Ăn dứa có tác dụng gì cho sức khỏe? 10 lợi ích đặc biệt khi ăn dứa

10 lợi ích tuyệt vời từ quả dứa (thơm) cho những bạn muốn biết ăn dứa có tác dụng gì. Dứa không chỉ thơm ngon mà còn hỗ trợ điều trị nhiều bệnh như cảm cúm, viêm nướu chân răng, chống đông máu, giảm huyết áp, giảm cân, phòng chống ung thư,… Cùng tìm hiểu chi tiết những tác dụng của quả dứa mang lại cho sức khỏe trong bài viết dưới đây.

Những tác dụng khi ăn quả dứa tốt cho sức khỏe
Những tác dụng khi ăn quả dứa tốt cho sức khỏe

Thành phần dinh dưỡng của quả dứa

Quả dứa (dân gian còn gọi là quả khóm, quả thơm), đây là loại quả dễ tìm mua tại chợ hay các cửa hàng thực phẩm. Tuy dứa chứa nhiều gai mắt nhưng loại quả này được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như kho cá, nấu canh, kho thịt,… và không thể bỏ qua món nước ép thơm bổ dưỡng.

Dứa được được xếp vào loại quả giàu vitamin và khoáng chất, cho nên nhiều người thắc mắc ăn dứa có tác dụng gì. Cụ thể thành phần dinh dưỡng của 100g quả dứa như sau:

  • Protein: 0.54 g
  • Carbohydrate: 13.52 g
  • Chất xơ: 1.40 g
  • Chất béo: 0.12 g
  • Vitamin C: 47.8 mg
  • Vitamin B6: 0.1 mg
  • Folate: 18 μg
  • Canxi: 13mg
  • Sắt: 0.3 mg
  • Magie: 12 mg
  • Kali: 109 mg
  • Natri: 1 mg

Trong đó, 100g dứa chứa 50 calo với đa dạng các chất dinh dưỡng. Đặc biệt là hàm lượng vitamin C và mangan có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Dứa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết
Dứa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết

Ăn dứa có tác dụng gì? 10 lợi ích cần biết

Với những thành phần dinh dưỡng từ dứa, có thể thấy được đây là một loại quả giàu dưỡng chất. Chính những thành phần này giúp cho việc ăn dứa mang lại nhiều lợi ích  tốt cho sức khỏe. Vậy ăn dứa có tác dụng gì cụ thể như sau:

Ăn dứa điều trị cảm và trị ho

Dứa chứa một loại enzyme bromelain 1 có tác dụng chống viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó mà khi ăn dứa sẽ chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp như ho và cảm lạnh.

Giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa viêm khớp

Thành phần mangan có trong dứa giúp cho hệ xương khớp được vững chắc hơn, rất tốt cho những người bắt đầu bước qua độ tuổi trung niên, khi cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Đặc biệt, thành phần bromelain trong dứa giúp làm dịu các cơn đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi.

Ăn dứa tốt cho xương khớp và phòng ngừa đau nhức
Ăn dứa tốt cho xương khớp và phòng ngừa đau nhức

Ăn thơm giúp ngăn chặn các bệnh ung thư

Ngăn chặn ung thư là một trong những đáp án khi trả lời ăn dứa có tác dụng gì. Trong thơm chứa các thành phần chống oxy hóa, có tác dụng chống lại nguy cơ ung thư và làm chậm quá trình tổn thương ở tế bào. Nếu bạn duy trì thói quen ăn thơm sẽ giúp đào thải các tế bào có nguy cơ gây bệnh, ức chế sự phát triển của những mầm bệnh nguy hại cho cơ thể.

Ăn dứa tốt cho sự phát triển của mắt

Dứa cung cấp vitamin C dồi dào tốt cho mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, các thành phần chống oxy hóa trong dứa còn giúp thị lực phát triển. Nếu bạn muốn tốt cho mắt thì đừng bỏ qua loại trái cây này nhé!

Ăn thơm chống viêm nướu, răng chắc khỏe

Quả thơm chứa nhiều canxi bổ trợ cho sự phát triển của men răng, giúp răng chắc khỏe và khó gãy rụng. Thành phần mangan có trong quả thơm còn hạn chế viêm nướu, tránh tình trạng ê buốt chân răng và phát triển xương răng thêm chắc khỏe.

Dứa chứa nhiều canxi tốt cho răng và chống viêm nướu
Dứa chứa nhiều canxi tốt cho răng và chống viêm nướu

Ăn dứa tốt cho hệ tiêu hóa

Dứa là loại quả giàu bromelain, chất xơ và vitamin C. Đây là thành phần có tác dụng tiêu hóa tốt, tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Bạn nên ăn và uống nước ép dứa thường xuyên để kích thích tiêu hóa sau bữa ăn khi biết được mỗi ngày ăn dứa có tác dụng gì.

Thơm có tác dụng chống lão hóa da

Thành phần vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước ép thơm có thể chữa trị các loại mụn viêm, mụn trứng cá, sạm da, nám da do ánh sáng mặt trời. Những người bắt đầu độ tuổi lão hóa da nên ăn dứa để làm chậm quá trình hình thành các nếp nhăn, giúp làn da được đàn hồi và chắc khỏe hơn.

