Ăn gì để ngực to nhanh? 12 thực phẩm hỗ trợ vòng 1 phát triển nhất

Chỉ mất 3 phút để đọc bài viết

Bạn tự ti vì sở hữu vòng 1 kém “nở nang” và thắc mắc ăn gì để ngực to nhanh? Đừng quá lo lắng vì size ngực hiện nay vẫn có thể cải thiện như mong muốn bằng nhiều cách khác nhau. Phổ biến nhất là ăn uống lành mạnh kèm với chế độ tập luyện khoa học.

Làm thế nào cải thiện vòng 1 quá bé? Ăn gì để ngực to nhanh?
Làm thế nào cải thiện vòng 1 quá bé? Ăn gì để ngực to nhanh?

Thức ăn có thể giúp tăng kích thước vòng 1 không?

Kích thước vòng 1 được quyết định dựa vào 5 yếu tố khác nhau, đó là di truyền, độ tuổi, cân nặng, chu kỳ sinh sản và nội tiết tố. Một số chị em tự ti vì vòng 1 không đầy đặn, kém săn chắc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay đổi diện mạo bằng các cách tự nhiên, điển hình là chọn lựa thức ăn phù hợp để cải thiện tình trạng này.

Thực tế, một trong những cách tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả là ở thực phẩm, hàm lượng dinh dưỡng trong thức ăn hàng ngày. Chế độ ăn uống lành mạnh, chọn lựa thực phẩm phù hợp sẽ kích thích các tế bào, mô tuyến của vú phát triển hơn.

Thực phẩm là nhân tố hỗ trợ sự phát triển của vòng 1
Thực phẩm là nhân tố hỗ trợ sự phát triển của vòng 1

Thực phẩm là nhân tố hỗ trợ sự phát triển của vòng 1

Một số loại thực phẩm có khả năng kích thích sản sinh hormone estrogen – yếu tố giúp vòng 1 phát triển. Hơn thế nữa, trong giai đoạn dậy thì là lúc hormone này sản sinh nhiều nhất, bạn sẽ cảm nhận sự “to lên” của núi đôi.

Tuy nhiên, không phải thức ăn nào cũng mang đến kết quả này, trái lại một số thực phẩm còn khiến ngực nhỏ đi. Do đó, chị em cần tìm hiểu kỹ về vấn đề ăn gì để ngực to nhanh và cân đối thực đơn hàng ngày.

Ăn gì để ngực to nhanh mà không sợ béo?

Nhiều chị em còn lăn tăn về việc ăn gì để ngực to nhanh những vẫn không béo? Dựa trên những kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm không chỉ mang lại giá trị dinh dưỡng mà còn hỗ trợ tăng kích cỡ vòng 1 đáng kể. Tham khảo 12 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu “đôi gò bồng đảo” nhanh chóng nhé.

Các loại quả bơ, cam và nho

Quả bơ, cam và nho là loại trái cây được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Sử dụng các loại quả này trong thực đơn ăn uống để tăng vòng 1 được nhiều người áp dụng.

Quả bơ, cam, nho sẽ hỗ trợ vòng ngực săn chắc
Quả bơ, cam, nho sẽ hỗ trợ vòng ngực săn chắc

Trong những loại quả thiên nhiên này có các thành phần thúc đẩy phát triển núi đôi như sau:

  • Axit béo không bão hoà, tác nhân giúp tăng mô mỡ, giữ sự đàn hồi ở mô ngực.
  • Hàm lượng vitamin C, E, A, B6,… cùng collagen, mang đến sự săn chắc, tăng hormone estrogen và giúp vùng ngực căng tròn hơn.
  • Khoáng chất như omega 3, omega 6 và hàm lượng chất xơ, đẩy lùi đi sự chảy xệ, lão hoá của vùng ngực.

