Làm đẹp thả ga, chẳng lo về giá - Seoul Center tài trợ lên đến 80%

Ăn gì đẹp da? Top những thực phẩm giúp da căng mịn

Chỉ mất 4 phút để đọc bài viết

“Nhất dáng nhì da”, câu nói này đã là tiêu chuẩn cái đẹp từ muôn đời nay. Bởi thế nhiều người rất chú trọng đến làn da của mình. Nhưng không phải ai cũng biết chăm sóc da đúng cách để có được làn da đẹp như mơ. Đặc biệt là trong ăn uống đôi khi chúng ta không chú ý gây hại đến da rất nhiều. Vì vậy, bài viết sau xin bật mí để bạn biết nên ăn gì đẹp da

ăn gì đẹp da

Ăn gì giúp đẹp da? Ngăn lão hóa?

Ăn gì đẹp da? Ngăn ngừa lão hóa da? Các nhóm thực phẩm cần bổ sung

Cách chia thực phẩm thành từng nhóm nhỏ sẽ giúp quá trình bổ sung dinh dưỡng diễn ra thuận lợi hơn. Ăn gì đẹp da cũng vậy, nên chia thức ăn thành các nhóm nhỏ như: Trái cây, rau củ, thịt cá,… cùng xem chi nội dung các nhóm thực phẩm dưới đây: 

Ăn nhiều trái cây giúp đẹp da

Ăn gì đẹp da? Nếu bạn đang tìm kiếm các loại thức ăn để nuôi dưỡng làn trẻ đẹp thì câu trả lời tuyệt nhất là ăn nhiều trái cây bạn nhé! Nhưng chúng ta cần ăn những loại nào?

Ăn dâu tây giúp dưỡng ẩm làn da

Dâu tây: Đây là loại trái cây được nhiều bạn nữ rất ưa thích bởi vị chua chua ngọt ngọt. Và quan trọng hơn hết là trong dâu tây có nhiều vitamin C mà khi ăn sẽ giúp làn da ít xuất hiện nếp nhăn và dưỡng da mềm mịn ít bị khô da hơn. 

Dưa hấu: Thành phần dưa hấu có chứa hợp chất LYCOPENE có tác dụng giúp da căng mịn, ít chảy xệ và nếp nhăn. Tuy nhiên, khi dùng chúng ta cần lưu ý không bỏ loại trái cây này vào trong tủ lạnh bởi làm giảm tác dụng chống lão hóa da.

Quả bơ: Thành phần quả bơ chứa nhiều chất béo, vitamin E, C… nên khi ăn có công dụng giữ ẩm cho làn da và giúp da có độ đàn hồi. Đặc biệt, loại quả này còn giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời, ngừa lão hóa, nám sạm, chảy xệ. 

Ăn các loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp chống oxy hóa

Cam, bưởi, chanh, quýt: Đây là các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và nước giúp thải độc da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Đồng thời vitamin C còn đóng vai trò là chất chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen để giữ cho làn chắc khỏe, chống sần sùi và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. 

Quả cherry: Trong quả cherry có chứa nhiều các loại vitamin, sắt, kẽm… nên khi ăn có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố trong máu. Đồng thời loại bỏ vi khuẩn dưới da giúp giảm mụn và làm sáng hồng làn da. 

Ngoài ra, còn rất nhiều loại trái cây chứa các chất dinh dưỡng tương tự như: Ổi, chuối, thanh long, táo, nho, đu đủ, quả óc chó…

Ăn nhiều rau, củ, quả giúp làn da mịn màng và săn chắc

Ăn gì đẹp da? Tiếp tục câu trả lời là ăn nhiều rau, củ, quả bạn nhé! Sau đây là những loại thực phẩm quen thuộc mà trong bữa cơm hàng ngày chúng ta nên bổ sung như sau:

Bông cải xanh chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho làn da

Bông cải xanh: Đây là một trong những loại rau có màu xanh giàu chất dinh dưỡng với nhiều vitamin A, C, D và chất chống oxy hóa. Khi ăn còn giúp sản xuất collagen, đặc biệt là vitamin K trong bông cải giúp làm mờ vết thâm hiệu quả. Ngoài ra, chúng ta có thể ăn các loại rau khác như: cải bó xôi, súp lơ, rau chân vịt, rau bina…

