Ăn chôm chôm có mập không? Thực đơn ăn chôm chôm giảm cân

Chôm chôm là một loại trái cây nhiệt đới có xuất xứ từ Đông Nam Á. Trong chôm chôm có nhiều chất hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Nhưng ăn nhiều và không đúng thì sẽ phản tác dụng. Hãy xem qua bài viết này để biết được ăn chôm chôm có mập không? Nên ăn chôm chôm như thế nào để giảm béo hiệu quả và khoa học.

Ăn chôm chôm có tốt không ?

Quả chôm chôm có rất nhiều khoáng chất, vitamin và những chất dinh dưỡng từ thực vật. Vì vậy, thường xuyên ăn chôm chôm sẽ rất tốt cho cơ thể.

Chôm chôm là loại quả rất tốt cho sức khỏe
Chôm chôm là loại quả rất tốt cho sức khỏe

Chống oxy hóa mạnh mẽ và giá trị dinh dưỡng cao

Quả chôm chôm có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như:

  • Chất xơ: khoảng 100 gram thịt chôm chôm sẽ cung cấp khoảng 1,3 đến 2 gram hàm lượng chất xơ. Thành phần này tương tự như trong đào, lê, táo.
  • Đồng và mangan: Cứ 150gram chôm chôm thì sẽ cung cấp 22% lượng mangan và 11% lượng chất đồng dựa trên 2000 calo/ ngày.
  • Vitamin C: hỗ trợ quá hấp thu và chuyển hoá năng lượng hiệu quả. Mỗi ngày bạn có thể bổ sung khoảng 50% vitamin C bằng việc sử dụng từ 5 – 6 quả chôm chôm.
  • Các chất dinh dưỡng khác: Ngoài những chất chính như chất xơ, đồng, mangan và vitamin C thì loại quả này còn có một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng khác như phốt pho, kali, magie, sắt và kẽm.

Trong vỏ và hạt chôm chôm cũng có chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, cũng có nhiều chất độc hại cho con người cho nên được khuyến cáo là không nên chế biến ăn hạt và vỏ chôm chôm để đảm bảo sức khỏe.

Vỏ và hạt chôm chôm chứa chất oxy hóa cao
Vỏ và hạt chôm chôm chứa chất oxy hóa cao

Thúc đẩy nhanh hệ tiêu hóa

Chôm chôm có chứa 2 loại chất xơ nên có thể thúc đẩy nhanh hệ tiêu hóa hoạt động:

  • Chất xơ hòa tan: Chất xơ này là thức ăn cho những lợi khuẩn trong đường ruột của cơ thể. Kích thích những vi khuẩn này tiết ra nhiều axit béo như là Axetat, propionat và butyrate để nuôi những tế bào đường ruột, chống viêm ruột và cải thiện nhiều triệu chứng gây ra rối loạn đường ruột.
  • Chất xơ không hòa tan: chất này quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón. Bởi chất xơ không hòa tan khi vào cơ thể sẽ không bị tiêu hóa và hấp thụ mà sẽ đi thẳng qua đường ruột. Giúp tăng trọng lượng phân, kích thích đường ruột hoạt động tốt hơn.
Ăn chôm chôm giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Ăn chôm chôm giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C có trong chôm chôm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Cụ thể:

  • Vitamin C trong chôm chôm được xem như một chất chống oxy hóa tự nhiên được tạo ra giúp chống bệnh tật, cải thiện khả năng miễn dịch mạnh mẽ.
  • Kích thích tăng sinh các tế bào bạch cầu để chống lại tình trạng nhiễm trùng, giúp kháng khuẩn tốt cũng là lợi ích quan trọng mà chôm chôm mang lại.

Từ xưa đã có nhiều người ăn vỏ chôm chôm vì có chứa những hợp chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng do virus và vi khuẩn gây ra. Tuy nhiên, chỉ có một số ít người áp dụng cách ăn vỏ này và đa số vẫn xem vỏ chôm chôm thì không thể ăn được.