Trứng gà

Theo các nghiên cứu khoa học, trong trứng gà có chứa lượng lớn các loại vitamin như A, B1, B6, B12, D, E, canxi, magie, kẽm, sắt,… mang đến vòng 1 săn chắc, nảy nở. Nếu sử dụng trứng gà mỗi ngày sẽ cải thiện vòng ngực của bạn rõ rệt hơn.

Trứng gà giúp vòng 1 nảy nở, đẫy đà
Trứng gà giúp vòng 1 nảy nở, đẫy đà

Nếu còn thắc mắc ăn gì để ngực to nhanh thì có thể kết hợp trứng gà hấp cùng mật ong để thưởng thức. Trong trứng gà có hàm lượng protein giúp sản sinh thêm collagen, tăng độ đàn hồi ở da. Kết hợp cùng mật ong, sữa đặc với khả năng kích thích mô tuyến ở vú, mang đến vòng 1 nảy nở cùng làn da mịn màng.

Sữa tươi

Sữa tươi thúc đẩy tái tạo tuyến mỡ ở ngực
Sữa tươi thúc đẩy tái tạo tuyến mỡ ở ngực

Sữa tươi là thành phần quan trọng nhất tác động trực tiếp đến bộ ngực. Trong sữa tươi có chứa thành phần kích thích sản sinh estrogen, progesterone và prolactin, thúc đẩy quá trình tái tạo mô vú, mang lại bộ ngực tự nhiên, đầy đặn và nở nang hơn.

Cà chua

Cà chua với hàm lượng vitamin dồi dào, giúp tăng size vòng 1
Cà chua với hàm lượng vitamin dồi dào, giúp tăng size vòng 1

Cà chua có chứa lượng vitamin E, C cực kỳ phong phú, hỗ trợ việc tăng độ đàn hồi cho vòng 1. Ngoài ra, với lượng vitamin B có trong quả này, chúng sẽ thúc đẩy việc hấp thu dinh dưỡng ở cơ thể, mang lại bộ ngực quyến rũ hơn.

Bột sắn dây

Bột sắn dây hỗ trợ cải thiện vòng ngực to hơn
Bột sắn dây hỗ trợ cải thiện vòng ngực to hơn

Sắn dây với hàm lượng protein và lecithin là 2 nhân tố quan trọng để tăng kích thước vòng 1. Thành phần này kích thích sản sinh estrogen, do đó bột sắn dây giúp chị em cải thiện vòng 1 nhanh chóng và tiết kiệm chi phí phẫu thuật thẩm mỹ.

Các thực phẩm từ đậu nành

Đậu nành là thực phẩm quá quen thuộc trong việc làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên. Thực phẩm này giàu lượng phytoestrogen, kích thích phát triển mô tuyến ở vùng ngực.

Các sản phẩm từ đậu nành giúp vòng ngực căng tròn
Các sản phẩm từ đậu nành giúp vòng ngực căng tròn

Đậu nành còn là thực phẩm ngăn ngừa tình trạng ung thư vú hiệu quả. Do đó, bạn nên tăng cường sử dụng những sản phẩm chiết xuất từ đậu nành nếu muốn vòng 1 căng tròn tự nhiên.

Đu đủ xanh

Một trong những đáp án không thể bỏ qua cho câu hỏi ăn gì để ngực to nhanh phải kể đến đu đủ xanh. Đây được xem là “thần dược” để có đôi gò bồng đảo. 

Sử dụng đu đủ xanh thường xuyên sẽ giúp vòng ngực nở nang
Sử dụng đu đủ xanh thường xuyên sẽ giúp vòng ngực nở nang

Với nhiều chất enzyme bên trong quả sẽ giúp vòng 1 nở nang, lượng vitamin A còn làm săn chắc và nở nang khuôn ngực. Bạn có thể sử dụng đu đủ xanh nấu kèm khoai lang, hoặc chế biến chúng cùng táo tàu, hạt sen cũng là món ăn tăng kích thước ngực hiệu quả.

