sự kiện tháng 6

Ăn dưa hấu có mập không? Những công dụng của dưa hấu với sức khỏe

Chỉ mất 3 phút để đọc bài viết

Dưa hấu là loại trái cây thanh nhiệt ngày hè được rất nhiều gia đình yêu thích. Do đó, những câu hỏi liên quan đến việc ăn dưa hấu có mập không cùng những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của loại quả này lại càng được quan tâm  đặc biệt.

Trả lời câu hỏi: Ăn dưa hấu có mập không?

Câu hỏi ăn dưa hấu có mập không đang nhận được rất nhiều thắc mắc từ các chị em nội trợ. Theo nhiều báo cáo dinh dưỡng đã nêu rõ, ăn dưa hấu hoàn toàn không làm tăng cân hay béo phì mà còn có thể làm giảm lượng mỡ dư thừa và ổn định các chỉ số đường máu.

Trong thành phần của dưa hấu, nước chiếm một tỷ lệ rất cao cho phép loại quả này có khả năng đào thải độc tố trong cơ thể tăng cường sức khỏe và giảm cân dễ dàng hơn. Lượng chất xơ dồi dào trong dưa hấu còn giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Ăn dưa hấu hoàn toàn không lo lắng đến vấn đề tăng cân
Ăn dưa hấu hoàn toàn không lo lắng đến vấn đề tăng cân

Ở dưa hấu, các nhà khoa học con tìm thấy một thành phần đặc biệt đó là axit tự do có khả năng loại bỏ mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khá nhiều người khi đưa dưa hấu vào thực đơn giảm cân luôn băn khoăn bởi loại quả này khi ăn có vị ngọt rất đặc trưng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể an tâm lượng calo trong 100g dưa hấu cung cấp rất thấp chỉ khoảng 30 calo.

Đây là con số rất nhỏ, cơ thể bạn chỉ cần một số hoạt động nhẹ nhàng đã đủ để tiêu thụ hoàn toàn số năng lượng này. Dưa hấu chắc chắn là loại trái cây rất tốt cho những người đang trong giai đoạn ăn kiêng.

Thông tin dinh dưỡng có trong 100g dưa hấu:

  • Giá trị dinh dượng: 100g
  • Calo(kcal): 30
  • Lipid: 0,2 g
    • Chất béo bão hòa: 0 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Natri: 1 mg
  • Kali: 112 mg
  • Cacbohydrat: 8 g
    • Chất xơ: 0,4 g
    • Đường: 6 g
  • Protein 0,6 g
  • Vitamin C: 8,1 mg
  • Sắt: 0,2 mg
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Magnesi: 10 mg
  • Calci: 7 mg
  • Vitamin D: 0 IU
  • Vitamin B12: 0 µg

Công dụng của dưa hấu với sức khỏe con người

Bên cạnh câu hỏi ăn dưa hấu có mập không thì những công dụng của loại quả này đối với sức khỏe cũng được quan tâm rất nhiều. Theo đó, dưa hấu có một số lợi ích sau:

Bổ sung dưỡng chất cho các hoạt động hằng ngày

Trong số các loại trái cây được nhiều người yêu thích, dưa hấu được xếp vào nhóm cung cấp năng lượng thấp nhất chỉ 30 calo nhưng lại cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng đa dạng. Các dưỡng chất gồm vitamin và khoáng chất cụ thể như sau Vitamin C, vitamin A, Kali, Magie, Vitamin B1, Vitamin B5, Vitamin B6.

Dưa hấu có hàm lượng calo thấp nhưng thành phần dinh dưỡng lại rất đa dạng
Dưa hấu có hàm lượng calo thấp nhưng thành phần dinh dưỡng lại rất đa dạng

Ngoài ra, dưa hấu còn có nhiều loại axit amin quan trọng mà không phải loại trái cây nào cũng có. Đây là các hoạt chất có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của con người.

Hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch

Thành phần chính của dưa hấu rất giàu vitamin A, B và C nhưng không chứa chất béo hay cholesterol tốt cho tim mạch. Ngoài ra, hoạt chất citrulline còn đem lại khả năng ngăn ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả.

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Trong dưa hấu có hàm lượng vitamin C rất cao góp phần tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đây là yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình hồi phục của các mô liên kết giúp vết thương nhanh lành. Vitamin C cũng là yếu tố kích thích cơ thể sản sinh bạch cầu ngăn chặn sự xâm nhập từ các tác nhân gây bệnh đến từ môi trường bên ngoài.

Phòng ngừa các bệnh ung thư tiềm ẩn

Hoạt chất nicotin tìm thấy trong dưa hấu có công dụng năng phòng ngừa ung thư hiệu quả. Đặc biệt đối với các loại ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư nội mạc tử cung, ung thư tuyến tiền liệt,… Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những người áp dụng chế độ ăn dinh dưỡng giàu lycopen có tỷ lệ mắc ung thư rất thấp.

