Trở lại
Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Trong quá trình giảm cân, chắc chắn bạn không thể bỏ qua 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc tại nhà. Đây là các thực phẩm có thể cải thiện vóc dáng nhanh chóng mang đến vòng eo thon gọn, quyến rũ. Cùng chuyên mục Thẩm Mỹ Body của Seoul Center khám phá ngay top 5 thực phẩm có thể đào thải mỡ thừa vòng 2 cấp tốc qua bài viết sau.

Chăm da chăm dáng

Nguyên nhân gây tình trạng béo bụng

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng béo bụng như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, lười vận động, căng thẳng kéo dài,… Một số lý do tiêu biểu làm tích mỡ tại vòng 2 gồm:

Chế độ ăn không hợp lý

Nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống thiếu khoa học với hàm lượng calo cao, chất xơ thấp, giàu chất béo dễ gây tình trạng béo phì. Một số thực phẩm dễ gây tích mỡ trong cơ thể như đồ ăn chiên xào, tiêu thụ nhiều nước ngọt có ga, rượu bia, cà phê,…

Chế độ dinh dưỡng quá nhiều calo là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng
Chế độ dinh dưỡng quá nhiều calo là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng

Ít vận động

Những người có lối sống lười vận động, ngồi nhiều thường dễ gặp tình trạng béo bụng, gây nhiều tác hại xấu đến sức khỏe. Nguyên nhân bởi khi ngồi quá nhiều, ít vận động làm các mô mỡ không thể giải phóng gây tích tụ nhiều ở khu vực bụng, đùi, mông.

Căng thẳng, stress kéo dài

Nếu tình trạng căng thẳng, stress kéo dài cũng là lý do dẫn đến béo bụng. Khi cơ thể bị tâm lý nặng nề, nồng độ cortisol trong máu gia tăng và gây béo phì, tích mỡ nhiều ở vòng 2.

Stress và căng thẳng kéo dài làm sản sinh cortisol dễ gây béo phì
Stress và căng thẳng kéo dài làm sản sinh cortisol dễ gây béo phì

Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và tích trữ năng lượng trong cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến lượng mỡ thừa bị tích trữ tại vòng 2 nhiều hơn.

Uống rượu bia nhiều

Trong thành phần của rượu bia có hàm lượng cồn cao gây ảnh hưởng đến hoạt động giải phóng mỡ. Gan lúc này phải tập trung vào việc đào thải cồn thay vì tiêu thụ hoàn toàn mỡ thừa. Do đó, những người thường xuyên uống bia rượu là đối tượng dễ bị béo bụng.

Uống nhiều rượu bia là nguyên nhân phổ biến gây béo bụng
Uống nhiều rượu bia là nguyên nhân phổ biến gây béo bụng

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền có ảnh hưởng đến cách phân bố những tế bào mỡ bên trong cơ thể. Nếu trong gia đình đã có người bị béo phì, cơ địa dễ tăng cân thì khả năng cao bạn cũng sẽ gặp tình trạng tích tụ nhiều mỡ thừa ở vòng 2.

>>> Tham khảo: Những cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Top 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc

Để giảm béo bụng hiệu quả bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và không thể bỏ qua 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc gồm yến mạch, bơ, hạnh nhân, dứa và trứng:

5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc

Yến mạch – Đốt cháy mỡ bụng siêu nhanh không ngờ

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ, protein dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác tốt cho cơ thể. Thành phần chất xơ trong yến mạch tạo cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo tiêu thụ. Không chỉ như vậy, yến mạch còn có công dụng điều chỉnh đường máu và giảm nguy cơ tim mạch.

Yến mạch cũng là thực phẩm đào thải mỡ bụng tốt nhờ khả năng đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Hàm lượng chất xơ trong yến mạch hấp thụ hoàn toàn chất béo và đào thải ra khỏi cơ thể.