Chân giò

Chân giò với chất béo dồi dào, hỗ trợ tăng size “núi đôi” hiệu quả
Chân giò với chất béo dồi dào, hỗ trợ tăng size “núi đôi” hiệu quả

Trong chân giò có chứa protein, nhiều chất béo nên được ví là “siêu thực phẩm” để tăng kích cỡ vòng 1. Ngoài ra, với hàm lượng vitamin A, B, sắt, chất béo có sẵn còn giúp trị suy nhược cơ thể. Sử dụng món ăn này hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và núi đôi cũng đầy đặn hơn đấy.

Hải sản

Các loại hải sản kích thích sản sinh estrogen, giúp núi đôi phát triển
Các loại hải sản kích thích sản sinh estrogen, giúp núi đôi phát triển

Hải sản nói chung bao gồm cá, tôm, sò, nghêu, rong biển,… đều là những thực phẩm giàu mangan. Thành phần này có vai trò trong việc tăng hormone sinh dục, kích thích sự phát triển của tế bào vú. Ngoài ra, nếu bạn còn chưa biết ăn gì để ngực to nhanh thì có thể chế biến thêm các món cá, vì chúng giàu chất béo và hỗ trợ ngực phát triển rất “thần tốc”.

Bưởi

Một thực phẩm khắc phục tình trạng “màn hình phẳng” ở chị em chính là sử dụng bưởi. Trong các tép bưởi có chứa vitamin C, B6, B1, Kali, Magie,… góp phần thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng sinh mô mỡ ở vú.

Bưởi giúp tăng sinh mô mỡ ở ngực
Bưởi giúp tăng sinh mô mỡ ở ngực

Cũng bởi hàm lượng calo trong bưởi thấp nên bạn không cần lo lắng vấn đề tăng cân, tích tụ mỡ khi sử dụng quá nhiều. Để hiệu quả nhất, bạn có thể sử dụng 1 quả bưởi/ ngày, chia thành bữa phụ sáng và chiều nhé.

Bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc giúp vòng 1 căng đầy, nở nang
Bột ngũ cốc giúp vòng 1 căng đầy, nở nang

Ngũ cốc là tổng hợp của các loại hạt, đậu, củng cố hệ miễn dịch và còn bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho vòng 1 căng đầy. Sự kết hợp cùng những thành phần như vitamin B, chất xơ, sắt,… sẽ tạo điều kiện cơ thể sản sinh hormone nội tiết, là tiền đề cho việc tăng cường thể tích ở ngực.

Lạc và hạt vừng

Ăn gì để ngực to nhanh? Các bạn có thể ăn lạc với hạt vừng, bởi thành phần của 2 thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như vitamin B, vitamin E… mang đến công dụng kích thích trao đổi chất giúp cho bầu ngực săn chắc, chống lão hóa. 

Lạc và hạt vừng giúp kích thích vòng 1 to
Lạc và hạt vừng giúp kích thích vòng 1 to

Cà rốt

Cà rốt có nhiều vitamin, hàm lượng estrogen cao… rất có lợi cho các bạn nữ trong việc làm tăng kích cỡ vòng 1. Chẳng những thế, vòng 3 cũng được phát triển to hơn, duy trì vóc dáng cân đối. Bạn có thể ép nước cà rốt uống hoặc kèm vào thực đơn ăn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp.

Ăn cà rốt giúp bầu ngực cải thiện đáng kể
Ăn cà rốt giúp bầu ngực cải thiện đáng kể

Củ cải đường

Củ cải đường là một loại củ quen thuộc chứa giá trị dinh dưỡng rất cao. Ăn củ cải đường có thể cải thiện tình trạng ngực nhỏ bởi chứa nhiều chất sắt cùng các chất dinh dưỡng khác giúp kích thích các mô cơ tăng trưởng làm cho ngực to hơn. 