Hoạt chất nicotin có trong dưa hấu phòng ngừa ung thư hiệu quả
Hoạt chất nicotin có trong dưa hấu phòng ngừa ung thư hiệu quả

Mang đến làn da đẹp, mịn màng đáng mơ ước

Dưa hấu được xem là một trong những nguyên liệu làm đẹp đến từ thiên nhiên có độ an toàn cao, giá thành thấp và dễ thực hiện. Trong thành phần của dưa hấu có nhiều khoáng chất như vitamin C, vitamin A, vitamin B6 đặc biệt tốt cho làn da của bạn.

Dưa hấu là nguyên liệu làm đẹp da hiệu quả từ thiên nhiên
Dưa hấu là nguyên liệu làm đẹp da hiệu quả từ thiên nhiên

Hàm lượng vitamin A cao góp phần bảo vệ da trước những tác động tiêu cực từ tia UV thu nhỏ lỗ chân lông nhanh chóng và kiểm soát lượng dầu trên da mặt. Trong thành phần của dưa hấu cũng có rất nhiều carotene một hợp chất có tác dụng ngăn ngừa lão hóa làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và vết chân chim.

Giúp ổn định hoạt động hệ tiêu hóa

Với hàm lượng nước và chất xơ cao, dưa hấu được biết đến là một trong những loại trái cây có khả năng tăng cường hoạt động của cơ quan tiêu hóa. Lượng nước lớn trong dưa hấu có thể trung hòa dịch vị ở dạ dày. Nhờ đó, giảm tỷ lệ mắc phải các bệnh như đau thượng vị, ợ hơi, ợ nóng và buồn nôn.

Khi ăn dưa hấu với lượng nước và chất xơ dồi dào có thể cung cấp đủ độ ẩm và đảm bảo tăng thể tích của phân. Từ đó, hạn chế nguy cơ mắc táo bón và giúp đại tiện dễ dàng hơn.

Giảm đau nhức xương khớp khi dùng dưa hấu

Nói đến công dụng giảm đau nhức xương khớp của dưa hấu chắc hẳn không thể không nhắc đến Citrulline. Đây là một loại axit amin có thể giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả. Từ đó, thúc đẩy sự tuần hoàn máu ổn định đến các chi.

Đau nhức xương khớp sẽ được khắc phục với hoạt chất Citrulline trong dưa hấu
Đau nhức xương khớp sẽ được khắc phục với hoạt chất Citrulline trong dưa hấu

Bổ sung dưa hấu thường xuyên làm tăng sức bền và hoạt động của các cơ bắp. Ngoài ra, chất này còn được biết đến rộng rãi với công dụng là chất giảm đau nhức cơ sau khi lao động mạnh và luyện tập thể dục thể thao.

Điều hòa sự ổn định hoạt động của hệ thần kinh

Vitamin B được tìm thấy rất nhiều trong hạt dưa hấu. Đây là loại vitamin tổng hợp với nhiều thành phần khác nhau như là niacin, amin, pantothenic axit và Vitamin B6,… Loại vitamin này là một hóa chất đảm bảo cho các hoạt động của hệ thần kinh luôn diễn ra linh hoạt nhất.

Giảm tỷ lệ mắc phải bệnh lý thoái hóa điểm vàng

Trong dưa hấu có lycopen mang đến khả năng chống viêm nhiễm cho đôi mắt của bạn. Lycopen còn được biết đến như một hợp chất chống oxy hóa chống viêm. Nhờ đó, ngăn ngừa và làm chậm căn bệnh tuổi già thoái hóa điểm vàng.

Hướng dẫn cách ăn dưa hấu giảm cân đơn giản

Ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả hay không còn phụ thuộc rất nhiều vào phương pháp chế biến loại quả này của bạn. Một số cách ăn dưa hấu phổ biến được nhiều chị em áp dụng như:

Nước ép dưa hấu với cách chế biến nhanh chóng

Thực tế đã cho thấy cân nặng của nhiều chị em đã được cải thiện rất nhiều sau một thời gian áp dụng thực đơn giảm béo với nước ép dưa hấu. Công thức thực hiện đơn giản với các bước sau:

  • Sau khi mua về bạn cắt bỏ phần vỏ và ruột trắng
  • Tiếp đó cắt dưa hấu thành nhiều miếng nhỏ để quá trình ép nhanh và được nhiều nước hơn
  • Tiếp tục cho dưa hấu vào máy ép để tách lấy phần nước cuối cùng
  • Cho dưa hấu vào ly để trong tủ lạnh khoảng 15 đến 20 phút là có thể thưởng thức được rồi

Sữa chua dưa hấu – Gợi ý bổ sung vào thực đơn giảm cân khoa học

Sau khi đã hiểu rõ câu trả lời ăn dưa hấu có mập không thì chắc chắn không nên bỏ qua cách kết hợp dưa hấu cùng với sữa chua để tạo nên một thực đơn giảm cân khoa học với hiệu quả cao. Các bước thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, bạn bổ đôi quả dưa
  • Lấy phần ruột thái thành miếng nhỏ rồi xay nhuyễn cùng sữa chua
  • Có thể để vào ngăn mát của tủ lạnh thưởng thức sẽ ngon hơn. Đây là một món ăn đặc biệt phù hợp cho buổi sáng với năng lượng dồi dào nhưng lại rất ít calo.
Sữa chua dưa hấu là gợi ý thực đơn giảm cân khoa học đem lại hiệu quả cao
Sữa chua dưa hấu là gợi ý thực đơn giảm cân khoa học đem lại hiệu quả cao