Khoai lang: Đây là loại củ phổ biến được nhiều người ưa dùng, đặc biệt là những ai muốn giảm cân. Đối với việc làm đẹp làn da thì khoai lang phát huy tác dụng bảo vệ làn da khỏi tia UV, ngăn ngừa tình trạng khô da, nhăn nheo, dưỡng da hồng hào. Bởi thành phần có chứa vitamin A, chất beta carotene… 

Đậu bắp: Thành phần đậu bắp chứa nhiều protein, vitamin, nhiều chất xơ và các loại khoáng chất, chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời còn giúp nuôi dưỡng làn da săn chắc, mịn màng.

Ăn nhiều cà chua giúp ngừa lão hóa, chống viêm

Cà chua: Đây là loại quả bình thường chúng ta vẫn hay dùng bởi có thể ăn sống hoặc làm nước ép để uống. Sở dĩ nhiều người thích ăn cà chua cũng bởi thành phần chứa các chất vitamin C, carotenoids, lycopene, beta-carotene… Những dưỡng chất này giúp chống oxy hóa bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng, ngừa nếp nhăn, chống viêm cực tốt. 

Ngoài ra, còn rất nhiều loại rau, củ, quả khác mà chúng ta có thể dùng hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng giúp làm đẹp làn da như: bí ngô, cà rốt, gấc, khoai tây, ớt chuông… 

Ăn các loại thịt, cá giúp da tươi trẻ

Bạn đang suy nghĩ ăn gì đẹp da thì hãy mau chóng bổ sung các loại thịt, cá như sau để có điều bạn cần nhé!

Các loại thịt (thịt nạc, thịt heo, thịt gia cầm): Đây là các loại thịt chứa các chất sắt, kẽm giúp da chắc khỏe. Bởi các tế bào máu đỏ cần các dưỡng chất này để vận chuyển oxy hóa giúp da trắng từ sâu bên trong. 

Các loại cá (cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá thu): Đây là các loại cá chứa nhiều chất béo Omega – 3, các loại vitamin, protein… có tác dụng nuôi dưỡng làn da dẻo dai, mịn màng. Đồng thời còn kích thích sản sinh collagen, ngừa lão hóa da giúp khắc phục các khuyết điểm về da như khô, sạm, sần sùi, nhiều nếp nhăn…

Các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da

Bên cạnh đó, còn rất nhiều loại thực phẩm giúp làm đẹp làn da cần bổ sung cho cơ thể như: các loại hạt, các loại đậu, hải sản, mật ong, trứng, sữa, lúa mì, uống nhiều nước và nước ép trái cây, các loại trà…

Đặc biệt, để duy trì một làn da đẹp thì ngoài việc bổ sung nguồn thực phẩm cần thiết thì chúng ta cần có chế độ sinh hoạt lành mạnh. Trong đó, hạn chế thức khuya, không uống rượu, bia, nước ngọt, cà phê, các loại thức ăn cay nóng, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ… Đồng thời cần duy trì việc luyện tập thể dục để làm đẹp vóc dáng lẫn làn da. 

Top loại thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa

Duy trì thói quen bổ sung top các thực phẩm dưới đây thì ăn gì đẹp, chống lão hóa đã không còn trở thành vấn đề lớn: 

Rau cần tây

Ăn gì đẹp da nếu bỏ rau cần tây ra khỏi thực đơn là sai sót lớn. Chế biến cần tây thành nước ép uống hằng ngày hoặc xào với thịt bò là những cách sử dụng cần tây làm đẹp da hiệu quả nhất. Bên trong cần tây chứa hàng loạt các vitamin A, E, B1, B2, B3, B5,… cùng các loại khoáng chất: canxi, đồng, sắt, kẽm và các chất điện giải magie, kali,… 

Khi bổ sung rau cần tây vào cơ thể, giúp điều nội tiết tố nữ ổn định, hạn chế tối đa tình trạng nổi mụn khi tới ngày “đèn đỏ”. Các khoáng chất trong cần tây sẽ chữa lành các nếp lão hóa, loại bỏ độc tố ra bên ngoài và tạo điều kiện cho các tế bào da mới hình thành. 