Yến mạch là 1 trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc
Yến mạch là thực phẩm có hiệu quả đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Bơ – Thực phẩm càng ăn càng giảm mỡ bụng

Bơ là gợi ý 1 trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc bổ sung nguồn axit béo omega-3 và omega-6 tốt. Những thành phần này đóng vai trò rất quan trọng với cơ thể có công dụng hỗ trợ chức năng hoạt động của não bộ, bổ sung năng lượng, cải thiện đường tiêu hóa. Nhờ đó, bơ đem tới khả năng giảm béo bụng vô cùng hiệu quả.

Hạnh nhân – Thức ăn giảm mỡ bụng cho nữ

Hạnh nhân là một trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc với thành phần chất béo không bão hòa, giàu chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Thực phẩm này có thể tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và ổn định đường máu. Không chỉ như vậy, chất xơ trong hạnh nhân tăng khả năng hấp thu chất béo, giảm lượng calo và mỡ bụng hiệu quả.

Hạnh nhân là 1 trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc
Hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa, giàu chất xơ có tác dụng giảm mỡ bụng

Dứa – Bụng thon gọn, cuốn hút

Dứa là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin C và một số hoạt chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Thành phần chất xơ trong dứa duy trì cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ hoạt động đường tiêu hóa, giảm béo bụng nhanh chóng. Bạn có thể ăn dứa như món tráng miệng hoặc chế biến thành nước ép dứa.

Giảm mỡ an toàn chỉ sau một liệu trình 60p tại Seoul Center

Trứng – Hiệu quả giảm mỡ bụng tốt

Trứng là gợi ý mà bạn không nên bỏ qua trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc có hàm lượng chất béo và protein cao. Nhờ đó, đem lại cảm giác no lâu hơn, đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa thức ăn. Protein trong trứng cải thiện quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa và cải thiện sức khỏe cơ bắp trong giai đoạn giảm mỡ bụng.

Trứng là 1 trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc
Trứng là thực phẩm cải thiện cơ bắp và hỗ trợ đào thải mỡ bụng

Ngoài sử dụng các loại thực phẩm trên để giảm cân. Bạn cũng có thể kết hợp với những loại thuốc giảm cân tốt trên thị trường để đẩy nhanh tiến trình nhé. Tham khảo: danh sách thuốc giảm cân được bộ y tế cấp phép để chọn đúng thuốc và sử dụng an toàn.

Thực đơn giảm mỡ thừa vòng 2 chỉ trong 7 ngày

Theo chia sẻ trên đây chắc hẳn bạn đã biết ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả đào thải mỡ bụng vòng 2. Cùng tham khảo ngay thực đơn giảm mỡ bụng khoa học trong 7 ngày dưới đây:

Thực đơn đào thải mỡ bụng trong ngày 1

Lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày thứ nhất cần được cắt giảm sao cho phù hợp. Hãy ưu tiên các loại thực phẩm từ rau củ, hàm lượng chất béo thấp để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.

1 chén bột yến mạch vào bữa tối giúp cơ thể đào thải mỡ thừa nhanh chóng
1 chén bột yến mạch vào bữa tối giúp cơ thể đào thải mỡ thừa nhanh chóng
  • Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly nước ép cần tây.
  • Bữa trưa: 1 miếng phô mai con bò cười, 1 đĩa rau khoai lang luộc, 1 quả táo.
  • Bữa tối: 200g thịt ức gà, 1 đĩa salad rau xanh, 1 chén bột yến mạch.

Thực đơn đào thải mỡ bụng trong ngày 2

Trong thực đơn không bao giờ được quên rau xanh hay trái cây để bổ sung hàm lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, trong chế độ ăn đừng quên kết hợp với 1 trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc.

  • Bữa sáng: 1 ổ bánh mì trứng, 1 ly nước ép cà rốt.
  • Bữa trưa: 1 miếng cá hồi áp chảo, 1 đĩa salad rau củ.
  • Bữa tối: 1 đĩa su su luộc, 1 quả táo.

Thực đơn đào thải mỡ thừa ngày 3

Đây là giai đoạn mà quá trình đốt cháy mỡ bụng diễn ra nhanh hơn. Bạn vẫn cần chú ý tăng cường bổ sung thêm các loại rau củ quả trong thực đơn.

