa bao nhiêu calo và cách sử dụng hiệu quả nhất
Cà phê sữa bao nhiêu calo và cách sử dụng hiệu quả nhất

Cà phê sữa bao nhiêu calo?

Cà phê sữa bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các nguyên liệu sử dụng pha chế thức uống. Theo đó, mỗi loại cà phê sữa, cà phê sữa đá, cà phê sữa tươi,… sẽ có lượng calo khác nhau. Dưới đây là chi tiết về hàm lượng calo trong từng loại cà phê sữa khác nhau.

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Cà phê sữa truyền thống thường gồm các nguyên liệu như cà phê, sữa, kem và đường. Mỗi nguyên liệu đều có hàm lượng calo nhất định và tổng lượng calo sẽ tuỳ vào công thức khác nhau.

Vậy 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo là phổ biến nhất? Trung bình 1 ly cà phê sữa sẽ chứa từ 100 – 180 calo tuỳ vào nhiều yếu tố. Lượng calo chi tiết của từng loại được cập nhật như sau:

1 ly cà phê sữa thường chứa trung bình 100 - 180 calo tuỳ các yếu tố
1 ly cà phê sữa thường chứa trung bình 100 – 180 calo tuỳ các yếu tố
  • Đối với 1 ly cappuccino thường có 90 calo/100ml.
  • Đối với 1 ly latte macchiato thường có 100 calo/100ml.
  • Đối với 1 ly cà phê sữa đặc thường có từ 111 – 133 calo/100ml.

Hàm lượng đường và sữa kết hợp với cà phê thường sẽ gia tăng lượng calo đáng kể. Một thìa cà phê đường thường chứa 16 calo, do đó nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử các loại cà phê đen hoặc hạn chế cho nhiều đường hoặc sữa đặc nhé.

||Xem thêm: Xăm môi có được uống cà phê không? Nên tránh uống gì sau xăm môi?

1 ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, cà phê đen nguyên chất có lượng calo cực kỳ thấp chỉ với 2 calo/240ml cà phê đen. Tuy nhiên, so với cà phê sữa thì lượng calo cao hơn khá nhiều. Vậy cà phê sữa kết hợp với đá lạnh thì có ảnh hưởng đến calo hay không? Thực tế, đá không có chứa calo hay bất kỳ năng lượng nào, nên lượng calo của cà phê sữa đá sẽ tương đương với cà phê sữa.

1 ly cà phê sữa đá thường chứa 94 calo/100ml
1 ly cà phê sữa đá thường chứa 94 calo/100ml

Trong 1 ly cà phê sữa đá thông thường sẽ chứa khoảng 94 calo/ 100ml. Tuỳ công thức mà lượng calo sẽ chênh lệch ít nhiều, nhưng mức calo sẽ tương tự với lượng calo trong cà phê sữa truyền thống.

1 ly cà phê sữa tươi bao nhiêu calo?

Cà phê sữa bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên, vậy cà phê sữa tươi có lượng calo thế nào? Theo tính toán, trong 1 bịch sữa tươi không đường thường có khoảng 50 calo/100ml. Do đó, 1 ly cà phê sữa tươi không đường thường có khoảng 62 calo/100ml.

Lượng calo trong cà phê sữa tươi thấp hơn so với cà phê sữa đặc nên bạn có thể sử dụng mỗi ngày mà không lo cân nặng tăng nhiều. Tuy nhiên, trường hợp sử dụng sữa tươi có đường thì lượng calo có thể tăng lên khoảng 88 calo/ 100ml.

1 ly cà phê sữa tươi không đường có chứa khoảng 50 calo/100ml
1 ly cà phê sữa tươi không đường có chứa khoảng 50 calo/100ml

Lượng calo chi tiết trong từng loại cà phê

Thực tế, cà phê được phân thành 2 nhóm phổ biến là nhóm cà phê ít calo và nhóm cà phê có lượng calo cao hơn. Hiểu được lượng calo từng loại sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn ăn uống hiệu quả hơn.

Nhóm cà phê ít calo

Nhóm cà phê ít calo thường được sử dụng để giảm cân và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, mỗi ngày sử dụng khoảng 240ml các loại cà phê này có thể cải thiện cân nặng và giúp tinh thần tỉnh táo.