Củ cải đường kích thích vòng 1 to hơn
Củ cải đường kích thích vòng 1 to hơn

Măng tây

Ăn gì để tăng vòng 1? Câu trả lời là ăn măng tây sẽ giúp bạn có được kết quả như mong đợi. Vì thành phần măng tây chứa vitamin A, B6, C, E, sắt, folate… và nhiều chất dinh dưỡng khác. Ăn măng tây không chỉ giúp tăng vòng 1 hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe và phòng ngừa một số chứng bệnh.

Măng tây có thể cải thiện “núi đôi” to tròn hơn
Măng tây có thể cải thiện “núi đôi” to tròn hơn

Chuối

Chuối vốn dĩ là loại quả rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp làn da. Đặc biệt, ăn chuối còn giúp cho bầu ngực to hơn nhờ chứa các loại enzym, vitamin A, kích thích tăng vòng 1, làm cho da săn chắc, dưỡng trắng và ngăn ngừa thâm.

Ăn chuối làm tăng kích cỡ vòng 1 và làm đẹp làn da
Ăn chuối làm tăng kích cỡ vòng 1 và làm đẹp làn da

Chân gà

Theo nghiên cứu, chân gà có chứa lượng collagen cao và các chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho bầu ngực to, chẳng hạn như prolin, glycin và hydroxyapatite… Bên cạnh đó là các khoáng chất tốt cho sức khỏe và chắc xương. Chúng ta có thể ăn chân gà hoặc uống nước chân gà hầm với các loại củ rất bổ dưỡng.

Ăn chân gà thường xuyên giúp làm đẹp vòng 1
Ăn chân gà thường xuyên giúp làm đẹp vòng 1

Quả dứa

Nếu bạn không biết ăn gì cho vòng 1 to nhanh thì hãy ăn dứa, một loại trái cây rất quen thuộc. Thành phần dứa có chứa nhiều vitamin C và axit ascorbic có tác dụng ngăn chặn oxy hóa, duy trì làn da căng mịn, ngăn ngừa chảy xệ. Ăn dứa ngoài việc giúp cho vòng 1 to còn giúp làm đẹp làn da, giảm cân hiệu quả.

Dứa chứa nhiều vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và vòng 1
Dứa chứa nhiều vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và vòng 1

Hạt cây thì là

Sở dĩ hạt cây thì là có thể làm cho vòng 1 to tròn, quyến rũ là nhờ có chứa phyto. Bạn có thể giảm cân bằng cách là uống nước  hạt cây thì là với rau thì là vào mỗi sáng. Chỉ cần kiên trì áp dụng đều đặn hàng tuần 2 – 3 lần sẽ thấy cải thiện đáng kể.

Hạt cây thì là có thể làm cho vòng 1 tăng kích cỡ
Hạt cây thì là có thể làm cho vòng 1 tăng kích cỡ

Rễ cây bồ công anh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rễ cây bồ công anh cũng là một nguyên liệu làm tăng kích cỡ vòng 1 đáng để chúng ta tham khảo. Loại rễ này có chứa các chất giúp kích thích các mô ở vòng 1 tăng trưởng và đặc biệt là còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú ở chị em phụ nữ. 

Rễ cây bồ công anh giúp tăng vòng 1 và ngăn ngừa ung thư vú
Rễ cây bồ công anh giúp tăng vòng 1 và ngăn ngừa ung thư vú

Thịt nạc

Thịt nạc có lẽ là thực phẩm mà chúng ta dùng rất thường xuyên. Thịt sẽ cung cấp lượng đạm cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và quan trọng là ăn thịt còn có thể làm cho vòng 1 nở nang, thúc đẩy các mô ở ngực to hơn.

Ăn thịt nạc giúp cho bầu ngực ngày càng to hơn
Ăn thịt nạc giúp cho bầu ngực ngày càng to hơn

Những thực phẩm nào không tốt cho vòng 1?

Sau khi đã tìm hiểu ăn gì để ngực to nhanh thì bạn cũng cần lưu ý một số thực phẩm không tốt cho núi đôi. Cùng xem ngay các thức ăn nên tránh gấp để sở hữu vòng 1 khỏe mạnh nhé.