Detox dưa hấu – Thức uống thanh lọc cơ thể mỗi ngày

Detox dưa hấu có thể uống hàng ngày với công dụng thanh lọc cơ thể, đánh tan mỡ thừa. Với công thức dưa hấu được chia sẻ ở đây, bạn sẽ không còn phải lo lắng đến vấn đề ăn dưa hấu có mập không nữa.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn cắt dưa hấu thành nhiều miếng mỏng với độ dày vừa phải từ khoảng 2 – 3 cm
  • Cho thêm một số nguyên liệu khác kèm theo để tăng hương vị cho nước ép dưa hấu như là đá, bạc hà, chanh dây, dưa chuột tùy theo khẩu vị và sở thích của bạn
  • Toàn bộ các nguyên liệu đã chuẩn bị đều được cắt nhỏ trước khi cho vào nước
  • Chuẩn bị thêm một bình thủy tinh có nắp rồi cho tất cả số trái cây đã chuẩn bị vào
  • Để trong tủ lạnh khoảng 2 – 3 giờ và uống hàng ngày

Smoothie dưa hấu chuối đậu nành – Gợi ý thực phẩm giảm cân hiệu quả

Có thể nói smoothie dưa hấu chuối đậu nành là một công thức thức uống giải khát tổng hợp hoàn hảo từ món sinh tố dưa hấu truyền thống kết hợp với bột đậu nành. Chắc chắn đây là gợi ý không thể bỏ qua của những ai đang áp dụng của liệu trình giảm cân tại nhà.

  • Đầu tiên bạn cần chuẩn bị dưa hấu, chuối và bột đậu nành
  • Cho 1 muỗng cà phê bột đậu nành, 400g dưa hấu và 1 quả chuối tiêu vào xay nhuyễn
  • Thêm 1 cốc sữa tươi không đường vào để tạo nên hỗn hợp như mong muốn và cùng thưởng thức thôi nào
Smoothie dưa hấu, chuối, đậu nành - công thức giảm cân hoàn hảo
Smoothie dưa hấu, chuối, đậu nành – công thức giảm cân hoàn hảo

Nước ép dưa hấu cà rốt – Món sinh tố với hương vị mới mẻ

Nếu không nhắc đến công thức thực hiện nước ép dưa hấu giảm cân chắc chắn sẽ thật thiếu sót. Sinh tố dưa hấu và cà rốt đem lại một thứ nước ép có hàm lượng vitamin A cao cho khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản chỉ với các bước sau:

  • Thái dưa hấu thành từng miếng vừa ăn
  • Cà rốt rửa sạch và cũng thái thành miếng
  • Cho cả dưa hấu và cà rốt sau khi thái vào máy xay ép lấy nước
  • Đổ hỗn hợp nước ép vào ly rồi thưởng thức thôi nào

Lưu ý gì khi ăn dưa hấu giảm cân?

Trong quá trình giảm cân, bạn nên cân bằng hàm lượng dinh dưỡng và lựa chọn các loại thực phẩm đa dạng. Không nên chỉ tập trung ăn dưa hấu trong suốt một thời gian dài liên tục làm mất cân bằng dinh dưỡng ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe về lâu dài.

Tập trung ăn dưa hấu trong thời gian dài gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe
Tập trung ăn dưa hấu trong thời gian dài gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe

Một số trường hợp đang mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa, tim mạch,… nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liệu trình giảm cân khi kết hợp cùng dưa hấu. Tùy vào từng trường hợp cụ thể mà hiệu quả giảm cân của dưa hấu sẽ có sự khác biệt rõ rệt.

Theo đó, vấn đề ăn dưa hấu có mập không đã được trả lời cụ thể trong bài viết trên đây. Bạn hoàn toàn có thể an tâm đưa loại trái cây này vào thực đơn giảm cân mà không lo lắng vấn đề cân nặng. Nếu bạn vẫn còn nhiều thắc mắc liên quan đến loại quả làm đẹp tuyệt vời này, liên hệ ngay Viện Thẩm mỹ Quốc tế Seoul Center để được tư vấn thêm.

TÌM HIỂU NHIỀU HƠN VỀ SEOUL CENTER

(*) Tự hào là thẩm mỹ viện lớn nhất Sài Gòn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Chia sẻ bài viết này lên:

Bình luận cho bài viết

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận


    Để tiết kiệm thời gian làm đẹp, không phải chờ đợi vì lượng khách "quá tải" tại Seoul Center, bạn nên ĐẶT LỊCH TRƯỚC để được hỗ trợ tốt nhất

    Điền thông tin để các bác sĩ tư vấn miễn phí


    (*) Để lại thông tin. chuyên viên tư vấn của Seoul Center sẽ liên hệ ngay trong thời gian sớm nhất