Ăn chôm chôm có mập không ?

Ăn chôm chôm hoàn toàn không bị mập hay tăng cân nên bạn có thể yên tâm ăn loại quả này. Những thành phần dinh dưỡng chính trong chôm chôm là chất xơ và ít calo nên không khiến cơ thể bị tăng cân.

Chôm chôm chứa rất ít calo nên sẽ không gây béo
Chôm chôm chứa rất ít calo nên sẽ không gây béo

Chôm chôm chứa bao nhiêu calo?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong chôm chôm chứa calo ít hơn rất nhiều so với những trái cây mọng nước khác. Cụ thể calo có trong chôm chôm là:

  • 1 quả chôm chôm chứa khoảng 20 calo.
  • 100 gram chôm chôm (tương đương 4 đến 5 quả) sẽ chứa 82 kcal.
  • 1kg chôm chôm chứa khoảng 820 calo.

Với lượng calo ít như trên đã nêu thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn chôm chôm mà không lo bị béo.

Ăn chôm chôm có mập không? Có giảm béo được không?

Chôm chôm là loại quả chứa hàm lượng chất xơ cao, hàm lượng nước nhiều, lượng calo ít. Khi ăn quả này sẽ khiến chúng ta no lâu hơn bình thường, không cảm thấy đói nhiều dẫn đến việc ít ăn những thực phẩm khác, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn diễn ra dễ dàng và đạt được hiệu quả hơn. Tóm lại, ăn chôm chôm có thể giúp bạn giảm béo và hỗ trợ tốt quá trình giảm cân hiệu quả theo thời gian dài.

Ăn chôm chôm chôm giúp giảm cân hiệu quả
Ăn chôm chôm chôm giúp giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên, không nên lạm dùng và ăn quá nhiều chôm chôm trong 1 ngày. Hãy có một chế độ ăn kiêng hợp lý, lành mạnh và kết hợp ăn chôm chôm vừa đủ để có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Thực đơn ăn chôm chôm giảm béo

Với những thông tin nêu ở trên thì các bạn cũng được biết được ăn chôm chôm có mập không rồi chứ. Cùng với việc đó là tác dụng giảm cân của chôm chôm nếu biết cách ăn một cách hợp lý. Sau đây hãy tham khảo qua những cách giảm cân hiệu quả bằng chôm chôm, cũng như thực đơn ăn chôm chôm giảm cân khoa học. 

Làm nước chôm chôm uống giảm cân

Ngoài việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và nước cho cơ thể thì nước chôm chôm còn có thể giảm cân rất tốt. Đặc biệt hơn nước chôm chôm còn có thể giúp bạn giải nhiệt trong mùa hè và hỗ trợ da khỏe đẹp từ sâu bên trong.

Cách giảm béo bằng nước chôm chôm còn rất tiện lợi cho những người bận rộn, không có thời gian. Phương pháp này chỉ tốn vài phút, với những bước thực hiện đơn giản là đã có được ly nước trái cây bổ dưỡng.

Nước chôm chôm giải nhiệt cơ thể cho cơ thể rất tốt
Nước chôm chôm giải nhiệt cơ thể cho cơ thể rất tốt

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1kg chôm chôm chín đỏ.
  • 500g đường cát trắng.
  • Nước lọc.
  • Nước đá viên.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch chôm chôm rồi đem bóc vỏ và tách hạt.
  • Bước 2: Ướp chôm chôm với 500 gram đường cát trắng, ướp trong khoảng 2 – 3 tiếng để đường tan và thấm vào chôm chôm.
  • Bước 3: Sau khi đường tan hết, bắt chôm chôm lên bếp ngào trong vòng 15 phút với lửa nhỏ, đợi đến khi có được hỗn hợp sệt.
  • Bước 4: Đợi chôm chôm nguội hẳn rồi cho vào keo lọ, để trong ngăn mát tủ lạnh để bảo quản được lâu. Tốt nhất nên sử dụng hết trong vòng 3 – 4 tuần.