Uống nước ép cần tay để detox cơ thể

 

Uống nước ép cần tay để detox cơ thể

Cà tím

Ăn gì đẹp da chống lão không thể bỏ qua thực phẩm dân dã là cà tím. Không chỉ mang đến giá trị về ẩm thực, cà tím còn có công dụng làm đẹp da. 

Bên trong cà tím chứa lượng lớn vitamin C, lycopene ngăn chặn da hình thành melanin, từ đó giúp giúp da trắng sáng, mờ nám và đều màu. Hơn thế, thực phẩm này cung cấp độ ẩm lớn cho da nhờ có lượng nước lớn và các hoạt chất khác như: glucid, kẽm, lipit, kali, photpho, magie,….

Cà tím không thể thiếu trong thực đơn đẹp da

Cà tím không thể thiếu trong thực đơn đẹp da

Sở dĩ, cà tím có màu sắc bắt mắt như vậy nhờ có polyphenol anthocyanin cao, đây cũng là chất giúp da chống lại các tác động từ mặt trời, tình trạng thay đổi sắc tố da và tránh được hiện tượng lão hoá sớm.

Đậu phộng/lạc

Đây là thực phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá hiệu quả chống lão hóa cao. Ăn nhiều động phộng sẽ sở hữu được làn da sáng hồng, căng bóng và mềm mịn bởi trong thành phần của lạc có chứa polyphenol, chất béo không bão hòa và chất xơ loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể, tăng sinh collagen và protein. 

Ăn nhiều đậu phộng để đẹp da

Ăn nhiều đậu phộng để đẹp da

Hơn thế, trong đậu phộng có chứa hàm lượng vitamin E, C nhất định chống lại sự hình thành của các gốc tự do, giảm nếp nhăn, vết thâm sạm và giúp làn da ổn định, ngăn ngừa tình trạng lão hóa diễn ra. 

Loại hạt dinh dưỡng này rất dễ kiếm, giá thành không cao nên hãy nhanh chóng mua và sử dụng lạc hàng ngày để giữ mãi nét đẹp thanh xuân tươi trẻ. 

Đậu đen

Theo nghiên cứu trên tạp chí khoa học JAFC từ Hoa Kỳ cho thấy đậu đen là thực phẩm chống oxy hóa anthocyanins cao gấp 10 lần chất oxy hóa có trong các loại quả mọng nước như: cam, chanh, bưởi,…

Cùng với đó, trong đậu đen chứa chất molybdenum giúp tiêu độc, khử khuẩn hệ tiêu hóa và trên da mặt ngăn chặn những vi khuẩn có hại xâm nhập vào bên trong da. Estrogen có trong đậu đen giúp cân bằng nội tiết tố nữ kéo theo độ PH da ổn định.

Đậu đen thành phần không thể thiếu để đẹp da

Đậu đen thành phần không thể thiếu để đẹp da

Thịt heo

Ăn gì đẹp da không thể thiếu những món ăn chế biến từ thịt lợn bởi trong thực phẩm này chứa nhiều vitamin A, B1, B12 và các khoáng chất kẽm, phốt pho, kali, sắt,… góp phần tạo hồng cồng, giúp máu lưu thông thuận lợi, da săn chắc, hồng hào. 

Hơn thế, trong da heo chứa lượng lớn glycine giúp tăng sinh collagen làm làn da luôn căng bóng, đàn hồi và mềm mịn hơn. Thường xuyên bổ sung thịt heo trong thực đơn hằng ngày để nhanh chóng sở hữu làn da hoàn hảo và sức khỏe vượt trội.