Các loại thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh đang cực kỳ phổ biến hiện nay, đây còn là món ăn nhiều trẻ sử dụng. Tuy nhiên, vì chúng có quá nhiều dầu mỡ nên không hề tốt cho sự phát triển vùng ngực.

Cần tránh các loại thức ăn nhanh vì nhiều dầu mỡ ảnh hưởng đến cơ thể
Cần tránh các loại thức ăn nhanh vì nhiều dầu mỡ ảnh hưởng đến cơ thể

Vì nhiều dầu mỡ và muối nên thường làm lượng estrogen tăng đột ngột, mỡ tích tụ không chỉ ở ngực mà còn bụng, đùi. Vùng mỡ này khiến ngực trở nên kém săn chắc, dễ chảy xệ.

Những loại đồ uống kích thích

Cà phê hoặc các loại đồ uống có cồn là điều bạn nên tránh ngay nhé. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, vòng ngực của chị em thường nhỏ đi khi bạn dùng hơn 100 gram caffeine mỗi ngày.

Hàm lượng caffein sẽ làm kích thước núi đôi nhỏ đi
Hàm lượng caffein sẽ làm kích thước núi đôi nhỏ đi

Tương tự với cà phê, rượu, bia, thuốc lá cũng là những chất không được khuyến khích sử dụng nhiều. Ngoài việc ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ thì chúng còn là tiêu mỡ và mất nước ở ngực.

Các thực phẩm cay nồng

Những thực phẩm cay nóng làm tiêu hao lượng mỡ vốn có trong cơ thể
Những thực phẩm cay nóng làm tiêu hao lượng mỡ vốn có trong cơ thể

Sử dụng ớt hoặc những gia vị cay nồng thường có chứa thành phần capsaicin. Chúng sẽ sinh ra nhiệt lớn, đốt cháy lượng calo và các chất béo ở cơ thể. Do đó, việc bạn ăn cay hoặc sử dụng nhiều gia vị cay vô tình sẽ tác động xấu cho núi đôi.

Một số lưu ý khác nếu muốn tăng size vòng 1

Bên cạnh việc nắm được ăn gì để ngực nhanh to, các loại thức ăn cần tránh thì việc đi đứng, mặc quần áo, tư thế hoạt động cũng ảnh hưởng rất lớn đến núi đôi. Xem thêm một vài lưu ý để phát triển vòng 1 đầy đặn hơn:

Lưu ý quan trọng để vòng 1 phát triển nhanh chóng, tự nhiên
Lưu ý quan trọng để vòng 1 phát triển nhanh chóng, tự nhiên
  • Không mặc áo ngực quá chật, khi ở những nơi thoải mái, một mình có thể “thả rông” để vòng 1 thoải mái nhất.
  • Không nên nằm sấp khi ngủ vì sẽ chèn ép ngực, làm ngực bên to bên nhỏ và khó phát triển to lên.
  • Ngủ đúng giờ giấc, không thức khuya vì tác động đến đồng hồ sinh học cơ thể, vòng 1 khó phát triển.
  • Năng tập luyện các bộ môn thể thao như yoga, bơi lội, gym,… để vòng 1 nhanh chóng phát triển.

Trên đây là những thông tin về thực đơn ăn gì để ngực to nhanh cùng một số lưu ý cho sự phát triển của núi đôi. Việc bổ sung dinh dưỡng, thức ăn chắc chắn sẽ cải thiện size ngực, tuy nhiên chỉ thích hợp ở giai đoạn đang dậy thì. Với trường hợp ngực quá lép thì việc có sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ là điều bạn nên nghĩ tới. Chúc bạn có được sự lựa chọn tốt nhất cho mình nhé!