Khi dùng chỉ cần lấy 1 – 2 trái chôm chôm cho vào cốc với 100ml nước lọc rồi khuấy đều, bỏ thêm đá là có được ly nước chôm chôm giảm cân.

Nước chôm chôm giải khát ngày hè và giúp giảm cân
Nước chôm chôm giải khát ngày hè và giúp giảm cân

Giảm cân bằng detox chôm chôm

Detox giảm cân hiện nay được nhiều người áp dụng để giảm cân. Vì phương pháp này được xem là an toàn và hiệu quả cao, sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên là rau củ quả, trái cây và nước lọc.

Các bạn hoàn toàn có thể sử dụng quả chôm chôm để làm nước detox giảm cân loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Chôm chôm.
  • Quả chanh.
  • Lá bạc hà.
  • Lá quế.
  • Nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Tách chôm chôm lấy ruột, bỏ vỏ và hạt, cho ruột chôm chôm vào bình thủy tinh.
  • Cắt chanh thành nhiều lát mỏng rồi cho vào cùng bình chôm chôm.
  • Tiếp tục cho lá bạc hà và quế vào cùng những nguyên liệu trên.
  • Cho 1,5 đến 2 lít nước lọc vào bình.
  • Để bình hỗn hợp này vào ngăn mát tủ lạnh tầm 2 tiếng rồi đem ra sử dụng trong ngày.
Detox được nhiều chị em lựa chọn để thanh lọc cơ thể
Detox được nhiều chị em lựa chọn để thanh lọc cơ thể

Chế độ ăn uống với chôm chôm giúp giảm cân

Phương pháp ăn uống giảm cân nào cũng cần có một thực đơn hợp lý và khoa học để tránh dẫn đến tác dụng phụ, gây hại sức khỏe. Ăn kiêng giảm cân bằng chôm chôm cũng thế, hãy tham khảo thực đơn giảm cân bằng chôm chôm sau để có được bữa ăn kiêng khoa học.

Thực đơn giảm cân bằng chôm chôm hiệu quả:

  • Bữa sáng: 1 ổ bánh mì, cùng với 1 cốc sữa tươi.
  • Bữa trưa: 1 dĩa rau salad, 1 lát cá chiên, 1 chén cơm gạo lứt, 1 ly nước chôm chôm hoặc detox chôm chôm.
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 3 đến 4 quả chôm chôm.

Những trường hợp nào không nên ăn chôm chôm giảm béo

Ngoài câu hỏi ăn chôm chôm có mập không? thì cũng có nhiều người thắc mắc những ai không thích hợp sử dụng loại quả này. Sau đây là một số trường hợp cụ thể, không nên ăn chôm chôm để tránh tác dụng phụ của loại quả này.

Người có hệ tiêu hóa yếu

Trong chôm chôm có chứa nhiều carbohydrate chuỗi ngắn kém hấp thu, gây ảnh hưởng xấu đến những người bị đầy bụng khó tiêu. Những người mắc phải triệu chứng này nếu ăn nhiều chôm chôm sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng, khó chữa hơn.

Người bị khó tiêu không nên ăn nhiều chôm chôm
Người bị khó tiêu không nên ăn nhiều chôm chôm

Người có cholesterol cao

Bởi vì lượng đường trong chôm chôm cao, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng cholesterol trong cơ thể. Nguy hiểm hơn còn có nguy cơ làm tích tụ quá nhiều chất béo ở thành động mạch và gây tắc nghẽn động mạch.

Người mắc bệnh tiểu đường

Người bị bệnh tiểu đường phải tránh ăn những loại trái cây có lượng đường cao để tránh tình trạng tăng đường huyết, khiến bệnh trở nên nặng hơn. Trong khi đó, chôm chôm lại là loại quả có chứa nhiều hàm lượng đường, vì thế những người mắc bệnh tiểu đường thì nên đặc biệt không được ăn chôm chôm.