Nhóm cà phê ít calo thường giúp giảm cân hiệu quả và không quá 100 calo
Nhóm cà phê ít calo thường giúp giảm cân hiệu quả và không quá 100 calo
  • Cà phê đen nguyên chất nóng hoặc đá: khoảng 2 calo
  • Cà phê cold brew: khoảng 2 calo
  • Cà phê đen kết hợp 15ml sữa tách béo: khoảng 7 calo
  • Cà phê espresso: khoảng 20 calo
  • Cà phê đen kết hợp 15ml kem vani: khoảng 32 calo
  • Cà phê đen kết hợp 30ml đường: khoảng 38 calo
  • Cà phê cappuccino không béo: khoảng 46 calo
  • Macchiato không béo: khoảng 52 calo
  • Latte không béo: khoảng 72 calo

Nhóm cà phê chứa calo vừa phải

Đối với nhóm cà phê có lượng calo cao hơn đến từ việc kết hợp cùng các nguyên liệu có nhiều calo. Các loại cà phê này phù hợp với nhiều đối tượng, tuy nhiên cần cân đối với các loại thức ăn sử dụng mỗi ngày để không gây tăng cân.

Những loại cà phê có công thức cần nhiều nguyên liệu thường hơn 100 calo
Những loại cà phê có công thức cần nhiều nguyên liệu thường hơn 100 calo
  • Cà phê kiểu mocha không béo: khoảng 129 calo
  • Latte có thêm hương vị: khoảng 134 calo
  • Cà phê lạnh không béo: khoảng 146 calo
  • Cà phê Bulletproof + 1 muỗng canh dầu dừa + 14g bơ: khoảng 163 calo

Công dụng của cà phê sữa

Cà phê sữa được biết đến là chứa nguồn dinh dưỡng như protein, vitamin, chất béo giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, khi có câu trả lời cà phê sữa bao nhiêu calo, phần nào bạn cũng hiểu được loại đồ uống này khá tốt cho sức khỏe, cụ thể như sau:

Cà phê có nhiều công dụng cho sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, hen suyễn
Cà phê có nhiều công dụng cho sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, hen suyễn
  • Thành phần caffein có sẵn trong cà phê kích thích sự tỉnh táo, giúp người sử dụng tập trung và làm việc hiệu quả.
  • Cà phê sữa có thể chuyển hoá năng lượng giúp cơ thể sảng khoái hơn. Ngoài ra, sử dụng cà phê sữa cũng giúp tinh thần vui vẻ, hứng khởi và làm việc năng suất.
  • Cà phê có khả năng giảm cân hiệu quả nhờ lượng caffein có sẵn. Lưu ý, cần tính toán lượng calo trong cà phê phù hợp để cung cấp lượng calo phù hợp cho cơ thể.
  • Cà phê sữa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, ngăn các loại vi khuẩn tấn công, đảm bảo khỏe mạnh và sống thọ hơn.
  • Lượng cafein trong cà phê sữa còn giúp chống các loại bệnh ung thư hiệu quả.
  • Cà phê sữa có thể khắc phục tình trạng hen suyễn, khó thở nếu sử dụng liều lượng vừa phải.
  • Cà phê sữa có công dụng chống oxy hoá nên ngăn ngừa tình trạng đột quỵ, cao huyết áp cho người cao tuổi.

||Xem thêm: Bật mí 12 cách tắm trắng tại nhà bằng cà phê hiệu quả

Uống cà phê sữa gây tăng cân hay giảm cân?

Sau khi đã tìm hiểu cà phê sữa bao nhiêu calo, có thể nhận thấy sử dụng cà phê tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào công thức pha chế và liều lượng cà phê sử dụng mỗi ngày. Theo các chuyên gia, việc sử dụng cà phê đen nguyên chất là cách giúp giảm cân và chống oxy hóa hiệu quả.