Xem thêm: Vì sao ngực bên to bên nhỏ

1800 088 878 Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay cskh.seoulcenter@gmail.com
Chi nhánh Tư vấn Hotline Đặt hẹn Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
  • 375 Nguyễn Thượng Hiền, Phường 11, Quận 10 (Vòng Xoay Dân Chủ)
  • 44 Nguyễn Thị Thập, Tân Hưng, Quận 7 (Gần cầu HimLam)
  • 380 Bùi Hữu Nghĩa, Phường 2, Bình Thạnh (đối diện chợ Bà Chiểu)
  • 398 Nguyễn Văn Nghi, Phường 7, Quận Gò Vấp
  • 314 Võ Văn Ngân, Bình Thọ, Thủ Đức (Gần ĐH Sư Phạm Kĩ Thuật)
  • 120 Ni Sư Huỳnh Liên, Phường 10, Quận Tân Bình
  • 38 Phố Thái Thịnh, P. Ngã Tư Sở, Q. Đống Đa, Hà Nội
  • 113A Nguyễn An Ninh, KP. Bình Minh 2, Phường Dĩ An, Thị xã Dĩ An, Bình Dương
  • Số 20, kp Phú Thanh, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài (Ngã Tư Đồng Xoài)
  • PG1-12 Vincom Tây Ninh, Đường Trương Tùng Quân, Phường 3
  • 270 Trương Công Định, Phường 3, TP. Vũng Tàu
  • 482 Phạm Văn Thuận, phường Tam Hiệp, Tp Biên Hòa
  • 542 Đại Lộ Bình Dương, phường Hiệp Thành, Tp Thủ Dầu Một
  • 111 Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Đông Hà, Tỉnh Quảng Trị
  • 129 Lê Trung Đình, phường Trần Hưng Đạo, Tp. Quảng Ngãi
  • 34 Nguyễn Huệ, phường Vĩnh Ninh, Thành phố Huế
  • 56 Chương Dương, Phường Nguyễn Văn Cừ, TP. Quy Nhơn
  • PG1-9 Vincom Phú Yên, Đường Hùng Vương, Phường 7
  • 174 Ngô Gia Tự, Phường Phước Tiến, TP Nha Trang
  • 374 Phan Châu Trinh, Phường Phước Hòa, TP. Tam Kỳ
  • 266 Nguyễn Tri Phương, Phường Thạc Gián, Quận Thanh Khê
  • 122A Ngô Gia Tự, Phường Thanh Sơn, TP Phan Rang
  • 152-154 Trương Hán Siêu, Phường Phú Thủy
  • P2-35 đường 3/2, P. An Hoà, Tp. Rạch Giá (đối diện cổng chào đường 3/2 - KĐT Phú Cường)
  • 41A Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Cà Mau
  • PG 1-05A, khóm 1, Phường 4, Tp Vĩnh Long (đối diện Đài Truyền Hình)
  • 254A4 ĐL Đồng Khởi, P. Phú Tân , TP. Bến Tre
  • 85 Nguyễn Trãi , Phường Mỹ Long, Thành Phố Long Xuyên, Tỉnh An Giang
  • 329 Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, TP. Cần Thơ
  • 267 Ấp Bắc, P5, Tp Mỹ Tho Tiền Giang
  • 86B Hùng Vương, Phường 2, TP Tân An
  • 133 Đường 23 tháng 3, Tổ 1 Phường Nghĩa Thành, Gia Nghĩa, Đăk Nông
  • 561 Trần Phú, Phường BLao
  • 114B Đường 3/2, Phường 1, Tp Đà Lạt (Góc 3-2 và Nguyễn Văn Cừ)
  • 61 Trần Phú, Tây Sơn, Thành Phố Pleiku, Gia Lai
  • 58 Hùng Vương, Tự An, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 6 - 19/08/2022
  • Thứ 6
    19/08
  • Thứ 7
    20/08
  • CN
    21/08
  • Thứ 2
    22/08
  • Thứ 3
    23/08
  • Thứ 4
    24/08
  • Thứ 5
    25/08
  • Thứ 6
    26/08
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!