Phụ nữ mang thai

Với lượng đường cao, chôm chôm có thể gây ra triệu chứng tiểu đường thai kỳ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra lượng đường huyết cao còn dễ dẫn đến tình trạng khuyết tật bẩm sinh. Cho nên phụ nữ đang mang thai phải nên thận trọng khi ăn quả chôm chôm.

Phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều chôm chôm
Phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều chôm chôm

Người hay bị nóng bên trong

Chôm chôm có lượng đường cao, tính nóng nên nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng nhiệt trong cơ thể khiến cơ thể nóng bức, khó chịu. Cơ thể tăng nhiệt đột ngột sẽ làm xuất hiện mụn nhọt, nhiệt miệng hay rôm sảy. Đặc biệt, phụ nữ tiền mãn kinh càng không nên ăn quá nhiều chôm chôm.

Giải pháp giảm cân không cần kiêng ăn hiện nay

Phương pháp ăn kiêng giảm cân mang lại hiệu quả nhưng rất tốn thời gian và sự kiên trì. Vì thế, hiện nay có nhiều người thay vì áp dụng những phương pháp giảm cân tại nhà, thì đã lựa chọn cách giảm cân bằng công nghệ cao mang đến hiệu quả nhanh chóng và an toàn hơn.

Hiện nay, tại Bệnh viện thẩm mỹ Seoul Center có những công nghệ giảm béo nhanh chóng như giảm béo E sonic và giảm béo Max Lipo. Bằng cách sử dụng năng lượng điện tử kết hợp cùng sóng RF sẽ tác động sâu vào vùng mỡ thừa tại nhiều vùng trên cơ thể, bao gồm mỡ ở nội tạng. Công nghệ này làm sinh ra nhiệt để hóa lỏng mỡ thừa tích tụ để dễ dàng đào thải mỡ qua việc bài tiết và mồ hôi của cơ thể.

Với công nghệ giảm béo này của Seoul Center sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng mà không cần phải tác động đến dao kéo, mức độ an toàn cao.

Giảm béo nhanh chóng không cần ăn kiêng bằng công nghệ cao tại Seoul Center
Giảm béo nhanh chóng không cần ăn kiêng bằng công nghệ cao tại Seoul Center

Tóm lại, với những công nghệ giảm béo này tại Seoul Center sẽ giúp cho các bạn giảm cân một cách hiệu quả, nhanh chóng mà không cần phải cực khổ ăn kiêng, tập luyện kiên trì. Kết quả loại bỏ mỡ sẽ được thấy chỉ sau 1 giờ đồng hồ thực hiện liệu trình giảm béo.

Bài viết này chúng tôi đã giải đáp cho các bạn những thông tin cần thiết của quả chôm chôm cũng như việc ăn chôm chôm có mập không? và áp dụng chôm chôm giảm béo như thế nào. Mong rằng các bạn có thể giảm cân hiệu và có được thân hình thon gọn xinh xắn như ý muốn.

Bài viết liên quan:

đội ngũ bác sĩ
1800 088 878 phone Đặt lịch hẹn Đặt lịch hẹn Tư vấn ngay Tư vấn ngay [email protected] mail
Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn Hotline Hotline Đặt hẹn Đặt hẹn Tải app Tải app
Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực
Chọn thời gian
Hôm nay, Thứ 7 - 26/11/2022
  • Thứ 7
    26/11
  • CN
    27/11
  • Thứ 2
    28/11
  • Thứ 3
    29/11
  • Thứ 4
    30/11
  • Thứ 5
    01/12
  • Thứ 6
    02/12
  • Thứ 7
    03/12
  • 8:00
  • 8:30
  • 9:00
  • 9:30
  • 10:00
  • 10:30
  • 11:00
  • 11:30
  • 12:00
  • 12:30
  • 13:00
  • 13:30
  • 14:00
  • 14:30
  • 15:00
  • 15:30
  • 16:00
  • 16:30
  • 17:00
  • 17:30
  • 18:00
  • 18:30
  • 19:00
  • 19:30
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!