Tuỳ công thức chế biến mà cà phê có thể gây tăng cân hoặc giảm cân
Tuỳ công thức chế biến mà cà phê có thể gây tăng cân hoặc giảm cân

Tuy nhiên, uống cà phê, đặc biệt là sử dụng nhiều cà phê sữa là nguyên nhân nhân khiến tăng cân ở nhiều người. Áp dụng công thức cà phê có nhiều sữa đặc, đường sẽ cung cấp lượng lớn calo, khi cơ thể chưa tiêu thụ kịp sẽ gây tăng cân. Do đó, thay vì sử dụng các loại cà phê sữa đặc, bạn có thể thay thế bằng cà phê sữa tươi không đường hoặc cà phê đã được tách béo.

Uống cà phê giảm cân đúng cách

Thông qua giải đáp cà phê sữa bao nhiêu calo và công dụng của chúng, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cà phê để giảm cân. Đối với loại cà phê sữa, bạn cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo số đo cân nặng tốt nhất.

Uống cà phê đen sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn so với cà phê sữa
Uống cà phê đen sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn so với cà phê sữa
  • Nên uống cà phê sữa vào buổi sáng sớm hoặc đầu buổi chiều. Không nên sử dụng thức uống này cho buổi tối, đặc biệt là thời điểm khuya vì sẽ khiến cơ thể dư thừa calo, ảnh hưởng hoạt động của các bộ phận khác.
  • Mỗi ngày uống tối đa 2 cốc cà phê sữa, nạp quá nhiều thành phần caffein sẽ có ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
  • Không uống cà phê sữa trong tình trạng đói bụng, hãy ăn no trước khi thưởng thức loại đồ uống này,
  • Nên ưu tiên sử dụng cà phê đen thay vì cà phê sữa, trong cà phê đen có rất ít calo nên đảm bảo không tăng cân.
  • Hạn chế sử dụng các loại cà phê gói, cà phê hoà tan vì chứa nhiều hương liệu, chất phụ gia, bảo quản. Lượng calo trong loại cà phê này cũng cao hơn so với cà phê thông thường.

Lưu ý trong quá trình uống cà phê sữa

Uống cà phê sữa đôi khi là một trong những thói quen của nhiều người. Mặc dù có nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên cà phê sữa vẫn có một số ảnh hưởng cho người sử dụng. Do đó, trong quá trình thưởng thức cà phê sữa, bạn cần chú ý một số điều như sau:

Lưu ý trong quá trình sử dụng cà phê sữa để tốt cho cơ thể
Lưu ý trong quá trình sử dụng cà phê sữa để tốt cho cơ thể
  • Uống quá nhiều cà phê sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, tinh thần bị kích thích quá mức. Do đó, chỉ nên sử dụng lượng cà phê vừa đủ mỗi ngày.
  • Không sử dụng cà phê quá đậm đặc, nguyên chất. Nhiều người uống cà phê quá đậm đặc thường gặp tình trạng say cà phê với biểu hiện như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt,…
  • Không kết hợp cà phê và rượu, hai loại đồ uống này đều chứa chất kích thích nhiều sẽ khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng nhiều, khiến cơ thể khó thở, thậm chí đột quỵ.
  • Không cho quá nhiều đường hoặc sữa đặc vào cà phê. Sử dụng nhiều thường gây rối loạn đường huyết và lượng calo cũng cao, dễ làm tăng cân.
  • Hương vị cà phê quyết định bởi dụng cụ pha chế, do đó cần vệ sinh sạch sẽ để đảm bảo an toàn và sức khỏe khi sử dụng.

Trên đây là giải đáp chi tiết xoay quanh câu hỏi cà phê sữa bao nhiêu calo. Cà phê sữa có lượng calo vừa phải nhưng nếu sử dụng nhiều sẽ có nguy cơ gây tăng cân. Do đó, cần cân đối với thực đơn mỗi ngày để lượng calo nạp vào cơ thể tối ưu nhất. Đừng quên theo dõi website của Seoul Center để cập nhật thêm các thông tin thú vị về chăm sóc sức khoẻ, thẩm mỹ và làm đẹp nhé.

1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 6 - 27/01/2023
  • Thứ 6
    27/01
  • Thứ 7
    28/01
  • CN
    29/01
  • Thứ 2
    30/01
  • Thứ 3
    31/01
  • Thứ 4
    01/02
  • Thứ 5
    02/02
  • Thứ 6
    03/02
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!