Ăn thịt heo giúp da đàn hồi tốt

Ăn thịt heo giúp da đàn hồi tốt

Thịt cá

Từ lâu, các loại thịt cá đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da tuyệt vời. Đây là hàng rào bảo vệ vững chắc làn da khỏi những tác động xấu từ bên ngoài như: Ánh nắng mặt trời, các loại vi khuẩn, khói bụi,… Bởi chứa dồi dào lượng vitamin E la chất chống oxy hóa hòa tan. Đồng thời, vitamin E có trong cá cũng thúc đẩy sản sinh collagen mới tăng tốc độ đàn hồi và giảm thiểu tối đa các dấu hiệu lão hóa. 

Cùng với đó, da cá là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể, đóng vai trò nòng cốt trong việc tái tạo các tế bào mới cho các khuyết điểm khi bị thương hoặc mụn hình thành. Omega-3 trong thực phẩm này cũng góp phần làm sáng da, hỗ trợ làm trắng da hiệu quả.

Nho

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, resveratrol có trong nho có khả năng kéo dài nét tươi tắn, khỏe khoắn của làn da. Vì đây là chất chống oxy cực mạnh, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào xấu, nối liền các liên kết bị đứt gãy giữa các mô.

Nho có khả năng kéo dài tuổi xuân cho chị em

Nho có khả năng kéo dài tuổi xuân cho chị em

Vỏ quả nho có chất proanthocyanidin, vitamin E và chất kháng khuẩn, khi ăn vào cơ thể không bị hệ tiêu hóa phá hủy, nó sẽ theo hệ tuần hoàn đi khắp cơ thể, mang đến khả năng chống oxy hóa da cao gấp 7 lần so với ăn thịt quả nho. Do vậy, khi ăn nho hãy ăn cả vỏ để tận dụng tối đa dưỡng chất chống lại sự lão hóa da nhé!

Lựu

Ăn gì để trẻ hóa làn da các chuyên gia thường đề xuất quả lựu. Bởi khi bổ sung lựu vào cơ thể, nhan sắc sẽ thay đổi đáng kể nhờ hàm lượng vitamin C, kali, granatin và siêu chất chống oxy hóa có tên gọi là axit ellagic. Loại chất này có khả năng chống oxy hóa gấp 3 lần tinh chất chống oxy hóa trong trà xanh, cho nên xem lựu là “thần dược” cũng không phải nói quá. 

Muốn trẻ hóa làn da hãy sử dụng lựu thường xuyên

Muốn trẻ hóa làn da hãy sử dụng lựu thường xuyên

Axit ellagic và vitamin C trong lựu chính là “khắc tinh” của sắc tố melanin, xóa bỏ các gốc tự do và bảo vệ an DNA an toàn. Nhờ vậy, các nốt thâm mờ đi, nếp nhăn biến mất, da trắng sáng đều màu. 

Sữa chua

Thực phẩm “vàng” giải đáp cho câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hóa chính là sữa chua. Thực chất, sữa chua là sữa bò tươi được cho lên men với các lợi khuẩn, có giá trị dinh dưỡng cao và ăn vào rất tốt cho da.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, lợi khuẩn trong sữa chua có thể sống trong ruột người giúp phân giải lactose, axit lactic, thay đổi độ PH trên da kìm hãm sự phát triển của các tế bào già hóa. Với hàm lượng protein ở mức vừa phải kết hợp cùng với các vitamin E, A, khoáng chất như kali, magie, canxi thúc đẩy quá trình làm lành các tế bào tổn thương, tạo nên màng chắn bảo vệ da an toàn trước những tác nhân gây hại.

Thực phẩm “vàng” trong các sản phẩm làm đẹp da

Thực phẩm “vàng” trong các sản phẩm làm đẹp da

Socola đen

Theo TS.Debra Milter, ông cho rằng ngoài những chất béo và protein có lợi cho sức khỏe thì socola đen còn chứa hàm lượng oxy hóa rất cao. Điều đó chứng tỏ rằng, việc sử dụng socola rất tốt cho sức khỏe, bên cạnh đó nó cũng góp phần giúp làn da của bạn bổ sung chất chống oxy hóa, giữ cho làn da luôn trẻ trung, căng mịn.

Socola đen chứa hàm lượng cacao nhiều, ngoài chất chống oxy hóa, thì nó còn có các dưỡng chất khác rất tốt cho da.