Giảm nguy cơ đông máu nhờ dứa

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thành phần bromelain có trong dứa giúp làm giảm nguy cơ đông máu ở cơ thể. Từ đó phòng tránh được các bệnh tắc nghẽn mạch máu, một trong những nguy cơ gây tử vong cao ở người lớn tuổi.

Ăn dứa chống nguy cơ bị bệnh đông máu
Ăn dứa chống nguy cơ bị bệnh đông máu

Ăn thơm giúp giảm cân nhanh chóng

Nhờ có hàm lượng chất xơ và chứa nhiều nước, ăn dứa tăng cảm giác no lâu và hạn chế được cơn thèm ăn ở những người đang trong chế độ ăn kiêng. Dứa cũng là loại quả chứa hàm lượng calo thấp, 100g dứa chỉ có 50 calo. Do đó bạn có thể ăn dứa giúp cung cấp đủ năng lượng mà không sợ tăng cân. 

Dứa có tác dụng giảm huyết áp

Hàm lượng kali cao và natri thấp có trong quả dứa giúp ổn định huyết áp, điều hòa sự ổn định của hệ thống thần kinh. Bạn nên bổ sung dứa vào thực đơn hàng ngày để kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể ở mức tốt nhất.

Nên ăn dứa vào lúc nào là tốt nhất?

Với những giải đáp cho ăn dứa có tác dụng gì thì bạn nên bổ sung loại quả này trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải khi nào cũng có thể ăn dứa bởi đây là loại quả chứa nhiều axit dễ gây hại cho dạ dày. Do vậy, bạn nên ăn dứa sau bữa ăn khoảng 2 tiếng để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Tránh ăn dứa khi bụng đói và ăn vào buổi tối vì rất dễ bị chướng bụng, khó tiêu.

Nên ăn dứa sau khi ăn bữa chính 2 tiếng để hấp thu chất dinh dưỡng
Nên ăn dứa sau khi ăn bữa chính 2 tiếng để hấp thu chất dinh dưỡng

Để ăn dứa đúng cách thì bạn nên cắt dứa thành từng miếng nhỏ để ăn trực tiếp. Hoặc có thể ép lấy nước dứa để uống giúp giữ được hương vị thơm ngon và dinh dưỡng có trong quả dứa.

Một số lưu ý đặc biệt khi ăn dứa

Bên cạnh giải đáp ăn dứa có tác dụng gì, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây trước khi ăn dứa, tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

  • Người bị các bệnh về dạ dày, đường ruột thì không nên ăn dứa hay uống nước ép dứa quá nhiều. Bởi các axit hữu cơ và các enzym có trong dứa dễ gây viêm loét dạ dày, chướng bụng.
  • Phụ nữ mang thai hạn chế ăn dứa, bởi các thành phần có trong dứa dễ gây co thắt tử cung và nguy cơ sảy thai.
  • Người bị bệnh đái tháo đường nên hạn chế ăn dứa vì trong thành phần quả dứa chứa hàm lượng đường cao.
  • Nên lựa chọn dứa chín để ăn, tránh ăn dứa xanh vì chứa nhiều chất độc hại. Ăn dứa xanh dễ gây ngộ độc, buồn nôn và tiêu chảy.
  • Bạn không nên ăn dứa khi bụng đang đói, bởi trong dứa xanh chứa lượng bromelin cao dễ làm cho dạ dày bị khó chịu.
Tránh ăn dứa khi bị các bệnh về dạ dày và bụng đói
Tránh ăn dứa khi bị các bệnh về dạ dày và bụng đói

Bỏ túi mẹo lựa chọn dứa ngon

Muốn giúp bạn lựa chọn được dứa ngon và mỗi ngày ăn 1 quả dứa có tác dụng gì để tốt cho sức khỏe thì hãy bỏ túi ngay những mẹo vặt sau đây:

  • Nên ưu tiên chọn những quả dứa có màu vàng tươi từ đầu đến cuống, màu càng vàng thì dứa càng ngọt và tươi.
  • Chọn mua những quả dứa có hình dáng dầu dục, quả vừa phải khoảng 1 gang tay.
  • Những quả dứa mắt càng thưa và càng lớn sẽ ngon hơn, ít bị chua.
  • Hãy chọn những quả dứa có mùi thơm dịu nhẹ, mùi càng gắt là dứa đã chín quá và dễ hỏng.
  • Chú ý phần ngọn dứa nên có màu xanh tươi vì đó là quả dứa ngon.
Lựa chọn dứa tươi ngon qua đặc điểm dễ nhận diện bên ngoài
Lựa chọn dứa tươi ngon qua đặc điểm dễ nhận diện bên ngoài

Trên là những giải đáp chi tiết cho câu hỏi “ Ăn dứa có tác dụng gì?” và những lưu ý đặc biệt khi ăn dứa giảm cân. Đây là loại quả bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày, giúp mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó cần biết cách ăn dứa hợp lý, khi nào nên ăn dứa để tránh bị những tác dụng phụ không mong muốn.

XEM THÊM:

Phụ nữ nên ăn dứa trước khi quan hệ bao lâu? Tác dụng khi ăn dứa

Uống nước đậu đen có tác dụng gì và có nên uống thường xuyên không?

1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 6 - 27/01/2023
  • Thứ 6
    27/01
  • Thứ 7
    28/01
  • CN
    29/01
  • Thứ 2
    30/01
  • Thứ 3
    31/01
  • Thứ 4
    01/02
  • Thứ 5
    02/02
  • Thứ 6
    03/02
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!