Bạn nên chọn sữa tươi không đường trong thực đơn giảm mỡ bụng
Bạn nên chọn sữa tươi không đường trong thực đơn giảm mỡ bụng
  • Bữa sáng: 1 tô phở thịt bò, 1 ly sữa tươi không đường.
  • Bữa trưa: 1 đĩa bầu luộc, 1 quả bơ.
  • Bữa tối: 1 cái bánh bao không nhân, 1 quả cà chua sống.

Thực đơn đào thải mỡ thừa ngày 4

Trong giai đoạn này, cơ thể đã dần quen với chế độ ăn uống đã xây dựng. Bạn cần kiên trì tuân thủ thực đơn đã thiết lập trong những ngày tiếp theo.

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng ăn cùng phô mai, 1 ly nước ép cần tây.
  • Bữa trưa: 1 miếng dứa, 1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa tối: 200g thịt heo nạc luộc, 1 đĩa salad trộn.

Thực đơn đào thải mỡ thừa ngày 5

Trong ngày thứ 5 này, chế độ dinh dưỡng cần tuân thủ đúng kế hoạch đã xây dựng. Cơ thể lúc này đã thích nghi hơn với thực đơn giảm cân này.

  • Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng, 2 quả trứng gà luộc.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 1 chén canh bí đao thịt băm.
  • Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ, 1 ly bột yến mạch.

Cùng xem qua thực đơn giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân để có một quy trình giảm mỡ hoàn hảo giành cho bản thân nhé!

Thực đơn đào thải mỡ thừa ngày 6

Lúc này cơ thể đã hoàn toàn thích nghi được với chế độ ăn kiêng đào thải mỡ thừa. Bạn sẽ cảm giác trong lượng giảm đáng kể và vòng 2 dần thon gọn hơn.

Salad rau củ là món ăn mà bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn kiêng
Salad rau củ là món ăn mà bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn kiêng
  • Bữa sáng: 1 tô bún bò Huế, 10 hạt hạnh nhân.
  • Bữa trưa: 200g thịt ức gà áp chảo, 1 quả chuối.
  • Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ và ½ quả bưởi.

Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 7

Đây là ngày cuối cùng trong chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn đang áp dụng. Cụ thể thực đơn trong ngày thứ 7 như sau:

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 ly nước ép chuối.
  • Bữa trưa: 200g thịt bò nướng, 1 ly nước ép cần tây.
  • Bữa tối: 1 tô phở nhỏ và 1 quả trứng.

NHẬN VOUCHER GIẢM BÉO – Chỉnh lại vóc dáng, khoác lên bộ đồ đẹp

Không chỉ người lớn mà hiện nay, nhiều phụ huynh cũng đang lo lắng về vấn đề mỡ bụng ở trẻ em. Cùng Seoul Center tham khảo cách giảm mỡ bụng cho trẻ em hiệu quả.

Gợi ý 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc từ Seoul Center sẽ giúp bạn hiệu thực hóa giấc mơ sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc. Đây là các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, ít calo,… tạo cảm giác no lâu, cho hiệu quả đào thải mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng. Ngoài ra, bạn nên đến các spa giảm mỡ bụng uy tín để nhận thêm lời khuyên từ chuyên gia nhé!

Tư vấn cùng chuyên gia

Tư vấn cùng chuyên gia

Đặt lịch Đặt lịch Chi nhánh Chi nhánh Tư vấn khách hàng ngay Bác sĩ tư vấn Gọi để tư vấn Hotline Chat ngay Chat ngay
logo-white
Để lại thông tin để
logo
liên hệ với bạn nhé!
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN
MIỄN PHÍ
close form
ĐẶT LỊCH HẸN

để được hỗ trợ tốt nhất.

Đặt lịch hẹn
Đặt lịch hẹn
CHỌN CHI NHÁNH

mà bạn muốn đặt lịch

Chọn khu vực

Chọn chi nhánh
Vui lòng chọn khu vực

CHỌN THỜI GIAN

Hôm nay, 29/02/2024

Vui lòng chọn chi nhánh trước khi đặt lịch hẹn.

Bạn đang đặt hẹn vào ngày 00/00/0000 00:00
Đặt lịch hẹn thành công.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay!
đăng ký ngay
Đặt lịch hẹn