Hàm lượng chất chống oxy hóa có ở socola đen rất cao

Hàm lượng chất chống oxy hóa có ở socola đen rất cao

Cần làm gì để làn da đẹp?

Chúng ta đang chỉ tập trung đến ăn gì đẹp da mà quên mất rằng cách ăn sao cho đúng cũng ảnh hưởng đến lượng dưỡng chất cung cấp cho da. Khi chế biến, ăn các thực phẩm đúng cách sẽ giúp hiệu quả làm đẹp da tăng lên gấp nhiều lần, cụ thể:

  • Ưu tiên ăn sống các loại rau củ, trái cây để nạp trọn vẹn dưỡng chất vào trong cơ thể. Đối với các thực phẩm khác, nên ăn luộc hoặc hấp để hạn chế dinh dưỡng mất đi và ăn như thế giúp da được thanh lọc.
  • Hạn chế xào, chiên các thực phẩm với dầu vì sẽ làm các chất bị biến đổi và làm tăng sinh cholesterol trong máu, tăng sinh dầu nhờn dễ hình thành mụn trên da. 

Bên cạnh ăn uống, tuân thủ các bước chăm sóc da như dùng sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, serum, kem chống nắng mỗi khi ra khỏi nhà để tránh tình trạng bị lão hóa, thâm nám, tàn nhang. Có thể kết hợp việc đắp các loại mặt nạ từ nhiên nhiên, kết hợp massage để da chắc khỏe, đàn hồi tốt hơn.

Làm sạch da mỗi người giúp da chắc khỏe

Các phương pháp làm đẹp da khác

Khi tình trạng da đã quá xấu, xuất hiện nhiều nốt mụn, nám, tàn nhang và bị lão hóa nghiêm trọng muốn cải thiện nhanh chóng, không tốn nhiều thời gian công sức quan tâm ăn gì đẹp da, chống lão hóa. Nên áp dụng kịp thời các biện pháp làm đẹp hiện đại để xóa bỏ hoàn toàn khuyết điểm, sở hữu ngay làn da đẹp hoàn hảo.

Chẳng hạn, tại Seoul Center, các bạn có thể tham khảo rất nhiều dịch vụ chăm sóc da, trị các khuyết điểm về da như: trị mụn y khoa, thâm, nám, tiêm filler căng bóng da, cấy dưỡng chất, chăm sóc da, tái sinh nhan sắc…

Seoul Center là một trong những trung tâm có chất lượng dịch vụ tốt nhất mà giá cả phải chăng. Đặc biệt, cơ sở thẩm mỹ đang nhận nhiều lượt review tốt từ phía khách hàng. Trong đó, có một số ý kiến mà trung tâm nhận được là những lời khen ngợi như:

Chăm sóc da tại Seoul Center để duy trì làn da đẹp mãi với thời gian

– Cơ sở vật chất hiện đại và rất sang trọng. Khi bước chân vào khá thoải mái và được nhân viên tiếp đón rất tận tình.

– Hầu hết các phòng ốc đều được trang bị máy móc rất tiên tiến và có rất nhiều công nghệ làm đẹp làn da. 

– Có đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ.

– Hiệu quả làm đẹp nhanh chóng và thấy rõ rệt sau những lần điều trị.

– Trung tâm có độ uy tín cao bởi luôn cam kết chất lượng trong từng dịch vụ và sẵn sàng hoàn tiền nếu kết quả không đạt yêu cầu.

Lời kết

Vậy là Seoul Center đã giúp cho mọi người trả lời được câu hỏi ăn gì đẹp da. Nhưng điều đặc biệt mà trung tâm mới gửi gắm đến bạn là những phương pháp làm đẹp làn da hiện đại ngày nay. Thế nên, những ai mắc các khuyết điểm hoặc muốn có làn da đẹp không tỳ vết thì liên hệ đến trung tâm để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Tham khảo thêm các dịch vụ làm đẹp, chăm sóc da tại Seoul Center với mức giá ưu đãi chưa từng có: https://seoulcenter.vn/dich-vu/spa

TÌM HIỂU NHIỀU HƠN VỀ SEOUL CENTER

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bình luận cho bài viết

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất